導讀斌姐營養課堂每期一個短視頻為大家提供科學輕松的喂養心得！第115期嬰兒有必要吃核桃油嗎？有媽媽問我說：嬰兒有必要吃核桃油嗎？沒必要。根據《中國居民膳食指南婦....

斌姐營養課堂

每期一個短視頻

為大家提供科學輕松的喂養心得！

第115期

嬰兒有必要吃核桃油嗎？

有媽媽問我說：

嬰兒有必要吃核桃油嗎？

沒必要。

根據《中國居民膳食指南婦幼分會嬰兒喂養指南》推薦：6-12個月的寶寶每日食用油的推薦量是0-10克，也就是說可吃可不吃。

（這個推薦量也不是該年齡段必須要達到的量，而是在這個階段內逐漸吃到相應的量就可以了。）

已經添加輔食的嬰兒實際上可以通過母乳、配方奶粉或者輔食能夠滿足ta所需要油脂的所有的需求，所以說除非是烹調有需要用到油，否則沒必要給孩子的米粉里面加核桃油。

即使要用到食用油，核桃油也不是我推薦的首選，因為核桃油是富含亞油酸的一種油脂，而我們日常吃的食用油中如玉米油、花生油、芝麻油等都是富含亞油酸的，所以說亞油酸的來源我們并不缺。如果從性價比的角度來講，核桃油也不是最佳的選擇，如果一定要從營養的角度來推薦的話，我們日常如果烹調需要用到油脂的時候，可以適當增加必須從食物里面攝取的富含亞麻酸的油種的攝入，如亞麻籽油或者紫蘇油。

寶寶的營養需求是多方面的，對“油”的需求也是如此，所以為了保證寶寶的營養均衡，不能只選擇其中的一兩種長期給寶寶吃，而是盡可能多樣化地選擇。

你家寶寶添加輔食時選的什么油？

歡迎在留言區分享你的經驗

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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子！