導讀由于寶寶的脾胃功能不健全，如果吃的東西太多很容易導致寶寶積食上火，嚴重的還會導致便秘情況的發生。如果寶寶吃食物中的纖維素過少，沒有足夠多的東西刺激腸壁，使腸....

由于寶寶的脾胃功能不健全，如果吃的東西太多很容易導致寶寶積食上火，嚴重的還會導致便秘情況的發生。

如果寶寶吃食物中的纖維素過少，沒有足夠多的東西刺激腸壁，使腸道蠕動減慢，糞便在腸道內停留時間延長，導致大便干燥，引起便秘。

寶寶大便干燥很容易導致排便困難，寶寶會哭鬧不止，家長看著也很難受，要想讓寶寶排便回到正常的狀態，家長一定要調整寶寶的飲食，寶寶大便干燥從根源上還是因為飲食上引起的。

所以家長應從飲食上來清積食，防止寶寶上火。

下面我就推薦一道山藥小米粥給各位家長，讓你們的寶寶能夠遠離積食和便秘的困擾。

山藥小米粥

準備：山藥60g 小米50g 黃益末一勺

先將山藥削皮切成一小塊，再將小米淘洗干凈備用，將所有的食材放進煲里，加入適量的水，大火煮50分鐘，再文火煮20分就差不多了。

把粥倒出來晾溫，加入黃益末攪拌均勻就可以給寶寶喝了，山藥、小米都是很好的健脾胃的食材，能夠幫寶寶消積食。

家長如果白天要上班，沒有時間做粥，也可以直接用溫水沖泡黃益末，效果也是一樣的，在時間上面也會少花很多功夫。

家長在日常生活中，一定要做到下面三點，調整好飲食，才能讓寶寶健康成長。

1、多喝水

當寶寶渴的時候，家長可以適當給他喝一些水，在兩餐之間也可以給寶寶喝一些水，這樣可以補充一下寶寶體內的水分，清理寶寶的腸道，讓大便可以輕松排出體外。

2、多吃蔬菜水果

像蘋果、香蕉等都含有豐富的纖維素，只有攝入足夠的纖維素才能促進腸子蠕動，才能有效緩解大便干燥、便秘等癥狀，也能起到很好的預防作用。

3、少吃油膩油炸類食品

寶寶平時比較愛吃肉類和油炸類食品，很容易導致上火而便秘。在日常生活中一定要做到飲食清淡，少吃不好消化的肉類。

只要在家長在生活中，多去發現和探索，做好寶寶的防護工作，寶寶就能夠遠離上火和積食。