導讀圖片來源網絡水果是有利于健康的食物，對孕媽們的好處不少。圖片來源網絡1、水果營養豐富，孕媽媽食用充足的各類水果，可補充各種微量營養素、膳食纖維和一些有益于身....

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水果是有利于健康的食物，對孕媽們的好處不少。

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1、水果營養豐富，孕媽媽食用充足的各類水果，可補充各種微量營養素、膳食纖維和一些有益于身體的多酚類物質及其他的植物化學物成分。

2、很多孕媽媽在孕后期容易患便秘或者痔瘡，很多水果，比如火龍果，西梅，獼猴桃，香蕉，蘋果，都能幫助通便，防治便秘和痔瘡。

3、孕早期由于激素水平變化，孕媽媽常會出現食欲缺乏，孕吐等反應，早孕反應有可能消耗孕媽媽的身體儲備，這個時候吃一些清爽酸甜的水果，孕媽媽腸胃更容易接受，同時水果還能提供孕早期需要的葉酸和碳水化合物。

但準媽媽一聽多吃水果能讓寶寶皮膚白嫩，就大量的吃水果，這是非常不利于孕媽媽和胎兒健康的。

孕媽媽適量吃水果有益健康，但寶寶的皮膚顏色是遺傳決定的，不會因為孕媽媽吃了什么而發生改變。寶寶出生后，精心喂養，營養合理，注意防曬，就可以在遺傳的基礎上達到最佳的皮膚狀態。

孕媽媽過量吃水果，危害大！

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1、水果當中的果糖，蔗糖和葡萄糖，在體內可轉化為脂肪，可能引發高脂血癥和肥胖癥。

2、孕媽媽在孕期胰島素產生抵抗作用，胰島素敏感性下降，糖代謝異常，過量的水果還可能會導致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病如不及時控制, 最常見的是易導致巨大兒和新生兒低血糖的發生。[1]對孕產婦及新生兒產生影響還有很多，比如代謝綜合征、心血管疾病、羊水過多、感染、酮癥、難產、胎兒畸形、新生兒神經系統發育障礙、新生兒呼吸窘迫綜合征、新生兒黃疸時間延長等, 同時也使孕婦和胎兒今后發生糖尿病的危險性明顯增加[2] [3]。

3、大量食用水果，可能減少了其他食物的攝入，而水果缺乏孕媽媽必須的蛋白質、脂肪和其他營養素，會導致孕媽媽營養不良，進而影響胎兒的生長發育。

孕婦每天吃多少水果為宜？

根據孕期膳食寶塔對水果的推薦，建議正常孕媽媽每天攝取水果250克。

膳食寶塔水果食用推薦量

水果中糖大多是簡單糖，對餐后血糖影響大，因此要選擇血糖指數（GI）小于55的低血糖指數的水果，這類水果比較不容易影響血糖。優先選擇血糖反應較低的蘋果，葡萄柚，櫻桃，杏，李子，桃子，草莓，獼猴桃，橙子等。

數據來源薄荷

參考文獻：

[1]陳青. 八成“糖媽媽”是吃出來的[N]. 文匯報,2009-03-30(006).

[2]秦祥.孕婦不要吃水果過量[J].農村百事通,2013(01):72.

[3]凌軼群,洪瑋麒,蔡東聯.妊娠糖尿病飲食生活因素調查分析[J].武警醫學,2008,19(12):1076-1079.