導(dǎo)讀導(dǎo)語：DHA是大腦中常見的一種脂肪酸，對于嬰幼兒的大腦以及視網(wǎng)膜的生長發(fā)育十分重要。特別是在生命早期，大腦都是需要DHA的，如果胎兒缺乏DHA，可能會影響胎....

導(dǎo)語：DHA是大腦中常見的一種脂肪酸，對于嬰幼兒的大腦以及視網(wǎng)膜的生長發(fā)育十分重要。特別是在生命早期，大腦都是需要DHA的，如果胎兒缺乏DHA，可能會影響胎兒各個器官的發(fā)育，并且可能產(chǎn)生一系列的負(fù)面影響。

據(jù)一項調(diào)查統(tǒng)計，中國嬰幼兒DHA攝入量低于建議水平，3歲以上的兒童DHA攝入量不足推薦量的20%，影響寶寶大腦和視力發(fā)育。

DHA對嬰幼兒的重要性

DHA是大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分。DHA在體內(nèi)水平的高低，會直接影響腦細(xì)胞的增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、突觸的生長和發(fā)育。

如果嬰幼兒在成長階段缺乏DHA，會導(dǎo)致嬰幼兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育過程遲緩或受阻，造成智力低下和視力障礙。

DHA在視神經(jīng)細(xì)胞及視網(wǎng)膜組織中的含量高達(dá)50%，具有很好的視網(wǎng)膜保護(hù)作用，如果孩子長期缺乏DHA，就會使視網(wǎng)膜組織中的DHA含量下降，最終導(dǎo)致視力下降。

• 梓宸爸爸小貼士：DHA對視力的保健作用突出表現(xiàn)在胎兒和嬰幼兒時期，如果視網(wǎng)膜細(xì)胞中的DHA積累不足，會導(dǎo)致孩子視神經(jīng)系統(tǒng)敏感性的減弱以及視力的下降。

DHA攝入標(biāo)準(zhǔn)

雖然智力可以通過補(bǔ)充DHA來獲取提升，但是并非任何含量的DHA都能有效促進(jìn)智力提升，只有攝入DHA的量達(dá)到科學(xué)驗證水平后，智力才能獲得提升。

貝茲實驗和Auestad實驗分別從“補(bǔ)充足量DHA，有效”和“補(bǔ)充不不足量，無效”兩個方面證實：智力的提升，與嬰幼兒期攝入的DHA水平有關(guān)。實驗中的17mg/100kcalDHA和34mg/100kcal AA被認(rèn)定為“科學(xué)驗證水平”。這個水平也接近世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織公布的DHA、AA建議攝入量。

另外，體內(nèi)DHA含量在增高的同時，AA含量絕對或者相對會降低，而AA對人的生長發(fā)育非常重要，因此應(yīng)該協(xié)調(diào)n-6、n-3的比例。

中國營養(yǎng)學(xué)會于2000年編撰的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》按年齡段給出了適合國人的平衡建議：2歲以下和60歲以上是4:1，其他年齡段是（4~6）：1。

聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）專家委員會和國際圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會專家委員會建議：孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200毫克，嬰幼兒不少于100毫克。

DNA從哪里獲取呢

通過母乳

只要哺乳媽媽平均每日攝入不少于 200 毫克的 DHA，那么寶寶通過母乳就能獲得足夠的 DHA。

通過奶粉

可以根據(jù)奶粉的營養(yǎng)標(biāo)簽和寶寶每天的奶量，計算出寶寶每天需要的DHA 攝入量，以此判斷是否需要補(bǔ)充。

通過輔食

寶寶可以添加輔食后，如果輔食中富含 DHA 食物出現(xiàn)的頻率較高，則不需要額外補(bǔ)充 DHA。 一些深海魚類中含有 DHA，重金屬含量低，比如三文魚、鱈魚。蝦類、海藻富含 DHA，雞蛋黃中也含有DHA，這些都是非常好的 DHA 補(bǔ)充食物。

根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的食物分析數(shù)據(jù)：從DHA含量來說，大多數(shù)魚類在每100g含0.2—0.5g之間，很多甲殼類大約是每100g含0.1—0.2g。像是鳳尾魚，每100g可以達(dá)到接近含1g；三文魚可以達(dá)到每100g含1.4g；至于更多的就是魚子醬之類的了。

