導(dǎo)讀相信每一個(gè)開(kāi)始準(zhǔn)備備孕的家庭，都想能夠快速又優(yōu)質(zhì)的懷上小寶寶。但是很多年輕的小夫妻，對(duì)于備孕又沒(méi)有太多的經(jīng)驗(yàn)。可能會(huì)被如何科學(xué)備孕這事兒，搞的一頭霧水。在這....

相信每一個(gè)開(kāi)始準(zhǔn)備備孕的家庭，都想能夠快速又優(yōu)質(zhì)的懷上小寶寶。

但是很多年輕的小夫妻，對(duì)于備孕又沒(méi)有太多的經(jīng)驗(yàn)。可能會(huì)被如何科學(xué)備孕這事兒，搞的一頭霧水。

在這里我們整理了一份“備孕指南”，希望能夠幫助年輕的準(zhǔn)爸媽們做好懷孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

如果您正在考慮要一個(gè)可愛(ài)的寶寶，請(qǐng)先收下這份“備孕指南”！

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備孕前三個(gè)月

① 進(jìn)行孕前檢查

備孕不僅僅是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情，它需要兩個(gè)人的配合，請(qǐng)安排準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸一起進(jìn)行孕前檢查。

孕檢可以詳細(xì)的了解夫妻雙方的健康狀況，也可以了解到夫妻雙方的健康史等問(wèn)題。了解夫妻雙方的身體狀況對(duì)于幫助準(zhǔn)爸媽計(jì)劃健康的懷孕非常重要。

② 清理藥柜

開(kāi)始備孕前，準(zhǔn)媽媽的藥箱里可能裝滿了頭痛，過(guò)敏或便秘的非處方藥，或許還有各種補(bǔ)藥。

一旦開(kāi)始備孕，就要考慮遠(yuǎn)離一些個(gè)藥物。因?yàn)橛行┧幬镏锌赡芎杏绊懮騻υ袐D及寶寶身體的成分。一旦開(kāi)始備孕，在用藥方面，請(qǐng)一定咨詢醫(yī)生，哪些藥可以吃，哪些藥不能吃。

③ 停止避孕

如果您備孕前是使用避孕套等避孕方法，那么您可以直接停止使用，開(kāi)始備孕。

但是如果您之前是服用避孕藥進(jìn)行避孕，那么在開(kāi)始備孕前就要停止服用避孕藥。

盡管如此，有些女性可能在停止口服避孕藥后立即就可以開(kāi)始排卵，而另一些女性來(lái)說(shuō)可能卻要花費(fèi)幾個(gè)月的時(shí)間。

④進(jìn)行牙齒治療

牙齒疾病在孕期可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)，因此備孕期的準(zhǔn)媽媽們最好在懷孕前去看牙醫(yī)，確保自己的牙齒健康。

另外。如果您需要牙科治療，X射線，或者是一些藥物治療，請(qǐng)?jiān)趥湓虚_(kāi)始之前先進(jìn)行。

⑤ 考慮職業(yè)安全性

如果您擔(dān)心自己在備孕以及懷孕過(guò)程中，在工作上會(huì)遇到的任何問(wèn)題（例如有害化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間站立甚至過(guò)大的壓力），那么請(qǐng)一定謹(jǐn)慎的協(xié)調(diào)好工作與懷孕之間的關(guān)系。

請(qǐng)?jiān)跅l件允許的情況下，在開(kāi)始備孕。

⑥ 關(guān)注慢性健康問(wèn)題

患有慢性健康問(wèn)題（例如高血壓，甲狀腺疾病，糖尿病，癲癇，心臟病）的女性需要在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)始備孕。比如患有糖尿病的女性，在懷孕前最好能夠控制好血糖，這樣可以有效地降低孕婦及胎兒在孕期的患病幾率。

如果醫(yī)生覺(jué)得您目前不適合懷孕，那么請(qǐng)先調(diào)理好身體，再備孕。

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備孕前二個(gè)月

① 補(bǔ)充維生素和蔬菜

每天開(kāi)始吃各種谷物，水果和蔬菜，減少不健康食品的攝入。增加含鐵和鈣元素豐富的食物的攝入量，在咨詢過(guò)醫(yī)生后，可以考慮服用多種維生素補(bǔ)充劑。

葉酸是備孕期準(zhǔn)媽媽所需要補(bǔ)充的最重要的多種維生素成分之一。建議每天至少400mcg，以減少神經(jīng)管畸形（例如嬰兒的脊柱裂）的風(fēng)險(xiǎn)。

準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該攝取適量的葉酸，鋅和維生素C。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于精子的質(zhì)量至關(guān)重要。

② 評(píng)估體重

如果您的體重超標(biāo)，請(qǐng)?jiān)趹言兄皩Ⅲw重控制在目標(biāo)體重之內(nèi)，然后嘗試在備孕期間每天攝入不超過(guò)1800卡路里的飲食來(lái)保持體重。

體重超重的孕婦在孕期患高血壓，妊娠糖尿病，以及分娩巨大兒和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

當(dāng)然，體重嚴(yán)重不足也不健康。太瘦的婦女同樣會(huì)遭受生育問(wèn)題，會(huì)有早產(chǎn)、生育低體重嬰兒或貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

③ 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

如果您在備孕前已經(jīng)有規(guī)律的健身計(jì)劃，那您一定要繼續(xù)進(jìn)行（極限運(yùn)動(dòng)除外）。

如果您在備孕前沒(méi)有系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么請(qǐng)考慮開(kāi)始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，最好是在整個(gè)懷孕期間都可以繼續(xù)的計(jì)劃。

懷孕時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助準(zhǔn)媽媽更好的度過(guò)整個(gè)孕期。還可以增強(qiáng)體力，改善睡眠，調(diào)節(jié)情緒，并幫助您更好的應(yīng)對(duì)壓力。

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備孕前一個(gè)月

① 戒煙

吸煙的女性在懷孕后遭遇流產(chǎn)，死胎，早產(chǎn)和分娩低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度增加。抽煙的母親，她的孩子面臨健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，其中包括嬰兒猝死綜合癥等。

如果準(zhǔn)媽媽不吸煙，但準(zhǔn)爸爸卻吸煙，那其實(shí)對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)后果也是一樣的。有一位吸煙的母親或一位吸二手煙的母親，對(duì)嬰兒身體的影響并沒(méi)有太大區(qū)別。

所以夫妻雙方在備孕前都要先戒煙，在備孕。

② 戒酒

一旦開(kāi)始備孕，請(qǐng)停止飲酒。

備孕及懷孕期間喝酒的準(zhǔn)媽媽遭遇流產(chǎn)，死胎，低體重兒或胎兒患嚴(yán)重先天性缺陷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度增加。

而對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，酒精會(huì)減少精子數(shù)量，會(huì)降低精子密度和活力，并增加異常精子的數(shù)量。

所以夫妻雙方在備孕前，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間請(qǐng)不要飲酒。

③限制咖啡

備孕期間的準(zhǔn)媽媽不必完全戒掉咖啡，但是由于攝入過(guò)多（每天超過(guò)300毫克）的咖啡因，有可能會(huì)增加準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)、早產(chǎn)和分娩低體重嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)，所以適度是關(guān)鍵。

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寫(xiě)在最后

以上這些，就是我們整理的“備孕指南”，希望能夠幫助年輕的準(zhǔn)爸媽們做好懷孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

如果您正在考慮要一個(gè)可愛(ài)的寶寶，請(qǐng)先收下這份“備孕指南”！

希望每一個(gè)備孕家庭，都能夠順利的好孕，健康的孕育自己的可愛(ài)寶貝。

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