導(dǎo)讀女子從懷孕的那天起，就開始神圣的孕育旅程了，也是作為女子偉大時(shí)刻的開始。近日，盧靖姍在社交平臺(tái)曬出一組美照，有些角度看不出她已經(jīng)懷孕了，下面一起來欣賞欣賞。....

女子從懷孕的那天起，就開始神圣的孕育旅程了，也是作為女子偉大時(shí)刻的開始。近日，盧靖姍在社交平臺(tái)曬出一組美照，有些角度看不出她已經(jīng)懷孕了，下面一起來欣賞欣賞。

盧靖姍作為一位混血兒，自從懷孕以后，對(duì)于瑜伽更是勤快有加，不會(huì)因?yàn)閼言卸鴾p少合適的活動(dòng)。這是上個(gè)月做瑜伽的一組照片。從照片來看，盧靖姍身穿淺藍(lán)色運(yùn)動(dòng)背心，搭配彈力長(zhǎng)褲，她這一份標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽裝扮充滿了活力和陽光與優(yōu)雅的氣息。照片不點(diǎn)開放大來看，還不容易發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)懷孕幾個(gè)月了。

這張是近日盧靖姍最新分享的照片，走在樓梯的仰拍視角，寬肩加上細(xì)腰，呈倒三角的形狀，小腿肌肉自然、精致，勻稱，誰能看出這是正在孕期的準(zhǔn)媽媽呢？

再看這張，盧靖姍坐在樓梯上，雙手撐在階梯上，一臉笑容，陽光而燦爛，氣色看起來紅潤(rùn)，狀態(tài)可以說非常不錯(cuò)，也看不出已經(jīng)懷孕幾個(gè)月了。

這張和狗狗互動(dòng)的照片，是完全從側(cè)面的角度拍的，這才明顯地清楚她已經(jīng)懷孕好幾個(gè)月了。看起來如此健康，絲毫不受懷孕的影響，一些弱不禁風(fēng)的女子完全無法與她相比較。

不過任何一位女子懷孕后，還是有一些注意事項(xiàng)需要注意的。哪些可以做哪些不可以做，還是有講究的。大致如下：

一、懷孕期間保持心情舒暢，適當(dāng)活動(dòng)一下，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床休息。就像盧靖姍那樣，即便懷孕了，也適當(dāng)?shù)刈鲎鲨べぃ四鼙３稚聿闹猓灿欣谔旱慕】蛋l(fā)育。

二、分娩前3個(gè)月和分娩后一個(gè)月禁房事。這么做能最大化保護(hù)女方的身體，此時(shí)胎兒已經(jīng)比較大了，發(fā)生房事會(huì)造成傷害。

三、定期到醫(yī)院進(jìn)行胎監(jiān)，監(jiān)控大人和孩子的健康情況。

四、如孕期出現(xiàn)異常，比如下體出血、流液，下腹陣痛等情況需要及時(shí)就醫(yī)。

五、合理的膳食管理。

1、孕媽期間要盡可能避免吃含糖量高的點(diǎn)心和油炸食物，避免引起妊娠期糖尿病。

2、從有計(jì)劃懷孕開始，盡可能不喝酒。確認(rèn)懷孕的那天起，則必須禁止喝酒。

3、懷孕以后，不吃方便面、路邊攤、燒烤等等。這些本身屬于不太健康的食物偶爾吃還行，懷孕以后切記不要吃了。

問題來了，有沒有適合孕期的膳食食譜呢？

比如這個(gè)鮮蝦蔬菜湯，清淡美味又營(yíng)養(yǎng)。具體食材的準(zhǔn)備和做法在圖片里可以看到。

鮮蝦蔬菜湯

1、口蘑和白玉菇切得碎一點(diǎn)，放置一旁待用。

2、起鍋燒水，水開后放入菠菜，焯水半分鐘左右最大程度地去除草酸。

3、菠菜的葉和莖先切開再切碎，葉莖單獨(dú)分開放。

4、鮮蝦放冰箱冷凍5分鐘，取出后切去頭尾，剝?nèi)ノr殼，挑去腹部和背部?jī)蓷l蝦線，剁成蝦蓉。（冷凍5分鐘，去殼更方便）

5、起鍋開小火，刷一點(diǎn)點(diǎn)食用油。

6、倒入菌菇，翻炒1分鐘左右，加入適量水，煮開后一點(diǎn)點(diǎn)地劃入蝦蓉。

7、等蝦蓉煮至浮起且變色后，加入菠菜，先加莖再加葉。再煮1分鐘左右就可以出鍋啦。

8、出鍋

單獨(dú)一份孕期的膳食顯然是不夠的，且不說每個(gè)人的飲食習(xí)慣和口味不同，哪怕同一個(gè)人吃，也不可能每天都吃一樣的。為了滿足大部分人的需求，蓮子收集了50份寶媽孕期食譜，足夠參考借鑒了。

50份孕期食譜

寶媽除了孕期需要注重膳食搭配，孩子出生以后難道就不需要注重嗎？非也。蓮子所在的廣東常常聽到的“豬腳姜”正是我們這邊的寶媽生完孩子之后進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)的常用食譜。當(dāng)然，僅僅這一款是不夠的，而且中華美食如此豐富，豈能單純一種那么單調(diào)呢？于是乎，蓮子同樣收集了50份產(chǎn)后的食譜。

50份產(chǎn)后食譜

有人不禁要問，寶媽孕前產(chǎn)后都有食譜了，寶寶有沒有呢？答案是肯定的。寶寶在6個(gè)月以前通常大部分的家庭是選擇讓孩子喝母乳或者牛奶，6個(gè)月以后寶寶也有適合的食譜。這不，蓮子還收集了6-9個(gè)月的寶寶輔食，10-12個(gè)月的寶寶輔食，還有1歲、2歲、3歲 ，一共5個(gè)階段的寶寶食譜。不會(huì)做輔食給孩子吃的寶媽再也不用擔(dān)心了，這里面的食譜足夠每一位寶媽借鑒和學(xué)習(xí)了。有需要的可以私信找我領(lǐng)取（有驚喜），暗語：寶寶520

我是蓮子，一位關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和啟蒙教育的年輕寶媽