導讀許多孕媽發現，懷孕后總是會有各種疼痛，怎么做都沒辦法緩解。其實，這是跟"懷孕"本身有關的，找對根源才是關鍵。以下是根據孕期各種疼痛的發生率，列舉孕期最常見的....

許多孕媽發現，懷孕后總是會有各種疼痛，怎么做都沒辦法緩解。其實，這是跟"懷

孕"本身有關的，找對根源才是關鍵。

以下是根據孕期各種疼痛的發生率，列舉孕期最常見的 8 種疼痛和解決方法，看看你

是屬于哪一種？

1. 乳房脹痛

懷孕后為了給寶寶準備充足的營養，體內分泌的雌孕激素增加，刺激乳房增長發育。

脂肪組織、乳腺組織都快速生長，從而引起乳房脹痛。

解決方法：針對正常的生理變化，只能通過放松減壓。選擇合適的孕婦內衣，型號

偏大，去除鋼圈，減輕對乳房的壓迫；可用熱毛巾熱敷按摩，能夠緩解脹痛感，具

體按摩手法可以參考下圖，如果使用按摩精油需要先咨詢醫生哦~

2. 腰酸背痛

在雌孕激素、松弛素的作用下，脊柱關節韌帶逐漸松弛，引起腰背疼痛；同時隨著

子宮的增大，可壓迫到背部神經，產生痛感。可以說是孕期最明顯的不適了，80%

的腰背痛可持續整個孕期。

解決方法：除了熱敷按摩以外，最重要的是減輕脊柱腰椎的壓迫了。如何減輕壓迫？

研究發現，保持 30°左側臥，能夠分散腰背壓力，促進循環，從而可以減輕疼痛。

臨床推薦產科促愈枕來保持左側臥，網上某寶就有售賣，既有 30°側臥角度，記憶

棉內芯又可以穩定支撐，防止孕婦仰臥位綜合征。不同于市面上的老式孕婦枕，化

纖棉太軟無法支撐左側臥，也就無法減輕腰酸背痛了。

3. 坐骨神經痛、尾骨痛

胎兒的重量不斷增加，給背部增加壓力，會壓迫坐骨神經；坐下時由于腹部重量大，

孕婦不自覺后傾，可引起尾骨受壓疼痛，也會加重坐骨神經的疼痛。一般表現為從

腰部以下到腿部的強烈刺痛。

解決方法：坐下時使用產科促愈墊支撐，能夠分散坐骨承受的壓力，同時尾部部位

的凹槽能夠架空尾椎，避免受壓疼痛。慢回彈的記憶棉材質，提供穩定有效的支撐，

緩沖坐車時的顛簸。產科促愈墊在網上有售，注意甄別假貨，假貨的材質更硬，做

工粗糙，只有 1 道甚至沒有透氣道，尾骨凹槽的空間也不足，希望準媽媽們擦亮自

己的雙眼，不花冤枉錢。

4. 恥骨關節疼痛

同樣由于松弛素的作用，為更好地娩出胎兒，孕婦會出現輕度的恥骨聯合分離，引

起痛感；或者因為胎兒增大后對恥骨的壓迫，引起恥骨關節疼痛。

解決辦法：同樣是生理變化，由于松弛了關節以便順利分娩。一般持續時間不長，

可自行緩解；孕媽也可通過按摩等方式緩解，嚴重時可詢問醫生。

5. 下肢水腫疼痛

孕晚期增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致下肢靜脈血液和淋巴回流受阻，引起下肢

水腫疼痛，多發生在小腿和踝部。嚴重者水腫明顯，用手指可按出凹陷。

解決辦法：保持左側臥位，同時睡眠時抬高雙腳，可避免壓迫下腔靜脈，促進腿腳

消腫；可使用前面提到的產科促愈枕，既可以保持左側臥位，又具備舒適架腳雙凹

槽，科學抬高雙腳 15cm，每日兩次，每次 20 分鐘，可緩解下肢腫脹疼痛。

6. 腹部疼痛：孕吐、胃痛

孕期常見孕吐，是正常生理反應；但孕吐時引起胃酸反流，會對胃粘膜和食道造成

燒灼，引起疼痛感，也就是通常所說的"反酸、燒心"；同時子宮不斷增大，也可

壓迫到胃部，更容易反酸，加重癥狀。

解決辦法：少食多餐；飯后可適當運動，促進消化；兩餐間多喝一點水；睡前少吃，

吃完不要立即躺下；睡眠時枕頭墊高一點。

7. 頭痛

孕激素中的"孕酮"，不僅是胎兒生長發育必需的成分，也會擴張孕婦腦部血管、

促進血液循環；當腦部血管過度擴張，便會壓迫神經，引起頭痛；同時孕期精神壓

力大、勞累明顯，也會引起頭痛。

解決方法：可用偏涼的毛巾冷敷額頭，幫助血管收縮；也可進行一些簡單的按摩；

保證充足的 7-8 小時睡眠；保持心情愉悅等。

8. 牙齦疼痛

受孕激素影響，牙齦血管通透性增加，細菌容易進入血管，引發牙齦炎。如果孕前

就有牙齦問題，往往孕期會暴露出嚴重問題，牙齦疼痛又不敢隨便吃藥，折騰的要

命。

解決辦法：孕期也要養成按時刷牙 的好習慣；飯后及時漱口，保持口腔衛生；牙

齦出現問題及時就醫，不要擅自用藥。

針對這幾種孕期疼痛，相信不少孕媽都知道自己該怎么辦了。孕期疼痛切記不要盲目

忍受，找對方法能夠緩解疼痛癥狀，提高孕期舒適度~