導(dǎo)讀閨蜜懷孕了，這本來(lái)是一件令人開(kāi)心的事情。沒(méi)有想到她的情緒消極，總是想哭，明知道心情不好，會(huì)影響到胎寶。有情緒是正常的，別說(shuō)是孕婦，就算我們正常人在十個(gè)月的漫....

閨蜜懷孕了，這本來(lái)是一件令人開(kāi)心的事情。沒(méi)有想到她的情緒消極，總是想哭，明知道心情不好，會(huì)影響到胎寶。有情緒是正常的，別說(shuō)是孕婦，就算我們正常人在十個(gè)月的漫長(zhǎng)時(shí)間里也會(huì)有一些焦慮，難過(guò)的壞情緒。但是應(yīng)該注意調(diào)節(jié)，不能讓自己一直處于這樣的狀態(tài)當(dāng)中。

孕婦感覺(jué)情緒差的原因，主要是孕早期的孕吐。隨著月份的增長(zhǎng)，身體行動(dòng)越來(lái)越不方便，感覺(jué)到疲勞，還有對(duì)分娩的恐懼等。還有的準(zhǔn)媽媽一直在工作，要承受工作的壓力，生活的煩惱，還有很多身體上的不適感，這樣就會(huì)讓孕婦產(chǎn)生。焦慮，急躁，愛(ài)發(fā)脾氣等不良情緒。

但是我們應(yīng)該知道，胎寶寶需要一個(gè)幸福美好的成長(zhǎng)環(huán)境，為了孩子能夠健康成長(zhǎng)。孕婦要努力擺脫消極情緒，有不開(kāi)心可以小哭一下。哭完之后要管理好自己的情緒，釋放完之后能夠放松，別一直陷在壞情緒里就可以。

方法一：多出去走走

每天在固定的空間和環(huán)境里，容易讓人產(chǎn)生壓抑感。孕婦可以利用空閑的時(shí)間去戶外走走。可以去附近的公園和廣場(chǎng)，如果條件允許，就讓準(zhǔn)爸爸陪同自己一起做做體操，到外面呼吸一下新鮮的空氣。看看綠色的草坪，感受大自然的美好，能夠消除緊張的情緒，心情也會(huì)愉悅。

天氣好的時(shí)候，白天可以出去曬曬太陽(yáng)。在陽(yáng)光的沐浴當(dāng)中，心情會(huì)慢慢開(kāi)朗起來(lái)。掌握好日曬的時(shí)間，最好是每天上午，9點(diǎn)左右，下午4點(diǎn)左右曬太陽(yáng)。孕婦也可以練練瑜伽，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣都能夠適度的調(diào)節(jié)情緒。

我剛懷大寶時(shí)就感覺(jué)到非常焦慮，總覺(jué)得自己還年輕，不想過(guò)早的當(dāng)媽媽，承受一個(gè)小生物的壓力。但是沒(méi)有辦法，既然已經(jīng)選擇了結(jié)婚生子，就要坦然的去面對(duì)。先生為了緩解我的焦慮情緒，無(wú)論多忙，每天晚上都會(huì)陪我去附近的小廣場(chǎng)走走。

走出去之后會(huì)看見(jiàn)很多和自己一樣的孕婦在遛彎，甚至馬上臨產(chǎn)的孕婦也在外面鍛煉。我的心情，就會(huì)變得慢慢明朗起來(lái)。

方法二：社交法則

準(zhǔn)媽媽們可以聯(lián)系和自己差不多的孕婦，大家可以建群，或者是線下交流。孕婦們互相傾訴，讓自己的不良情緒得到釋放，因?yàn)槎际菧?zhǔn)媽媽，也有共同的語(yǔ)言。既能享受聚會(huì)的歡樂(lè)，也能夠訴說(shuō)彼此的焦慮。遇到了問(wèn)題共同想辦法解決，有好的方式大家都可以借鑒，在這種社交中，能夠得到滿足和快樂(lè)。

方法三：傾訴法

有的孕婦整日待在家里，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)到情緒低落，無(wú)法開(kāi)心。可以找親朋好友聊天，當(dāng)然也不可能有人會(huì)隨時(shí)隨地等著自己宣泄情緒。

如果父母和老公都很忙，平日里沒(méi)有人陪在自己的身旁，可以選擇寫(xiě)日記的方式。記錄孩子的成長(zhǎng)過(guò)程，感受小寶寶胎動(dòng)的每一個(gè)美好瞬間。這樣也能釋放自己的壞情緒，在字里行間看到孩子的成長(zhǎng)。

那些所謂的煩惱也會(huì)煙消云散，這個(gè)方法對(duì)于孕婦情緒調(diào)節(jié)來(lái)說(shuō)特別簡(jiǎn)單，效果也不錯(cuò)。

方法四：提醒自己

媽媽?xiě)?yīng)該給自己點(diǎn)心理暗示，比如說(shuō)要發(fā)脾氣時(shí)告訴自己，肚子里還有一個(gè)小寶寶呢，不要因?yàn)樽约旱?strong>壞情緒而影響到寶寶的健康成長(zhǎng)。

也可以對(duì)自己說(shuō)，寶寶正在看著自己的老母親呢，不要莫名其妙的發(fā)火，嚇到自己的寶寶就不好了。可以撫摸著自己的肚子和寶寶聊天，多互動(dòng)，這樣也能夠緩解自己的不良情緒。經(jīng)過(guò)互動(dòng)之后，小寶寶出生了也會(huì)更有安全感。

家人要多陪伴在孕婦的身旁，不要總讓她一個(gè)人獨(dú)處，這樣就容易胡思亂想。家里有大寶的孕婦可以帶著老大出去走走，也可以讓大寶和腹中的二寶交流溝通。這樣能夠促進(jìn)兄弟姐妹之間的親情，孩子不會(huì)感覺(jué)媽媽有了二寶就不再重視他了。母親要多引導(dǎo)兩個(gè)娃交流，這樣也會(huì)讓孩子以后的關(guān)系更加親密。

方法五：找到屬于自己的興趣愛(ài)好

我之前就特別喜歡看書(shū)，讀一些心靈雞湯類(lèi)的文章。懷孕之后一旦出現(xiàn)壞情緒，我就會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，找一本勵(lì)志的書(shū)籍來(lái)看。如果實(shí)在看不下去，也可以看看電視，聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)，能夠把煩躁的心情慢慢甩開(kāi)。

也可以在家里多放點(diǎn)綠色的植物，能夠緩解精神上的不安和緊張。擺放一個(gè)工藝品，也能夠讓自己變得心情愉悅。

很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己的形象，也可以試著改變自己的穿衣風(fēng)格，適當(dāng)?shù)淖鲆幌缕つw護(hù)理，換一種發(fā)型，或者是裝飾自己的房間和臥室，看起來(lái)有所改變，心情也會(huì)變得非常愉快。

碎碎念：

孕期還要注意營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，這也有利于寶寶的成長(zhǎng)。準(zhǔn)爸爸要注意觀察孕婦的情緒，如果她們心情低落，要及時(shí)的進(jìn)行疏導(dǎo)，努力做晴天媽媽，迎接健康的胎寶。

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