導讀每個哄娃入睡的寶媽，可能都有過這樣的經歷：哄了半天，好不容易看他睡著了，悄悄放下，踩著做賊一樣的步伐剛走幾步，聽到背后傳來“哇”的一聲，那一刻感覺心態要崩了....

每個哄娃入睡的寶媽，可能都有過這樣的經歷：哄了半天，好不容易看他睡著了，悄悄放下，踩著做賊一樣的步伐剛走幾步，聽到背后傳來“哇”的一聲，那一刻感覺心態要崩了。每晚哄娃入睡哄的自己都要睡著了，忽然聽到他還很精神地喊“麻麻”。寶寶非要抱著走動才能哄睡著，但是等他睡了，自己卻腰酸背疼的睡不著了。一千個人哄睡可能就會碰到不止一千種孩子不好好睡覺的情況。很多家長哄娃從最初的新奇，再到焦慮、煩躁、崩潰，甚至抑郁，但娃放床就醒、哄不睡等問題仍然存在。其實，出現這些情況，可能一方面源于家長不了解寶寶的睡眠模式，另一方面是沒有掌握正確的哄睡方法。

下面分享一點哄睡小經驗，希望可以幫到你。

抓住睡眠信號

當寶寶開始出現打哈欠、揉眼睛、動作變少、雙眼無神地發呆等現象時，就表示他想睡覺了。這時，不管你在做什么，最好都先放一放，以娃睡覺為中心，趕緊安排他睡覺。如果只是單純出現打哈欠，可能他還想要玩一玩，這時可以讓他稍微再玩一會兒，同時柔聲告訴他：你困了，該睡覺了，我們先睡覺，好不好？睡醒再玩。我發現，其實他能聽得懂的。就算聽不懂，他也會在你的不斷提醒下，慢慢強化睡眠信號。

放下手機，放下手機，放下手機

這不是廢話。就算是在白天，你只是單純地滑動屏幕看文字，他也會被吸引過去的。所以，在哄寶寶睡覺時，一定要把手機放下。

營造一個適合睡覺的環境

晚上關燈，白天拉窗簾，開空調，開蚊香液，不要說話，保持一個安靜的環境。每次遠仔睡覺，我們都會給他開 26 ℃ 的空調，晚上給他開蚊香液，但凡有一次忘了開空調或者蚊香液，他總會醒得很早或者半夜就醒了哭。這種情況下醒，就會很難哄，他幾乎每次都是嚎哭。一邊拼命掙扎，一邊想睡又睡不著，非常難受！

選擇他喜歡的方式哄睡

雖然是同一個娃，但是遠仔在入睡方式上并不是固定的。他有時喜歡奶睡，有時喜歡被摟著睡，有時喜歡抱著睡，有時喜歡聽著音樂自己睡……他對某些音樂是比較敏感的，比如帶雨聲白噪音的純音樂，或者聽我哼《千與千尋》，我還專門收藏了一個歌單用來哄他睡覺。在他鬧覺鬧得很兇的時候，特別是被吵醒哭鬧的時候，音樂能讓他很快安靜下來。

千萬不要不耐煩

寶寶對大人的情緒是很敏感的，如果沒有耐心，在哄睡這件事上就會變得很困難。要是時間不是很久，這時，遠仔只會哭得更兇，也更難入睡，形成惡性循環。

所以，不管寶寶有多鬧人，一定要有耐心，你的溫柔可以安撫他，同樣的，你的不耐煩他也能感受得到。在哄寶寶睡覺前，一定要做好心理準備，不管怎么鬧，請溫柔對待呀。

嬰幼兒睡眠一直是個很難解決的問題，不同的孩子會有不同的狀況，哄睡的難度系數自然也不同。家長盡量要了解寶寶的睡眠規律，把握大方向上沒有走偏即可。如果不是固定一個人哄睡，家里人盡量要保持一致的哄睡方式，這樣才能讓寶寶更容易入睡。同時家長們也要盡可能保證自己的睡眠，否則自己休息不夠，影響到情緒，在哄睡時心急、焦慮、疲憊等，反而會影響哄睡的效果。