導(dǎo)讀大家好！我是浩源媽媽第一次當(dāng)媽，見識凌晨一、二點(diǎn)的月亮，還有三、四、五、六點(diǎn)的太陽，而且經(jīng)歷幾近崩潰的哄娃時(shí)光我家寶寶就是個(gè)“睡渣”，晚上十一點(diǎn)半左右才睡，....

大家好！我是浩源媽媽

• 第一次當(dāng)媽，見識凌晨一、二點(diǎn)的月亮，還有三、四、五、六點(diǎn)的太陽，而且經(jīng)歷幾近崩潰的哄娃時(shí)光
• 我家寶寶就是個(gè)“睡渣”，晚上十一點(diǎn)半左右才睡，抱睡不行，必須奶睡
• 想要洗個(gè)澡，還得先把她哄睡，簡直失去了“人身自由”，而且一兩個(gè)小時(shí)醒一次，醒了就得吃，每天晚上都在崩潰中

看到很多年輕媽媽們的留言，我似乎看到了十年前第一次當(dāng)媽的自己。

不羨慕別人去哪里旅行，也不羨慕別人有多少漂亮衣服，我只羨慕別人有個(gè)安靜睡覺的娃，哈哈。

孩子為什么總是“夜醒”

我家小哥倆，小時(shí)候真是一個(gè)鮮明的對比。

哥哥晚上總是醒，那時(shí)候我?guī)缀跻煌硭涣藘扇齻€(gè)小時(shí)，起初覺得挺好的，醒了就和他玩兒會(huì)兒，可時(shí)間一長，我身體真的有點(diǎn)兒“吃不消”。

后來總結(jié)和反思了哥哥小時(shí)候總是夜醒的經(jīng)驗(yàn)，在弟弟同樣大的時(shí)候，他就完全可以睡整覺了。

1:睡眠環(huán)境

孩子爸爸因?yàn)楣ぷ髟虿荒苊刻旎丶遥易约簬е⒆釉诙撬X，晚上總是莫名的有種擔(dān)心害怕，所以都是開著燈睡覺。

其實(shí)，這樣的燈光對孩子的睡眠是有一定影響的。

2:頻繁給孩子吃夜奶

哥哥小時(shí)候，晚上每隔一兩個(gè)小時(shí)就醒一次，換完尿布就吃奶，吃完奶不一會(huì)兒功夫又要換哈哈。

這樣的循環(huán)，不僅大人沒時(shí)間休息，其實(shí)孩子的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。

3:給孩子蓋得太厚

有沒有發(fā)現(xiàn)，很多小孩子晚上總是喜歡踢被子。

大人覺得是孩子睡覺不老實(shí)，擔(dān)心孩子著涼，于是一遍一遍給孩子蓋，孩子卻一遍一遍地踢。結(jié)果就是，孩子真的著涼了嘿嘿。

其實(shí)，孩子夜醒、踢被子，很多時(shí)候是蓋得太厚，孩子不舒服導(dǎo)致的。

4:午覺睡太多

孩子剛出生時(shí)，家里老人就囑咐:千萬別讓孩子說睡顛倒了，不然晚上不睡覺。

當(dāng)時(shí)不以為然，覺得孩子嘛，啥時(shí)候困了啥時(shí)候睡唄。

后來才發(fā)現(xiàn)，孩子午覺睡太多，晚上真的會(huì)“失眠”哈哈。

孩子睡眠不足（尤其是晚上我這段時(shí)間），不僅影響孩子的身高發(fā)育，還會(huì)阻礙寶寶大腦發(fā)育，免疫力降低，食欲下降，甚至?xí)绊懞⒆拥那榫w。

如何讓“睡渣”寶寶一覺睡到天亮

一:做好睡前準(zhǔn)備

有了哥哥的經(jīng)驗(yàn)，弟弟小時(shí)候我會(huì)準(zhǔn)備一系列的“睡前流程”:

• 和孩子說“晚安”，即便他當(dāng)時(shí)還聽不懂哈哈
• 關(guān)燈（因?yàn)槲覀€(gè)人原因，當(dāng)時(shí)我買了小夜燈），盡量小聲或者不說話，給孩子一個(gè)舒適的環(huán)境
• 睡前盡量讓孩子吃好，避免因?yàn)轲囸I而頻繁的夜醒
• 晚上最好給孩子用尿不濕，我家小哥倆不太適應(yīng)，所以一直用尿布，這也是導(dǎo)致孩子頻繁夜醒的原因之一。

二:白天適當(dāng)引導(dǎo)寶寶“學(xué)習(xí)活動(dòng)”

不同年齡段的孩子需要的睡眠時(shí)間不同。

越小的寶寶，需要的睡眠時(shí)間越長。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著月齡的增長，有的寶寶精神頭也越來越大。

如果孩子中午不想睡覺，家長也不必強(qiáng)求。可以利用這個(gè)時(shí)間多讓孩子“學(xué)本領(lǐng)”:練習(xí)翻身、爬行，再大點(diǎn)的娃可以多戶外活動(dòng)。

總之就是盡量讓他們消耗體力，哈哈。這樣孩子晚上才會(huì)睡得踏實(shí)安穩(wěn)。

這里要特別提醒各位爸爸媽媽的是，即便孩子在下午五、六點(diǎn)困了，也盡量不要讓孩子在這個(gè)點(diǎn)補(bǔ)覺，不然晚上精神頭會(huì)更大。

我們可以稍微早點(diǎn)兒準(zhǔn)備晚餐，讓孩子早點(diǎn)兒休息，也有助于養(yǎng)成好的作息規(guī)律。

三:適宜的溫度

以前總是擔(dān)心孩子晚上冷，就會(huì)把稍微厚點(diǎn)的被子給孩子，半夜發(fā)現(xiàn)孩子踢被子就一次一次地蓋。

其實(shí)，孩子踢被子恰恰說明孩子熱，而大人總是誤認(rèn)為其實(shí)孩子睡覺不老實(shí)。

適宜的溫度 適合的被褥才更有助于孩子的睡眠。

今天的分享就到這里啦，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

您有什么幫助孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的好方法？歡迎評論區(qū)留言奧！