導(dǎo)讀每個(gè)懷過(guò)寶寶或者正在懷寶寶的人，應(yīng)該都有過(guò)「被重點(diǎn)保護(hù)」的經(jīng)歷，特別是在「吃」這件事兒上，這個(gè)不能吃、那個(gè)不能碰，好像一口吃不對(duì)，肚里的寶寶就會(huì)出問(wèn)題。懷孕....

每個(gè)懷過(guò)寶寶或者正在懷寶寶的人，應(yīng)該都有過(guò)「被重點(diǎn)保護(hù)」的經(jīng)歷，特別是在「吃」這件事兒上，這個(gè)不能吃、那個(gè)不能碰，好像一口吃不對(duì)，肚里的寶寶就會(huì)出問(wèn)題。

懷孕了，真正危險(xiǎn)的食物有哪些？所謂的「禁忌」幾個(gè)真幾個(gè)假？今天，我們請(qǐng)來(lái)了田太醫(yī)讓他給我們?cè)敿?xì)講講。

真正危險(xiǎn)的食物

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

? 生的或者沒有煮熟的食物

最常見的就是各種半生的牛肉、雞蛋、貝類及生魚片。

這些沒有徹底做熟的食物很有可能被細(xì)菌、寄生蟲等污染，孕媽媽吃了會(huì)給自己和寶寶帶來(lái)危險(xiǎn)，情況嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)?dǎo)致胎死宮內(nèi)。

因此，即便你很愛吃半生不熟的牛排，即便生魚片是你的最愛，懷了寶寶，這些就要盡量避免。

忍一下，等這一年過(guò)去了，這些美食還是你的。

? 沒有經(jīng)過(guò)消毒的牛奶和奶制品

孕媽媽們可以放心的是，超市里能買到的牛奶都是經(jīng)過(guò)巴氏消毒或高溫消毒的，只要儲(chǔ)存得當(dāng)，可以放心喝。

容易被忽視的是進(jìn)口超市賣的那種軟奶酪，有些國(guó)家的軟奶酪使用的是沒有經(jīng)過(guò)巴氏消毒的生奶。買的時(shí)候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否經(jīng)過(guò)消毒。

? 酒

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

不管你喝的是什么酒，紅星二鍋頭也好，人頭馬 XO 也好；不管你平時(shí)酒量如何，「三種全會(huì)」也好，千杯不醉也好，既然做了孕媽媽，就最好不要喝酒，一滴也別碰。

酒精不僅不是孕期所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且是有證據(jù)的致畸物。

雖然具體的致畸劑量目前還沒有定論，但是，就這么一個(gè)一點(diǎn)兒好處都沒有的東西，你喝它干嘛！

說(shuō)完了不能吃的，那些能吃的食物，怎么吃比較好呢？

其實(shí)，好的孕期飲食，就一個(gè)原則——

讓孕婦吃她愛吃的東西！

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

這句看上去像廢話，不過(guò)，大多數(shù)時(shí)候我們就是因?yàn)檫^(guò)于強(qiáng)調(diào)「營(yíng)養(yǎng)」，而忽略了孕媽媽的胃口。

孕媽媽已經(jīng)不是小孩子了，一般不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重偏食，但她們有自己的口味偏好。

有些家屬特別容易急，總覺得醫(yī)生推薦的好東西，孕媽媽好像不太感興趣，有些會(huì)吃，有些就不愛吃。

不愛吃就少吃唄，食物又不是藥物，沒有不可替代性，不喜歡吃饅頭可以吃米飯啊，中國(guó)的食品種類如此豐富，何必過(guò)分強(qiáng)調(diào)某一種呢？

尤其在早孕期，不少人會(huì)有惡心嘔吐的早孕反應(yīng)。這種時(shí)候，也不用太在意營(yíng)養(yǎng)均衡，能吃進(jìn)去就已經(jīng)是一種勝利，撿著孕媽媽愛吃的東西做點(diǎn)兒，合胃口最重要。

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

如果真要說(shuō)有啥要注意……

? 人是雜事動(dòng)物，孕媽媽也不例外

飲食的關(guān)鍵在于雜，講求營(yíng)養(yǎng)平衡。不是說(shuō)醫(yī)生給你推薦了什么你就光吃什么，沒推薦的就不碰。

醫(yī)生推薦的食物，通常是所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類比較多，而且又是孕期需求量比較大的。

比如魚蝦、肉類、蛋，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，也比較容易吸收；還有新鮮果蔬，能提供微量元素和維生素；另外有粗糧，比如玉米、地瓜、谷物之類，可以提供比較多的微量元素，而且有助于保證孕媽媽大便通暢。

總之，在媽媽能接受的情況下，不用特別偏向某種食物，能吃啥就吃啥，營(yíng)養(yǎng)均衡才是最重要的。

? 記得多餐，也別忘了少食

少食多餐是孕期飲食的一個(gè)重要原則。孕媽媽一天可以吃五六頓飯，不過(guò)，很多人只是做到了「多餐」，而沒有「少食」。

少食多餐可以減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，這就好比讓你一口氣跑 1000 米會(huì)氣喘吁吁，而如果分成 5 次、每次只跑 200 米，那么就輕松多了。

少食多餐差不多就是這個(gè)意思，但總量不能因?yàn)椤付嗖汀苟黾印?/p>

可不少人懷孕中后期胃口很好，每頓飯都照常吃，甚至飯量有增無(wú)減，然后還會(huì)再加點(diǎn)兒水果之類的。

這樣每天吃好幾頓，每頓的量卻不控制，體重可不得「蹭蹭蹭」往上漲嘛……

傳說(shuō)中的「禁忌」

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

懷孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圓荔枝，不能吃木瓜蘆薈，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……

我們總喜歡談各種飲食禁忌，懷孕了以后，各種說(shuō)法就更多了。

其實(shí)在孕期，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)吃的東西要「雜」，而不要刻意強(qiáng)調(diào)禁忌，說(shuō)太多不必要的禁忌，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)均衡。

就拿孕期不能吃螃蟹、荔枝來(lái)說(shuō)，聽說(shuō)吃了會(huì)流產(chǎn)？

可以很肯定地說(shuō)，螃蟹、荔枝都不會(huì)讓人流產(chǎn)。導(dǎo)致自然流產(chǎn)最常見原因是胚胎染色體異常，其他主要原因?yàn)槟赣H身體原因，包括生殖器官的解剖結(jié)構(gòu)異常、自身免疫因素、感染因素及內(nèi)分泌因素等。

再退一步說(shuō)，如果吃個(gè)螃蟹、荔枝就能流產(chǎn)了，那以后誰(shuí)還怕意外懷孕？

那些意外懷孕的人，害怕手術(shù)，想要藥流，結(jié)果吃了藥之后，還有至少 10% 的人流產(chǎn)失敗。這可是直接吃藥都難以百分之百搞定的問(wèn)題啊！一斤荔枝、兩只大閘蟹真的解決不了……

說(shuō)到底，孕期飲食，種類要多、孕媽媽要愛吃，但每種都不一定要吃很多，再好的東西你猛吃，也會(huì)出問(wèn)題。

懷孕后，準(zhǔn)媽媽會(huì)遇到如下的困惑嗎——

孕期能過(guò)性生活嗎？掃碼回復(fù)「性生活」查看答案。

懷孕了葉酸怎么補(bǔ)？掃碼回復(fù)「葉酸」查看答案。

更多孕期問(wèn)題，歡迎關(guān)注 丁香媽媽，孕產(chǎn)養(yǎng)育的難題，這里有答案。