導(dǎo)讀天氣漸漸變暖了，可是朋友小左正面臨著一個煩惱，她每晚都不能安心入睡，自從懷孕以來，失眠的癥狀就日漸嚴(yán)重，即便白天已經(jīng)很累了，但是熬到深夜還是不能踏踏實實睡去....

天氣漸漸變暖了，可是朋友小左正面臨著一個煩惱，她每晚都不能安心入睡，自從懷孕以來，失眠的癥狀就日漸嚴(yán)重，即便白天已經(jīng)很累了，但是熬到深夜還是不能踏踏實實睡去，長時間下去身體很容易變差，沒有足夠的睡眠時間，白天的精神狀態(tài)自然不好，做什么事情都無精打采的，為此小左感到很煩躁，由于身體不適，還時不時就愛發(fā)脾氣，她自己也變得控制不好自己的情緒，焦慮的心情總是難以消散，家人也很擔(dān)心，向很多醫(yī)生尋求過幫助，大多都是吃一些保健型的藥品，再三囑咐要放松心情，現(xiàn)在小左的情況開始慢慢變好了了，不知道其他人有沒有遇到過類似的情況。

懷孕期間自己的身體是真的很重要，想要保證肚子里寶寶的健康，首先就要媽媽自身儲備一個健壯的體質(zhì)，給孩子提供一個良好的生長環(huán)境，不管是在飲食還是作息上都要盡量科學(xué)合理，以最好的精神狀態(tài)來做好迎接這個新生命的到來，同時在這個漫長的過程中，需要各位爸爸們對媽媽悉心的照料和適時的開導(dǎo)。另外如果你剛好也面臨著這一問題，或者你的妻子是，那就請仔細(xì)看一下這篇文章，相信它會起到解決一定的問題的。

一、孕期失眠有什么癥狀和危害

1.導(dǎo)致心情不好煩悶

大部分人應(yīng)該都經(jīng)歷過，也都知道想睡但是睡不著是一件多么難受的事情，夜深人靜的時候，一般的孕婦精神很難快速進入一種放松的狀態(tài)，再加上面對生產(chǎn)的恐懼，很難進入睡眠狀態(tài)，容易導(dǎo)致心情煩躁，頭緒混亂。

2.休息不足導(dǎo)致第二天沒有精神

正常的作息無論是對大人還是對孩子來說都是有益的，相反如果睡眠質(zhì)量上不去或者說根本就很難入睡的話，那就是一種非常不好的情況了，寶寶不能得到充分的營養(yǎng)從而不能很好的成長。

3.容易影響寶寶健康

可能現(xiàn)在的人比較習(xí)慣熬夜，所以一些人認(rèn)為失眠不是什么問題，但是要知道對于孕婦來說可就不同了，就是這樣表面上看起來沒有什么影響的事情，就容易造成孕婦自身抵抗力下降，從而容易患上疾病，再加上身體本來就不適，平時都難以得到高質(zhì)量的休息，影響肚子中小寶寶的健康。

二、孕婦為什么容易失眠

1.飲食習(xí)慣

一個人的睡眠質(zhì)量怎么樣重點要看一個人在生活當(dāng)中的飲食都有哪些習(xí)慣，如果是平時喜歡吃一些可以影響到心情的食物，那就容易造成失眠的后果，很多食物都是帶有刺激性的，就連我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷暮芏嗖似罚紩驗檫^于辛辣或者甜膩，而影響了孕婦的睡眠。

2.半夜抽筋

抽筋是孕期很容易出現(xiàn)的一種常見反應(yīng)，而且特別影響睡眠質(zhì)量，試想我們常人在經(jīng)歷抽筋體驗的時候尚且苦不堪言，更別說是一個需要照料的孕婦了，而這種抽筋的出現(xiàn)，往往很大程度上與睡姿是有關(guān)系的，如果沒能用合適的睡姿睡覺那就很容易出現(xiàn)這樣的情況了。

3.尿頻以及體內(nèi)的激素變化

尿頻是一般孕期間很多人都會出現(xiàn)的一個普遍問題，總是起夜的人睡眠當(dāng)然得不到很好的滿足了，再者說，孕期是一個女孩子一生當(dāng)中至關(guān)重要的一個特殊時期，在這個階段，她們總是因為各種恐慌、焦慮的心情以及面對即將生產(chǎn)的壓力，體內(nèi)的激素得不到了信息就會開始出現(xiàn)紊亂，這樣一來自然影響心情和睡眠了。

4.食物過敏

很多人都會忽略這個至關(guān)重要的問題，其實看起來像是不太可能聯(lián)系到一起的事，那也不是完全沒有可愛的，一旦出現(xiàn)食物過敏的狀況，孕婦的免疫力就會下降，進而造成失眠，影響孩子健康。

三、孕期出現(xiàn)失眠的癥狀該怎么做來解決呢

1.多吃這些東西

很多食物中都是含有營養(yǎng)成分，而這些營養(yǎng)就恰好可以改善孕婦孕期失眠的這一癥狀了，比如說香蕉，它里面所含的化學(xué)元素就剛好可以對此有所幫助，另外還有菊花茶，它可以很有效的起到一種鎮(zhèn)定的作用，還可以在睡前半小時左右的時候喝一杯溫牛奶下肚，這樣對緩釋一整天的疲勞是有很大好處的，再有就是蜂蜜、全麥面包這些了。

2.不要吃可以脹氣的食物

還要注意不能吃脹氣的食物了，就是指吃下去之后會產(chǎn)生一定的氣體，從而導(dǎo)致出現(xiàn)很強烈的飽腹感。

3.睡前不要吃辛辣的食物

很多辛辣的食物對孕婦的睡眠質(zhì)量都沒有幫助，有這樣特征的食物會對人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響，這個系統(tǒng)紊亂，那就無疑會產(chǎn)生很壞的結(jié)果，就是導(dǎo)致其失眠。

4.不要吃過于油膩的食物

很多食物都含有很高的熱量，也就是我們通常所說的油大的食品，當(dāng)然一些膨化食品也是不建議作為一個孕婦去吃的，太油膩的食物容易給我們的胃造成很大的負(fù)擔(dān)，胃負(fù)擔(dān)過重的話，即使人已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)，但是部分器官并沒有，這樣的話就難以進入深度入睡，也就是我們通常所說的失眠，而且一旦半夜醒來就又很難睡得著了。

5.適當(dāng)進行鍛煉身體

多做運動可以使人放松心情，這是一個治療失眠的很好的辦法，做運動可以在疲勞的同時促進身體機能的運行，這樣的話就有利于緩解人緊張的精神和壓力，就會對晚上的睡眠產(chǎn)生很大的幫助。小左就是在聽過醫(yī)生給的建議之后慢慢緩解的。

孕婦在孕期失眠真的是很痛苦的一件事了，通過這篇文章的整理，大概知道產(chǎn)生這個問題的原因，癥狀以及解決它的辦法了。那么接下來就按照這樣的建議調(diào)理一下自己，或者說幫助辛苦付出的妻子一起來承擔(dān)快要為人母的責(zé)任，先解決好失眠的問題，還給媽媽一個美好又溫柔的夢鄉(xiāng)，也希望每一個媽媽都能生出健健康康的寶寶。

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