導(dǎo)讀爸媽都想幫助寶寶提升寶寶免疫力，使寶寶遠(yuǎn)離疾病困擾。那么，免疫力到底是什么？要怎樣做，才能提高寶寶免疫力呢？什么是免疫力？免疫力是人體自身的一種防御機(jī)制，免....

爸媽都想幫助寶寶提升寶寶免疫力，使寶寶遠(yuǎn)離疾病困擾。那么，免疫力到底是什么？要怎樣做，才能提高寶寶免疫力呢？

什么是免疫力？

免疫力是人體自身的一種防御機(jī)制，免疫力可以幫助人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何外來異物（病毒、細(xì)菌等）；

免疫力可以處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞；免疫力還具有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力；

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。

免疫力低下分三種情況

1、先天性免疫低下，醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種組分由于基因突 變等因素而喪失了原有的功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴(yán)重。這類疾病在免疫低下的孩子中比例較少，一般得病較重，持續(xù)時(shí)間也較長。

2、后天繼發(fā)性免疫低下，顧名思義是由于其他某些因素引起的免疫低下，這類疾病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復(fù)。引起后天繼發(fā)性免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養(yǎng)不良和其他疾病。

3、生理性免疫低下，實(shí)際上是人體生存的一個(gè)過程，不屬于病態(tài)。類似于人類的智力發(fā)育，誰也不會(huì)或不應(yīng)該要求孩子具有與成人相同的智力。同樣，我們也不能指望年幼的孩子具有和大人一樣的免疫力。

前兩種屬于病態(tài)，需要治療。生理性免疫低下一般不需要治療，主要通過調(diào)整飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等生活細(xì)節(jié)來獲得提高。

增強(qiáng)寶寶免疫力的方法？

1、母乳喂養(yǎng)

出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強(qiáng)免疫的抗體成分可保護(hù)寶寶，直到他建立自己的免疫系統(tǒng)。

母乳中含有一種免疫球蛋白A，有了它，過敏原和細(xì)菌就不能輕易地穿過去。母乳中還含有一種表皮生長素，它能促進(jìn)寶寶腸道內(nèi)壁細(xì)胞的生長，還能促進(jìn)其他表皮細(xì)胞的生長，例如皮膚細(xì)胞。母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)寶寶的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和耳部不受感染，這種保護(hù)甚至可以延續(xù)到母乳喂養(yǎng)結(jié)束后多年。

2、營養(yǎng)的食物

食物中特定的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)支持寶寶的免疫系統(tǒng)起著關(guān)鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：初生幾個(gè)月，母乳和是最好的營養(yǎng)食品（沒辦法母乳喂養(yǎng)配方奶是最好的選擇）；4到6個(gè)月進(jìn)入輔食階段，母乳（或配方奶）和輔食就是并行的最佳食品；在一歲之后，嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時(shí)最合適的選擇。

3、運(yùn)動(dòng)和鍛煉

運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個(gè)年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)寶寶胃口，并有助于他們休息。淋巴擁有很多抗感染細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。

4、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議：媽媽應(yīng)幫助寶寶在活動(dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間，這包括有規(guī)律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間（比如講故事時(shí)間）。

身體的恢復(fù)過程是在休息時(shí)進(jìn)行的。相反，持續(xù)不斷的活動(dòng)使你的寶寶緊張勞累，這會(huì)影響到他們的免疫系統(tǒng)。

5、每天日光浴

我們都知道過多的日照對(duì)嬰兒的皮膚有害，但適當(dāng)?shù)淖匀还庹湛梢员ＷC寶寶的免疫系統(tǒng)正常工作。

每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個(gè)很好的習(xí)慣。尤其是對(duì)新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。

如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因?yàn)樽贤饩€無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達(dá)不到防止佝僂病的效果。

把皮膚適當(dāng)?shù)乇┞对谧匀还庀掠兄诖碳殞毶眢w內(nèi)的T細(xì)胞，它們是寶寶體內(nèi)對(duì)抗感染的關(guān)鍵衛(wèi)士。

6、不要害怕病菌

有時(shí)候，輕微病菌的感染，比如：感冒、發(fā)燒等疾病，還有另外一項(xiàng)功能助寶寶完善免疫力。因此，當(dāng)寶寶發(fā)燒、感冒，媽媽不必要太緊張，做好護(hù)理工作即可。

專家建議：寶寶的免疫系統(tǒng)在他出生最初幾個(gè)月還不成熟，所以這期間應(yīng)使他遠(yuǎn)離感冒人群。但是，當(dāng)寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場(chǎng)所。

當(dāng)免疫系統(tǒng)遇到威脅比如感染病毒時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消滅病毒的抗體。盡管你的寶寶會(huì)有一些生病的癥狀，但產(chǎn)生抗體的過程會(huì)有助于自然免疫力的發(fā)展。

7、規(guī)律的作息、足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠

睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。因此，從寶寶出生開始，每天記錄下他喝奶、睡覺的時(shí)間，耐心幫助寶寶建立生活規(guī)律，等孩子大一些后，也盡量保證每天作息有規(guī)律。

8、減糖

有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。

9、補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅(jiān)果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

10、多吃蔬果

柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量；強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力；建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應(yīng)，促進(jìn)白血球生成；并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。

