導(dǎo)讀“本文由孕育島原創(chuàng)，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)和分享”每個(gè)女人懷上寶寶之后，內(nèi)心都是雀躍的，最大的期盼就是寶寶能在自己的肚子里健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，生怕由于自己的疏忽造成胎兒發(fā)....

“本文由孕育島原創(chuàng)，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)和分享”

每個(gè)女人懷上寶寶之后，內(nèi)心都是雀躍的，最大的期盼就是寶寶能在自己的肚子里健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，生怕由于自己的疏忽造成胎兒發(fā)育不良。所以，孕媽們每天努力吃各種有營(yíng)養(yǎng)的食物，加上全家人的細(xì)心呵護(hù)，伙食情況簡(jiǎn)直不要太好。

婷婷發(fā)現(xiàn)自己懷孕后心情很好，不過(guò)孕吐非常嚴(yán)重，一提到食物就覺(jué)得惡心，而且沒(méi)有胃口，整天吃什么吐什么，盡管婆婆照顧得很好，但孕期前三個(gè)月反而還瘦了幾斤。好在第16周的時(shí)候，孕吐反應(yīng)減輕了，于是就開(kāi)始慢慢加餐，胃口也變大了很多。

到了24周的時(shí)候，正好趕上做孕期檢查，婷婷順便問(wèn)了一下胎兒的大小，醫(yī)生告訴她胎兒發(fā)育良好，一切正常，也讓婷婷心里非常高興。婷婷心想，一定是最近一段時(shí)間吃的多，營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)上來(lái)了，小寶寶也吸收到了不少營(yíng)養(yǎng)。于是，婷婷的食欲又增了些，不知不覺(jué)把胃都撐大了，剛吃一會(huì)兒就覺(jué)得餓。

尤其到了晚上，六點(diǎn)多鐘吃過(guò)晚飯，晚上九點(diǎn)多鐘又感到餓了，如果不吃的話，胃還覺(jué)得不舒服。而且夜里做飯非常麻煩，婷婷就會(huì)吃一些蛋糕、餅干或者薯片之類(lèi)的零食，不吃就餓得睡不著。就這樣慢慢到了8個(gè)多月，婷婷的體重居然漲了四十多斤，但在35周做檢查的時(shí)候，醫(yī)生卻說(shuō)胎兒偏小，發(fā)育不良，讓婷婷多注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

這讓婷婷感到十分疑惑，明明已經(jīng)吃得很多了，為什么自己長(zhǎng)了這么多分量，胎兒卻營(yíng)養(yǎng)不良呢？詢問(wèn)醫(yī)生才知道，孕期飲食也要有講究的，并不是吃得多營(yíng)養(yǎng)就一定會(huì)充足，像婷婷這樣經(jīng)常加餐，還總吃一些脂肪含量高的垃圾食品，只能長(zhǎng)肉，胎兒營(yíng)養(yǎng)卻補(bǔ)充不上來(lái)。

其實(shí)，像婷婷這種情況的非常多，每天吃得很多，而且經(jīng)常吃些高熱量高脂肪的食物，自己倒是變胖了，胎兒卻沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)吸收，反而營(yíng)養(yǎng)不良。尤其是夜宵加餐，對(duì)自己的身體和胎兒的發(fā)育是十分不利的。

?孕期飲食應(yīng)當(dāng)注意些什么？

1.三餐合理飲食，注意肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、蔬菜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，過(guò)分油膩，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)并沒(méi)什么好處，反而容易引起一些疾病，對(duì)胎寶寶發(fā)育不利。

2.上午十點(diǎn)的時(shí)候，一般孕媽都會(huì)覺(jué)得有些饑餓，可以吃些水果，有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而且還可以緩解饑餓感。下午三點(diǎn)多鐘時(shí)，可以吃一些堅(jiān)果、海苔、魚(yú)片、牛肉干之類(lèi)的零食，既可以緩解饑餓，又可以增加營(yíng)養(yǎng)。

3.晚上如果餓了，睡前可以喝杯溫牛奶，更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，盡量早一些睡，如果吃得過(guò)多，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。

?孕媽記住“一飯不吃”，以免光長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎

1.睡前吃夜宵加重腸胃負(fù)擔(dān)

夜間是孕媽和胎兒的休息時(shí)間，如果吃夜宵，孕婦的腸胃得不到休息，反而負(fù)擔(dān)加重。而且身體里還會(huì)分泌一些激素，影響胎寶寶休息，打亂胎寶寶的作息時(shí)間。

2.長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎

睡前吃夜宵，只能滿足孕婦的腸胃，而且夜間吃過(guò)多的食物，也會(huì)讓孕媽堆積脂肪，胎兒卻不能吸收到多少營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間下去，不利于胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育，而孕媽身體卻變胖。

所以，孕媽在懷孕期間飲食還是要多多注意的，一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，不僅有利于孕媽的身體，還更加有助于胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，千萬(wàn)別不當(dāng)回事。

孕育島，一個(gè)專(zhuān)業(yè)的育兒團(tuán)隊(duì)，在懷孕或是育兒期間遇到的任何問(wèn)題和疑惑，都可以通過(guò)私信咨詢，在這里得到滿意的答復(fù)。