導讀哺乳期媽媽須知，有些食物一定不能吃，造成回奶，斷了寶寶的口糧不說，自己還要受罪，小編為大家整理了會造成回奶的食物，寶媽們快看看，為了寶寶，再饞也得忍著！注意....

哺乳期媽媽須知，有些食物一定不能吃，造成回奶，斷了寶寶的口糧不說，自己還要受罪，小編為大家整理了會造成回奶的食物，寶媽們快看看，為了寶寶，再饞也得忍著！

注意！這些食物可能回奶

許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即回避可疑食物。

蔬菜類

韭菜

韭黃

蘆筍

辣椒

苦瓜

水果類

西瓜

柿子

調料類

桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產類

田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

茶水、酒水類

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

其他

薄荷、人參、梅子

高粱，高粱是一種粗糧，現代社會提倡吃粗糧制品，一些餅干，小零食是用高粱制成的，哺乳期媽咪慎吃。

肉類

大家覺得很補的老母雞，鴿子，其實是回奶的。還有很多月子餐公司推崇的具有排毒功效的豬肝，其實也是回奶的。

吃了回奶的食物怎么辦？

有的媽媽在輔乳期，但不小心吃了回奶的食物怎么辦呢？其實問題不大，吃了會回奶的食物很多，寒涼的，辛辣的，生冷的多吃都會導致回奶。如果還在哺乳，那只需要在以后的飲食中注意避開這些食物就可以了。那么有什么辦法可以催奶呢？

1、按摩乳房進行催奶。回奶可能是因為乳房血液不通暢，受到過擠壓。可以自行用雙手順時針揉一揉乳房根部。每天揉半個小時，一般幾天后奶水會明顯增多。

2、多吃可以催奶的食物，比如說鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質，具有很好的下奶效果，經常讓產婦喝，可以讓乳汁增多。豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產婦產后缺少乳汁癥。盡量選擇豬前蹄，通乳效果更好。

3、產婦回奶進行治療期間，不要再擠壓到乳房，也不要讓小寶寶抓撓，否則會加重回奶癥狀。

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