其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

11、減少污染是提高免疫力的保證

加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。這些污染物包括進(jìn)入室內(nèi)的大氣污染物、人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分；來自建材裝飾材料如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質(zhì)氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。

12、注射疫苗

疫苗使寶寶的體內(nèi)產(chǎn)生抗體，這些抗體可以對(duì)抗特定的傳染病毒，或使它們的危險(xiǎn)性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫(yī)生的囑咐，按時(shí)帶寶寶到所屬地段醫(yī)院或保健所注射各種疫苗。

在此，要提醒媽媽的是，你應(yīng)當(dāng)為寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄，以備寶寶進(jìn)入幼兒園后，把記錄交由幼兒園保健醫(yī)生管理，作為寶寶在幼兒園期間進(jìn)行統(tǒng)一疫苗注射時(shí)的備注。

疫苗不僅可以降低體內(nèi)病毒的危險(xiǎn)性，而且可以使一定的人口產(chǎn)生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

6種行為打擊寶寶免疫力，請(qǐng)避免！

1、濫用抗生素

不該使用抗生素時(shí)使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確，都屬于濫用抗生素。

濫用抗生素首先會(huì)殺滅體內(nèi)的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅，身體的防御功能就會(huì)下降。

免疫力是人體在與疾病斗爭中鍛煉和提高的，濫用抗生素就等于剝奪了提高免疫力的機(jī)會(huì);同時(shí)，致病菌卻得到了鍛煉，導(dǎo)致細(xì)菌耐藥，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級(jí)的惡性循環(huán)中。

2、過于干凈

講究衛(wèi)生是必要的，但要把握好度，不必過于干凈，否則寶寶接觸微生物的機(jī)會(huì)太少了，不能刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，寶寶反而容易生病。家里的環(huán)境只需要干凈，不必做到一塵不染，更不用樣樣物品消毒。

寶寶適當(dāng)接觸泥土、灰塵并不是壞事，媽媽只要保證寶寶玩過泥巴后好好洗手，不用小臟手抓東西吃就可以了。撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對(duì)寶寶來說都沒問題，媽媽不用禁止，但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。

3、睡眠不良

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。科學(xué)研究證實(shí)，睡眠不好的寶寶更容易生病;生病后求助于睡眠可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。

寶寶的睡眠時(shí)間需要有保證，雖然每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間長短會(huì)有不同，但大多數(shù)都在一定的范圍之內(nèi)。新生寶寶每天大約睡16-20小時(shí);1-3個(gè)月寶寶每天16小時(shí)左右;4-12個(gè)月寶寶14-15小時(shí);1-3歲寶寶12-13小時(shí)。

睡眠質(zhì)量很重要，給寶寶創(chuàng)造一個(gè)有助于睡眠的環(huán)境;盡量少打攪睡眠中的寶寶;患有影響睡眠的疾病要盡早治療。幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣，即使在節(jié)假日里也應(yīng)盡量保持這種習(xí)慣，不要讓寶寶熬夜。

4、運(yùn)動(dòng)不足或過度

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活力，讓寶寶少生病。但是，運(yùn)動(dòng)過度卻對(duì)身體有害，使具有殺傷病原體的白細(xì)胞的壽命縮短，造成免疫力下降。

寶寶的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)年齡不同靈活安排。不會(huì)走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛煉身體。會(huì)走、會(huì)跑的大寶寶運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就更多了，媽媽可以按照寶寶的興趣帶著他在玩兒中鍛煉。

應(yīng)該每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量，天氣好時(shí)最好去戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后如果寶寶精神狀態(tài)好，吃飯、睡覺都很正常，說明運(yùn)動(dòng)量合適;如果寶寶非常疲憊，沒精神，食欲、睡眠不好，說明運(yùn)動(dòng)量過大。有時(shí)寶寶玩兒瘋了會(huì)不知道累，而身體可能已經(jīng)吃不消了，此時(shí)媽媽要提醒寶寶休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)兒水、吃點(diǎn)兒東西。

5、營養(yǎng)不足

人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統(tǒng)的形成需要營養(yǎng)物質(zhì)做基礎(chǔ)，營養(yǎng)不足勢(shì)必導(dǎo)致免疫力低下，免疫功能降低。

母乳是6個(gè)月以下寶寶的最佳食品，其中含有各種寶寶需要的營養(yǎng)素和多種免疫細(xì)胞和抗體，幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此，純母乳喂養(yǎng)應(yīng)該滿6個(gè)月。此后雖然添加了輔食，但仍應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至少到寶寶1歲。對(duì)于添加了輔食的寶寶，最重要的是均衡營養(yǎng)，食物要多樣化，防止養(yǎng)成挑食、偏食的壞習(xí)慣。

6、情緒緊張壓力大

免疫力與人的情緒關(guān)系密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會(huì)導(dǎo)致寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放松的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態(tài)。

寶寶感知家人情緒變化的能力可能超過父母的想象，家庭和睦、被愛包圍的寶寶情緒會(huì)很穩(wěn)定，健康狀況往往很好；反之，如果家人之間關(guān)系緊張，寶寶也會(huì)常常焦慮不安，容易生病。

在成長的過程中，讓寶寶開心、快樂是最重要的，不要給他太多的壓力。

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