導(dǎo)讀關(guān)注我，每天十分鐘，學(xué)會(huì)一個(gè)醫(yī)學(xué)常識(shí)↑都說懷孕要補(bǔ)葉酸，到底該怎么吃？本文詳細(xì)告訴你有人說不吃葉酸也不會(huì)影響懷孕，不用太緊張；有人認(rèn)為，葉酸，多吃點(diǎn)菠菜補(bǔ)補(bǔ)....

關(guān)注我，每天十分鐘，學(xué)會(huì)一個(gè)醫(yī)學(xué)常識(shí) ↑

都說懷孕要補(bǔ)葉酸，到底該怎么吃？本文詳細(xì)告訴你

有人說不吃葉酸也不會(huì)影響懷孕，不用太緊張；有人認(rèn)為，葉酸，多吃點(diǎn)菠菜補(bǔ)補(bǔ)就好了。

到底葉酸該不該吃？該怎么吃？

葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

研究發(fā)現(xiàn)，孕早期缺乏葉酸是引起胎兒畸形的主要原因，因?yàn)樯窠?jīng)管閉合發(fā)生在胚胎發(fā)育的3~4周，缺乏葉酸易引起神經(jīng)管不閉合而導(dǎo)致以脊柱裂和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。

因此建議各位備孕女性應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕前就開始補(bǔ)充葉酸。最好是在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始，每天攝取400微克的葉酸。

備育男性也要補(bǔ)充葉酸

對(duì)于想做父母的夫妻來說，不僅女性需要補(bǔ)充葉酸，男性也需要補(bǔ)充。

葉酸在人體內(nèi)能和其他物質(zhì)結(jié)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，容易增加寶寶出現(xiàn)染色體缺陷的概率。此外，一些調(diào)查結(jié)果顯示，男性精子含量低也與體內(nèi)缺乏葉酸有關(guān)。所以建議男性也補(bǔ)充葉酸。

哪些人需要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸

年齡超過35歲的備孕女性，這是因?yàn)楦啐g女性受孕后卵細(xì)胞的紡錘絲老化，生殖細(xì)胞在減數(shù)分裂時(shí)容易出現(xiàn)異常，生出畸形寶寶的風(fēng)險(xiǎn)增加，所以要注意重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸。

此外過于肥胖的備孕女性、吃不到綠葉蔬菜及柑橘的備孕女性、高原地區(qū)的備孕女性和曾有一胎患神經(jīng)管缺陷的備孕女性等都要格外注意葉酸的攝取和補(bǔ)充。

葉酸能不能靠食補(bǔ)

雖然含有葉酸的食物有很多，比如豬肝、菠菜、油菜、開心果等，但因?yàn)槿~酸很容易流失，從一般的飲食中不太容易攝取到足夠的量，所以建議準(zhǔn)備懷孕和懷孕初期的女性補(bǔ)充葉酸制劑。

葉酸不可以和維生素C補(bǔ)充劑同時(shí)服用

實(shí)驗(yàn)證明，葉酸在酸性環(huán)境中容易被破壞；而維生素C在酸性環(huán)境中則比較穩(wěn)定。二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C，二者吸收率都會(huì)受影響。因此，葉酸和維生素C最好間隔半小時(shí)以上服用。

希望每位備孕女性和準(zhǔn)媽媽們都能做到有備而孕，注意營(yíng)養(yǎng)和飲食，為懷孕做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，迎接新生命的到來。

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