導(dǎo)讀懷孕期間“鈣”非常重要。懷孕期間胎兒的生長需要大量營養(yǎng)，這些營養(yǎng)都需要從母體獲得，所以孕期比平時(shí)需要更多的鈣。如果孕婦不攝取足夠的鈣，孕婦的骨骼和牙齒就會缺....

懷孕期間“鈣”非常重要。懷孕期間胎兒的生長需要大量營養(yǎng)，這些營養(yǎng)都需要從母體獲得，所以孕期比平時(shí)需要更多的鈣。如果孕婦不攝取足夠的鈣，孕婦的骨骼和牙齒就會缺乏鈣，導(dǎo)致腰腿痛、骨痛、手腳抽搐，影響胎兒骨骼發(fā)育，導(dǎo)致新生兒缺鈣。

孕期不同階段對鈣的需求不同，懷孕初期，懷孕初期胎兒生長速度慢，孕婦對鈣的需求基本與懷孕前一致，每天需要補(bǔ)充約700~800毫克。在此期間，多吃均衡的飯和曬太陽，幾乎可以滿足自己和孩子的需求。懷孕中期，懷孕中期是孩子發(fā)育最快的時(shí)期，孕婦的鈣需求大幅增加，每天要補(bǔ)充800~1200毫克的鈣，除了從食物中攝取外，還要補(bǔ)充鈣的產(chǎn)品。妊娠晚期，到了懷孕末期，胎兒骨骼鈣化的速度驟然提高，胎兒體內(nèi)儲存的鈣的80%來自這個(gè)時(shí)期，因此孕婦每天需要約1000~1200毫克的鈣。除了喝牛奶和吃富含鈣的食物外，還要繼續(xù)服用鈣補(bǔ)充劑。

如何選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品，選擇正規(guī)處方，買正規(guī)品牌，不買雜牌鈣。購買時(shí)要注意制造商、批號、保質(zhì)期等細(xì)節(jié)，避免購買贗品。如果實(shí)在不能選擇，可以去醫(yī)院開醫(yī)生。據(jù)調(diào)查，我國人均每日鈣攝入量約為479毫克，因此遵循補(bǔ)充原則。為了減少孕婦每天服用的次數(shù)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，建議選擇高濃度的鈣，如碳酸鈣。孕婦身體缺乏VD會降低鈣吸收率，與維生素D一起服用可提高鈣吸收率。

活性鈣：相關(guān)產(chǎn)品很多，但有砷、汞等重金屬被檢測出來的負(fù)面新聞，需要調(diào)查安全性。碳酸鈣：安全可靠，最常見。但是個(gè)人對碳酸鈣的吸收率也不同。因?yàn)槿芙庑枰蚿H，所以不適合缺乏胃酸的人。有機(jī)酸鈣：容易溶解，沒有胃酸也可以服用，但鈣含量低。磷酸鈣：可以用作強(qiáng)化劑，但不容易溶解，含有太多磷，不能給腎臟不好的人服用。酒糖酸鈣：吸收好，利用率高，但發(fā)現(xiàn)時(shí)間近，副作用還需要驗(yàn)證。