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孕婦在飲食上都很忌口的。如果想要在孕期時(shí)候，想要吃得營(yíng)養(yǎng)又有利于胎兒發(fā)育好。那就在飲食上多注意，有些食物吃了對(duì)胎兒發(fā)育好的，也有些食物吃了對(duì)胎兒不利于健康發(fā)育。孕婦有時(shí)候暴飲暴食，如長(zhǎng)期這樣不良飲食習(xí)慣，會(huì)影響孕婦的身體健康以及對(duì)胎兒的發(fā)育健康都有很大的影響。

所以，孕婦在日常飲食上要注意很多方面，除了營(yíng)養(yǎng)均衡以外，還要少食多餐，不要暴飲暴食。

食物不僅營(yíng)養(yǎng)還有利于胎兒的發(fā)育健康，建議孕期多吃這7種食物：

一、雞蛋

雞蛋是含有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物，孕期是完全可以多吃。雞蛋里面的蛋白屬于乳清蛋白是有易于被人體的容易消化吸收。如果孕婦不喜歡吃蛋黃，可以單獨(dú)多吃一些蛋清的部分。

建議可以一天吃兩個(gè)完整的雞蛋即可。食用太多也無(wú)異，畢竟雞蛋里面含有的膽固醇也不少，吃多了，可能導(dǎo)致腸胃不適。

二、堅(jiān)果

在孕期可以多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果不但有益于孕媽的身體健康，更有助于胎兒大腦發(fā)育階段的補(bǔ)腦和益腦。

其中富含的鈣、磷、鐵都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

三、牛奶

牛奶富含有鈣的營(yíng)養(yǎng)元素，是孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)食物。建議在孕期每天喝300ML左右牛奶，再勤曬太陽(yáng)就促進(jìn)鈣的吸收了，同時(shí)能夠幫助胎寶寶的骨骼發(fā)育好，更讓胎寶寶的骨骼更加健壯。也減少在孕晚期出現(xiàn)腿抽筋，不舒服等情況。

四、紅棗

紅有含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質(zhì)，維生素的營(yíng)養(yǎng)成分，紅棗也含有葉酸，參與血細(xì)胞生成，能促進(jìn)胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

紅棗里的鋅元素，還能呵護(hù)胎寶寶的智力發(fā)展，對(duì)胎兒和孕婦的健康都有很大的好處。

另外，紅棗中的維生素C，能夠強(qiáng)化孕期對(duì)鐵的吸收，預(yù)防貧血，提高母體的抵抗力，讓胎寶寶的發(fā)育更加健康。

所以，孕期中適當(dāng)吃一些紅棗，對(duì)胎兒和自身健康就很有好的益處。

五、新鮮的蔬菜以及水果

多吃新鮮的蔬菜和水果，不但生出來(lái)的孩子的胎脂也少，而皮膚也很好，眼睛也更加亮，大腦也更加聰明。

這些都是因?yàn)槭卟撕退懈缓写罅康木S生素和葉酸，乳酸等。最重要就是易于消化和吸收，所以這些營(yíng)養(yǎng)來(lái)源不能浪費(fèi)，而是被發(fā)育中胎寶寶充分吸收掉，成為胎寶寶的真正的營(yíng)養(yǎng)。

六、魚肉

魚肉中有著豐富的營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)，對(duì)大腦內(nèi)的神經(jīng)發(fā)育起有保護(hù)作用，也提供神經(jīng)膜所需的營(yíng)養(yǎng)元素。從整個(gè)大腦發(fā)育來(lái)說(shuō)，多吃魚肉促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育也具有很大的幫助，所以在孕期中，適當(dāng)多吃魚類。

寶寶出生后眼睛變得飄亮和清澈，皮膚也很白。

七、胡蘿卜

孕期中如果體內(nèi)缺乏維生素A這種物質(zhì)，在孩子出生以后，對(duì)黑暗的環(huán)境的敏感度會(huì)降低，可能出現(xiàn)夜盲癥。

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠幫助人眼更好處理光線的明暗、有明目的作用。

所以孕期中可以經(jīng)常吃豐富的維生素A的食物，對(duì)胎寶寶的眼睛發(fā)育更好。

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