導讀孕晚期是整個孕期最值得警惕的階段，在孕晚期內，很多孕媽就會掉以輕心，覺得胎兒馬上就要分娩，所以不像孕前期那般警惕了。但是在這個時候孕媽千萬不能任性，必須要注....

孕晚期是整個孕期最值得警惕的階段，在孕晚期內，很多孕媽就會掉以輕心，覺得胎兒馬上就要分娩，所以不像孕前期那般警惕了。但是在這個時候孕媽千萬不能任性，必須要注重生活中的各個細節，這樣才能保證胎兒的健康發育。在孕晚期，孕媽尤其注意的就是自己的睡姿，雖然睡姿在大家眼中是平平無奇的，但如果睡不好，不僅會對孕媽造成傷害，還會使胎兒出現窒息。

小可到了孕晚期內，由于身體腫脹的厲害。心情煩躁影響了睡眠情況，到了晚上翻來覆去怎么也睡不著，再加上胎兒體重越來越重，她總覺得胸口悶悶的，跟一塊石頭堵住了一樣。這導致她整晚整晚的睡不好覺，為了能讓自己舒服一點，小可調整了各種各樣的睡姿，但沒想到就是因為她隨意調整睡姿，差點使寶寶早產。

那天小可本來在床上側臥入睡，但總覺得身體憋得慌，特別難受，于是小可又平躺，沒過半個小時，小可又感覺十分不舒服，這個時候小可打算起床走動走動，緩解一下身體的不適。后來她走到了書房，書房里的辦公椅十分舒服，小可就在辦公椅上坐了一會兒，由于疲勞直接趴在了桌子上，最后小可是因為肚子疼疼醒的。

小可趴在桌子上入睡，導致腹中的胎兒受到了擠壓，很容易造成胎兒出現窒息的情況，幸好小可肚子疼痛及時提醒了小李，要不然很可能會釀成大錯。

到了說晚期不應該使用哪些睡姿呢？

其實很多孕婦都明白，在整個孕期都不應該趴著入睡，因為這種睡姿會壓迫到胎兒，很容易使胎兒發生窒息的情況，但是有些孕晚期的孕婦，孕婦怎么睡都睡不舒服，只有趴著睡，才能讓她的身體稍稍輕松一些。但如果趴著入睡時間過長，這將會威脅到胎兒的安全，很多孕媽都有這樣的情況，趴著入睡時，胎動就會變得越來越明顯，只是因為胎兒感受到了巨大的壓迫和不安。

有些性格內向膽小的孕媽還喜歡蒙著頭入睡，很多夫妻在妻子懷孕之后就會分房睡。這些性格膽小內向的孕媽，就蒙著頭入睡，這樣能給她們提供安全感，但如果過于害怕不安，還是要丈夫作陪，總是蒙著頭入睡，容易造成胎兒缺氧窒息。

還有些大大咧咧的孕媽，喜歡直接仰臥在床上，但是這種睡姿和趴在床上睡會，對胎兒造成同等威脅，這是因為仰臥入睡的時候，子宮的含量會縮小，胎兒活動的面積也會減少，這樣的睡姿特別容易引起胎兒出現宮內窒息等風險。

大家不要覺得孕期睡姿不用特別警惕，但如果大家忽視了這一點，將來造成了嚴重的危害，后悔也來不及。

到了孕晚期，孕媽應該如何提升自己的睡眠質量？

睡眠環境對一個人的睡眠質量有著很大的影響，很多孕媽在孕晚期喜歡蒙頭入睡，就是因為不想受到光線的打擾。不管在孕晚期還是在整個孕期，孕媽都應該保證自己在不受光線影響的環境下入睡，有些孕媽平常有開小夜燈的習慣，那么在孕期里，希望大家能夠去掉小夜燈，這樣才能睡得更加安穩。而且也要給自己選擇良好的床上用品，盡量讓自己感到柔軟舒服放松。

并且要從飲食方面提升睡眠質量，有些孕媽到了孕晚期食量大增，總想吃東西，但吃太多反而會加重腸胃負擔，導致睡覺不安穩。就算在孕晚期感到特別餓，也應該吃一些容易消化的食物，例如牛奶。不要總吃那些含糖量高的食物，這反而會影響郁悶的睡眠。

并且在睡覺前也要控制自己的飲水量，不宜喝太多水，如果在睡覺的時候經常上廁所，這反而會影響睡眠，有些孕媽中途上了一趟廁所后，回來就再難睡著。

當然了，為了盡快入睡，孕媽也可以在睡前泡泡腳，聽音樂或是看書，讓自己身心全面放松，這樣才能開啟更加優質的睡眠。

說到睡姿的選擇，其實孕媽不用特別糾結，只要不按照上文中所提及的三種睡姿入睡，平時可以使用左側臥位和右側臥位交替而睡，這都不會對胎兒產生影響。當然了，如果總覺得睡姿有問題，可以購買孕婦抱枕。在抱枕的輔助下，相信孕媽的身體會更加舒適。