吃魚的話建議兒童和青少年，7~10歲平均每天吃40g魚，11~13歲50g，14~18歲50—70g，也就是差不多每周半斤到一斤的范圍。

• 梓宸爸爸小貼士：這里說到的克數(shù)是可以吃的魚肉部分，不包括魚骨頭等不可食重量。而且家長也要警惕因為大量攝入魚類而導(dǎo)致的汞污染問題。

所以，吃魚的時候還是要注意，尤其是肉食性魚類、大型魚類，含汞量一般較高；像三文魚、鳳尾魚、鱈魚等，則含汞量比較低。

通過DNA補(bǔ)充劑

現(xiàn)在DHA補(bǔ)充劑有很多，我們該怎么去選擇呢？ 如果寶寶對海產(chǎn)品過敏，或者有偏食挑食的現(xiàn)象出現(xiàn)，那就需要通過 DHA 補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。DHA 補(bǔ)充劑由于來源不同，可以分為魚油 DHA 和藻油 DHA。

魚油中除了含有 DHA 外，還含有 EPA，這是一種具有擴(kuò)張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸，對于老年人有一定的保健作用，但對于嬰幼兒來說不是必須的。 所以一般推薦選擇藻油或者 EPA 含量較低的魚油。 這里給大家推薦這款我們家寶寶在吃的《湯臣倍健天然博士DHA藻油》，倡導(dǎo)“寶寶好營養(yǎng)，關(guān)鍵三歲前”育兒均衡營養(yǎng)理念。

為什么我們家選擇它呢？

1、零添加配方，不添加人工香精、色素、防腐劑，對0～3寶寶嬌嫩的腸胃吸收更友好，讓寶寶盡量避免不必要的添加劑攝入，媽媽更放心。

有些DHA會摻雜核桃油、葵花油等低價的油脂，但是這款DHA的原料是選自帝斯曼life’sDHA臻稀的寇氏隱甲藻油。采用全球頂級藻油供應(yīng)商帝斯曼提供的臻稀的寇氏隱甲藻油（T油），呈現(xiàn)很高級的“琥珀色”。吸收率高，幾乎不含EPA，更適合嬰幼兒食用。

2、每粒含有DHA100mg，孕媽媽每天2粒，寶寶每天1粒，剛剛好。每粒都采用獨立包裝，干凈衛(wèi)生，不沾粘，隨拿隨吃，很方便。有的寶寶不喜歡魚腥味，這款DHA口感清新，幾乎沒有魚腥味，不影響寶寶味蕾發(fā)育，寶寶也會配合吃。

3、湯臣倍健大品牌，線下專柜同款，值得信賴。

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結(jié)語

發(fā)達(dá)國家DHA攝入量均維持在較高的水平，如澳大利亞2009年成人的DHA每日攝入量為200mg/d。而我國居民的DHA每日攝入量的水平較低。

據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所2002年對我國成人膳食脂肪酸攝入量的調(diào)查指出，我國城市居民的DHA攝入量為22.1mg/d，農(nóng)村居民為6.0mg/d，另外，2004年中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所和倫敦城市大學(xué)對我國不同水產(chǎn)品消費地區(qū)(淡水產(chǎn)品消費量較高、海產(chǎn)品消費量較高和水產(chǎn)品消費量很低的城市)孕婦的脂肪酸攝入量進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)3個地區(qū)孕婦的DHA攝入量均值為11.83~55.30mg/d，其攝入量遠(yuǎn)低于國外人群。因此，除嬰幼兒外，成年人、孕婦或哺乳期婦女都應(yīng)該通過專門的DHA產(chǎn)品來補(bǔ)充。

根據(jù)中國人膳食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，并綜合參考國際權(quán)威機(jī)構(gòu)的DHA相關(guān)推薦攝入量，建議中國不同人群的DHA推薦攝入量為：成人220mg/d，孕婦和哺乳期婦女300mg/d，嬰幼兒100mg/d，兒童、青少年160~200mg/d。不同的人群應(yīng)根據(jù)飲食習(xí)慣和自身的需要量及時補(bǔ)充DHA。不要讓孩子輸在了起跑線上。

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