導讀DHA作為一種長鏈多不飽和脂肪酸，是細胞膜的重要成分，與細胞膜流動性、滲透性、酶活性及信號轉導等多種功能有關。盡管DHA屬人體非必需脂肪酸，但因其富含于大腦....

DHA作為一種長鏈多不飽和脂肪酸，是細胞膜的重要成分，與細胞膜流動性、滲透性、酶活性及信號轉導等多種功能有關。盡管DHA屬人體非必需脂肪酸，但因其富含于大腦和視網膜，對胎、嬰兒腦發育和視網膜發育很重要，所以在孕期和哺乳期，DHA亦可視為條件“必需脂肪酸”。 孕期和哺乳期媽媽補充充足的DHA也有益于改善產后抑郁以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等，所以有條件的情況下孕期和哺乳期適當補充DHA對于寶寶和媽媽來說都是有益處的。 目前關于孕期補充DHA的起始時間和劑量方面沒有一個統一的標準，但是大多數國家推薦孕期補充DHA的時間為孕18-24周開始至哺乳期3個月。中國營養學會提出，孕婦和哺乳期媽媽每日攝入DHA的量應不少于200mg，可通過每周食魚2-3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1個，來加強DHA攝入，若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，可應用DHA補充劑，但是我國營養學會并未給出一個DHA補充的劑量范圍，參考其它國家推薦的劑量，目前認為每日補充200-600mgDHA是安全的。 （來源：首都醫科大學附屬北京婦產醫院）

來源： 北京12320在聆聽