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有些孕媽?xiě)言星熬筒幌矚g喝白開(kāi)水，孕后更是一喝就吐。

但不喝水又不行，就想用果汁或者其他飲料代替。

可又怕影響到肚子里的娃。

說(shuō)實(shí)話(huà)也是夠糾結(jié)了。

那菌菌今天就教教你，到底哪些“水”能喝，哪些“水”不能喝。

下面就跟著菌菌一起學(xué)習(xí)一下吧！

白開(kāi)水

水對(duì)孕媽非常重要，通過(guò)水的載體和流通作用，血液才能通過(guò)胎盤(pán)將營(yíng)養(yǎng)傳輸給寶寶。

喝足量的水，尿液的濃度會(huì)比較稀，能增加排尿的次數(shù)，減少泌尿系統(tǒng)感染。

但不是所有的水都能喝！這兩種水孕媽盡量不要喝：

①?zèng)]有燒開(kāi)的自來(lái)水；

②被污染過(guò)的水。

果汁

果汁酸酸甜甜口感好，很多人都喜歡，但菌菌要告訴你，懷孕了要少喝。

一是根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，每人每天攝入的水果量是200～400克，吃太多反而對(duì)身體不利。

但制作一瓶300ml的果汁，所需的水果量就已經(jīng)超過(guò)了這個(gè)范圍。

二是榨果汁的時(shí)候，富含膳食纖維的果渣都被剔了出來(lái)，糖分則都留了下來(lái)。

這么重的糖分，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)就是個(gè)定時(shí)炸彈，喝多了妊娠糖尿病分分鐘找上你。

所以，作為孕婦，果汁最好別碰，即使是水果，也不能過(guò)量。

豆?jié){

豆?jié){中含有一種類(lèi)雌激素——大豆異黃酮。

因?yàn)橛羞@個(gè)玩意在，孕媽可以經(jīng)常喝一些豆?jié){，能調(diào)節(jié)孕媽體內(nèi)雌激素與孕激素水平，還可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

而且豆?jié){中的飽和脂肪含量少，對(duì)心血管也很友善。

孕媽常喝豆?jié){還可以預(yù)防貧血及低血壓等多種病癥。

但菌菌要提醒大家：沒(méi)熟透的豆?jié){要少喝，可能會(huì)中毒。

豆?jié){在煮到80℃時(shí)，泡沫上浮，會(huì)出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象，但實(shí)際上并沒(méi)有煮熟，需要再煮個(gè)3～5分鐘，等泡沫完全消失后，才算是熟了。

市場(chǎng)上的許多一體豆?jié){機(jī)雖然使用方便，但其實(shí)也沒(méi)煮熟，需要孕媽將豆?jié){放鍋里再煮一次更安全。

奶制品

鮮奶：鮮奶經(jīng)過(guò)巴氏殺菌法消毒后，可以殺滅原奶中大多數(shù)的有害致病菌，孕媽可以放心喝。

酸奶：經(jīng)過(guò)了乳酸桿菌和雙歧桿菌一起發(fā)酵后，非常可口，而且能助消化、吸收快，還能間接解決孕媽的便秘?zé)馈?/p>

乳酸飲料：雖然穿著“乳”的外衣，但實(shí)際上都是飲料，添加了大量的糖以及各種添加劑，孕媽能不喝就不喝。

咖啡

根據(jù)美國(guó)人的研究數(shù)據(jù)，每天攝入的咖啡因量超過(guò)200mg時(shí)，流產(chǎn)率會(huì)增加1倍。

每天不超過(guò)200mg，對(duì)孕婦的身體就沒(méi)啥影響。

所以孕媽只要不貪杯，每天喝230ml左右的咖啡，是沒(méi)有問(wèn)題的。

酒

酒是孕婦的大忌，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)身體缺陷、智力或認(rèn)知障礙。

所以，作為孕媽?zhuān)欢ú灰染啤?/p>

而且酒精沒(méi)有安全攝入量，喝的越多，胎兒出現(xiàn)缺陷的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

茶

孕媽可以喝茶，但并不是所有的茶都能喝。

因?yàn)椴柚幸埠锌Х纫?，亂喝會(huì)影響孕婦及胎兒的健康。

綠茶含鋅量豐富，鋅對(duì)寶寶的正常發(fā)育有重要作用，孕媽每天可以喝不超過(guò)936ml的綠茶，中等濃度，是可以的。

紅茶的浸出液中含鋅量非常少，咖啡因的含量則要比綠茶高，孕媽實(shí)在要喝紅茶，每天喝的量不能超過(guò)392ml，中等濃度。

濃茶中的咖啡因含量最高，喝太多會(huì)刺激胎兒，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕媽一定不要喝。

懷孕對(duì)每個(gè)孕媽來(lái)說(shuō)就是一場(chǎng)吃與不吃，如何吃的戰(zhàn)斗，大家都小心翼翼，誰(shuí)都怕自己的一次貪嘴會(huì)給寶寶帶來(lái)終身的傷害。

所以說(shuō)，母愛(ài)是最偉大的，當(dāng)媽是不容易的。

誰(shuí)要是再說(shuō)生娃容易，就罰他十年不許吃肉，哈哈。