<span class="answer">導(dǎo)讀</span>大家好，方方又帶著美食來(lái)和大家見(jiàn)面了，今天跟您分享的美食是：這菜一年四季都很貴，但降血糖降血壓，簡(jiǎn)單一拌就好吃，貴也值！今天方方要給大家介紹的這道菜，名字叫....<blockquote><p><strong>大家好，方方又帶著美食來(lái)和大家見(jiàn)面了，今天跟您分享的美食是：這菜一年四季都很貴，但降血糖降血壓，簡(jiǎn)單一拌就好吃，貴也值！</strong></p><p><img alt="降血糖的十種最佳菜系（這菜一年四季都很貴）(1)" src="/static/upload/image/20231217/b199bec18dbb495286979c5eed440fa4.jpg"/></p><p>今天方方要給大家介紹的這道菜，名字叫“冰菜”。不知道小伙伴們有沒(méi)有吃過(guò)？</p><p>去年夏天去超市，超市的工作人員在促銷(xiāo)這種菜，說(shuō)實(shí)話，我以前還真沒(méi)吃過(guò)。工作人員拌好了一盤(pán)冰菜，讓大家品嘗，我嘗了一下，清脆爽口，非常好吃。</p><p>那時(shí)候半價(jià)促銷(xiāo)我就買(mǎi)了一點(diǎn)，我也明白了它為什么叫做冰菜，因?yàn)樗那o和葉表面掛滿了晶瑩剔透的小水珠，像結(jié)了一層冰。上網(wǎng)查了查才知道冰菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值竟然這么高。</p><p>冰菜中含有豐富的維生素、氨基酸和微量元素。冰菜中含有一種叫做D- 松醇的物質(zhì)，D- 松醇能夠刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的作用。冰菜中含有的肌醇能夠促進(jìn)脂肪和膽固醇代謝，從而起到降低膽固醇的功效。而冰菜的冰晶中含有一種低鈉鹽，有助于降低血壓。并且冰菜本身帶有一些咸味，所以在食用冰菜的時(shí)候不用再加鹽了。</p><p>關(guān)鍵的關(guān)鍵，冰菜簡(jiǎn)單一拌就非常的美味，如此好的東西怎么不吃呢？雖然冰菜的價(jià)格不便宜，我們這邊的超市十幾塊錢(qián)一斤，但想想它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感，貴也值了！</p><p>下面方方就跟大家介紹一下這道涼拌冰菜的做法：</p><p><img alt="降血糖的十種最佳菜系（這菜一年四季都很貴）(2)" src="/static/upload/image/20231217/540a271e83564d51986a6fd7c8dccaaa.jpg"/></p><p><strong>【涼拌冰菜】</strong></p><p><strong>需要的食材和調(diào)味料：</strong></p><p>1、冰菜300克左右，蒜3瓣。</p><p>2、生抽適量，米醋適量，白糖適量，香油少許.</p><p><strong>制作方法和步驟：</strong></p><p>1、將冰菜洗干凈，瀝干水分，</p><p>2、將冰菜掐成小段，蒜切蒜末。</p><p>3、取一個(gè)干凈的碗，加入兩湯匙生抽、兩湯匙米醋、少量的白糖，幾點(diǎn)香油，再加入蒜末，攪拌均勻。</p><p>4、取一個(gè)干凈的盆，將掐好的冰菜小段放入，再把步驟3中調(diào)好的料倒進(jìn)去，攪拌均勻，裝盤(pán)就可以開(kāi)吃了。</p><p><img alt="降血糖的十種最佳菜系（這菜一年四季都很貴）(3)" src="/static/upload/image/20231217/1208c6f649a5495d82bd4d32142c4454.jpg"/></p><p>以上就是涼拌冰菜的做法，簡(jiǎn)直不能再簡(jiǎn)單了。連火都不用開(kāi)，5分鐘就能搞定，喜歡的小伙伴可以試試看！</p><p><strong>小貼士：</strong></p><p>1、因?yàn)楸吮旧碛邢涛叮钥梢圆环披}，如果覺(jué)得淡可以少放一點(diǎn)。</p><p>2、冰菜大超市應(yīng)該有賣(mài)，沒(méi)有可以網(wǎng)上買(mǎi)，有很多。</p><p><strong>我是方方，喜歡就關(guān)注，點(diǎn)贊，收藏吧，如果你有好的方法和建議，歡迎留言告訴大家，方方會(huì)每天跟你分享美食，我們天天見(jiàn)！</strong></p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！