導讀什么都吃不下，只想吃泡面，但又擔心肚子里的寶寶營養不夠？明知道吃甜食會胖在自己身上，但就是忍不住好想吃，怎么辦？這是許多孕媽媽共同的煩惱，懷孕之后口味變得很....

什么都吃不下，只想吃泡面，但又擔心肚子里的寶寶營養不夠？明知道吃甜食會胖在自己身上，但就是忍不住好想吃，怎么辦？這是許多孕媽媽共同的煩惱，懷孕之后口味變得很奇怪，原本孕前愛吃的食物，懷孕后卻食之無味。

孕媽媽也知道懷孕后自己飲食要清淡，但抵御不住香辣食物的誘惑，吃完后，心里又會產生愧疚感，可就是無法控制自己的口味，這口味改變到底是怎么一回事？

臺灣萬芳醫院婦產科主治醫師柯柏均表示，懷孕后大約70%～80%的孕媽媽都有口味改變的現象，口味改變的原因，目前醫學界還沒有定論，推論可能與懷孕造成激素改變有關。從受孕第6天起，孕激素和雌激素這兩種激素分泌就會持續上升，以幫助胚胎穩定著床，直到懷孕滿3個月。

孕媽媽口味改變和胎兒性別無關

由于孕激素會抑制腸胃蠕動，進而導致腸胃道平滑肌蠕動速度變慢，有些孕媽媽會感覺腹脹，甚至會有惡心、想吐的害喜現象，味覺也變得遲鈍，這種現象多數在懷孕滿3個月之后就會改善，但也有少數孕媽媽口味改變的情況會持續到懷孕中、后期。

此外，懷第一胎的口味改變和第二胎可能不一樣，前一胎喜歡吃清淡食物，第二胎卻喜歡吃香辣食物的孕媽媽也不少。

民間說法認為，從孕媽媽的口味喜好可以判斷懷男胎或懷女胎，認定懷男胎的孕媽媽比較愛吃肉；懷女胎的孕媽媽則喜歡吃菜。柯柏均醫師表示，這類說法沒有科學根據。不過，如果在備孕階段，有想生男或生女的，在懷孕前改變飲食習慣，多攝取某一類食物能如愿懷男懷女的做法，只要不損害個人健康，倒可一試無妨。

另外，柯柏均醫師根據個人臨床觀察發現，孕媽媽口味改變也有時代差異。他說：10多年前的孕媽媽比較偏愛吃辣；到了近10年，偏愛吃咸的孕媽媽比例偏高；而最近幾年，可能由于甜食制作越來越精致和普及，新一代的年輕孕媽媽都比較愛吃甜食了。

孕期體重要嚴格把關

傳統觀念認為，孕媽媽口味喜好改變，其實是反應了胎兒的口味喜好，它會幫助孕媽媽排除對胎兒不利的食物，所以，想吃的時候并不需要特別忌口，孕媽媽盡可以放心吃。

柯柏均醫師提醒孕媽媽，吃得太咸可能會導致妊娠高血壓；甜食不忌口不僅會造成孕期體重失控，胖在自己身上，還會提高妊娠糖尿病的風險。所以，孕媽媽不可將口味改變當做飲食不忌口的理由。

但是，若懷孕初期沒什么胃口，會不會影響胎兒發育？

柯柏均醫師表示，懷孕初期是靠卵黃囊滋養胎兒，孕媽媽并不需要額外增加飲食，等懷孕3個月胎兒著床穩定之后，才是靠胎盤供給養分，這時期開始補充營養對胎兒才有幫助。

不過，有些孕媽媽在懷孕初期因為較嚴重的害喜，體重不增反減。這種害喜引起的不適在早上特別明顯，可能是因為空腹時間過久，胃內沒有食物可以消化而致。建議前一天睡前吃一些蘇打餅干，能有所改善。

害喜現象在懷孕中期會緩解

正常的生理性嘔吐現象，在懷孕中期后會緩解，如果此時孕媽媽仍感覺有害喜不適，可能有內科方面或腸胃方面問題，應主動告知婦產科醫師。

整個孕期，建議孕媽媽體重應增加在10～14千克以內，平均每個月增加1～2千克，懷孕初期吃不下，體重不增反減的情況很常見，只要在0.5～1千克以內，尚屬正常，不必過于擔憂。不妨多休息，并適當補充B族維生素。若體重減少超過3千克，可能是有嚴重的妊娠劇吐癥，或是有酮尿現象，意味著孕媽媽吸收不好，可能需要住院打點滴。

別被口味喜好牽著走

在懷孕初期飽受害喜之苦，體重不增反減的孕媽媽，可別以為懷孕中期胃口大開，就可以大吃特吃。其實，只要通過例行產檢項目，就能幫助婦產科醫師大致了解孕媽媽的飲食狀況。

柯柏均醫師表示，懷孕滿4個月之后，孕媽媽平均每個月應到醫院報到一次，做例行產前檢查，其中，驗尿、量體重是一定要做的例行項目。

在懷孕約24～28周還需做妊娠糖尿病篩檢：口服50克葡萄糖做耐糖試驗，1小時后抽血檢驗血糖值。在例行檢查中，若發現孕媽媽有排出蛋白尿的情形，有可能是因為飲食吃得過咸、重口味所致；若抽血發現血糖值偏高，對甜食和含糖飲料就要小心忌口。

解饞為最高飲食原則

懷孕已經有很多的禁忌了，若孕媽媽不能隨心所欲地大快朵頤，難免會覺得懷孕的日子很難熬。

但其實，柯柏均醫師說，真的想吃，吃一些無妨，但要適量，以解饞為最高飲食原則。懷孕中期，逐漸變大的子宮會壓迫胃部，孕媽媽若吃得太多或太重口味，容易引起腸胃不適。

少量多餐，避免讓自己空腹時間過久，也可以降低美食的誘惑力。柯柏均醫師建議孕媽媽睡前吃一片吐司或是蘇打餅干，但需避免喝太多水，以免頻尿容易影響睡眠質量。

正確補充保健食品

甜食、重口味飲食要適量，但有些孕媽媽則是一聞到魚腥味就想吐，或不喜歡喝牛奶，該如何補充不足的營養？柯柏均醫師表示，飲食不均衡的孕媽媽，通常在懷孕初期會建議補充葉酸，但除了葉酸之外，選擇營養保健食品應避免單一劑型，以免導致攝取過量。例如鈣片或鐵劑，補充前應咨詢婦產科醫師。

懷孕初期可補充葉酸或B族維生素，懷孕4個月之后建議選擇綜合的孕媽媽專用維生素。此外，不愛吃魚的孕媽媽，也可以補充魚油，但魚油有抗凝血成分，在懷孕前3個月和懷孕8個月之后應禁止使用，以免引起生產大出血。

本文特邀專家：柯柏均醫師

現職／臺灣萬芳醫院婦產部主治醫師

專長／超聲波產前胎兒畸型檢查（高層次超音波）?懷孕初期唐氏癥超音波篩檢?微創手術（腹腔鏡?子宮鏡?膀胱鏡）?婦女泌尿與松弛