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文 | 飯飯媽

閨蜜懷孕后，因?yàn)樵型掠行﹪?yán)重，所以就把工作辭了，家里的重?fù)?dān)都?jí)涸诹怂瞎纳砩?，孩子出生后，奶粉錢，紙尿褲錢.....樣樣都得花錢，閨蜜看著老公那么累，于是就想著去上班，幫忙補(bǔ)貼點(diǎn)家用，后來閨蜜和她老公商量孩子讓婆婆來幫忙照顧，她婆婆二話沒說從老家趕上來幫忙照顧孩子，閨蜜很感激她婆婆，最近寶寶開始添加輔食了，閨蜜上班前還跟她婆婆交代，孩子太小吃輔食不能加鹽，要弄的細(xì)膩一些。

起初她婆婆也是照做的，可是后來發(fā)現(xiàn)孩子不怎么吃輔食了，她婆婆就往孩子的輔食里面加了一些，結(jié)果孩子竟然吃光了，之后閨蜜婆婆就經(jīng)常給孩子的輔食里加鹽，閨蜜知道后，說了婆婆好幾次。昨天閨蜜下班回去的時(shí)候，看見婆婆給孩子的輔食里又加了鹽，閨蜜沒忍住就跟婆婆大吵了起來，閨蜜婆婆氣的回老家了。

寶寶輔食該不該加鹽這個(gè)問題一直困擾這很多家長，因?yàn)樵趲薜倪^程中，家里的長輩難免也會(huì)參與進(jìn)來，而長輩們多數(shù)都是認(rèn)為小孩子吃輔食是可以加鹽，加醬油，加各種調(diào)味料的，有的老人還說：孩子吃鹽才有力氣，吃鹽長得更好！

家長們剛開始也不太確定孩子吃輔食到底能不能加鹽？因?yàn)樯磉叺挠行寢寱?huì)說：小孩子添加輔食不能吃鹽的，加上在給孩子添加輔食的過程中，寶寶不太愿意吃輔食，偶然間，長輩們嘗試加了一點(diǎn)鹽，結(jié)果寶寶全都吃光了，媽媽們就會(huì)開始懷疑，寶寶不愿意吃輔食，是不是因?yàn)檩o食沒有味道，才不愛吃的，所以，媽媽們心里就會(huì)糾結(jié)寶寶輔食要不要加鹽。

01

根據(jù)中國居民膳食指南中的推薦，寶寶在1歲以內(nèi)無需額外加鹽的！

雖說鹽是人體補(bǔ)充鈉元素的來源，但是對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來說，他們每天只需要不超過1克的鹽，而1克的鹽中含有大約0.4克的鈉，超過這個(gè)量就太多了，孩子食用了過多的鹽會(huì)加重孩子的腎臟代謝負(fù)擔(dān)的，而且嚴(yán)重的還影響孩子發(fā)育。其實(shí)孩子輔食里不加鹽，他們所吃的食物里面已經(jīng)含有鈉了，比如母乳或者配方奶粉，這里面的鈉已經(jīng)足夠?qū)殞毜拿咳账枇?。如果再額外的加鹽，就會(huì)導(dǎo)致攝入的鈉超標(biāo)了，所以是不需要額外補(bǔ)充鹽的。

另外，孩子的味覺很敏感，天然食物中的味道他們都能品嘗的出來，如果過早的讓孩子食用鹽的話，會(huì)把食物原本的味道掩蓋掉，也會(huì)導(dǎo)致孩子的口味越來越重，對(duì)孩子今后添加輔食也不利。

還有就是孩子攝入過多的鈉，會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)鈣的吸收變得越來越差，從而也會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育，讓孩子長不高的。

所以建議1歲以后在給寶寶的輔食里面加鹽，即便可以加鹽了，也要少量添加，畢竟口味太重對(duì)身體是沒有什么好處的，不管是大人還是小孩都一樣。

02

寶寶不愛吃輔食是不是因?yàn)闆]有加鹽導(dǎo)致的？

不少老人都覺得沒味道的東西是不好吃的，所以寶寶也會(huì)不喜歡吃，就像我閨蜜的婆婆一樣，其實(shí)，只是因?yàn)槲覀兇笕藝L遍了各種美味的食物，已經(jīng)習(xí)慣了加鹽的味道，沒加鹽我們就會(huì)難以下咽，但這僅僅只是大人的主觀意識(shí)，孩子生下來之后，只喝過奶，他們并沒有嘗過其他食物的味道，他們的味蕾就像“一張白紙”一樣，天然的食物原本自帶的味道，對(duì)于他們來說就是最美味的東西，所以，是不需要額外加調(diào)味料的。

不過在添加輔食的過程中，寶寶可能剛開始不太適應(yīng)這種食物的味道，所以導(dǎo)致孩子出現(xiàn)抗拒的表現(xiàn)，媽媽們別認(rèn)為是孩子不愛吃，其實(shí)只是他們一時(shí)難以接受罷了，多嘗試幾次，或者換一種別的搭配方法，孩子慢慢的就會(huì)接受了。

孩子不吃輔食，也不全是輔食不好吃，可能是寶寶不餓，或者心情不好，又或者是用餐的環(huán)境等等，都是會(huì)影響寶寶進(jìn)食的，家長要做的是逐一排查，而不是簡單的就把責(zé)任推到?jīng)]有加鹽沒味道的身上。

03

警惕“隱形的鹽”

主觀的加鹽家長可能已經(jīng)意識(shí)到了，雖然有所預(yù)防，但生活處處都是坑，難免不會(huì)入坑，這里說的隱形鹽就是各種亂七八糟的食物中也會(huì)含有的一些鹽，比如我們常見的：寶寶醬油、寶寶調(diào)味品、寶寶食品等等，因?yàn)樗鼈?strong>標(biāo)志著寶寶的字樣后，家長就會(huì)認(rèn)為是寶寶可以食用的，也是經(jīng)過標(biāo)準(zhǔn)搭配的。

其實(shí)這些東西有的是打著寶寶的旗號(hào)，忽悠家長的，所以家長在給寶寶選用食品的時(shí)候，可要長點(diǎn)心了。不要看到寶寶幾個(gè)字就買的放心了，細(xì)心的家長可以看看食品中的配料表，這樣才能做到真真的預(yù)防。此外，還想說一說，母嬰店里的東西也不是全部都是適合寶寶的，家長不要認(rèn)為母嬰店的東西都是肯定安全沒問題，孩子可以用的。

04

寶寶到底什么時(shí)候開始吃鹽？

剛出生的寶寶基本都是母乳喂養(yǎng)，當(dāng)寶寶到了6個(gè)月后，為了滿足寶寶們的營養(yǎng)需求，就要開始添加輔食了。前面講到鹽里面含有氯化鈉，但是寶寶每天喝的母乳和奶粉里面已經(jīng)含有氯化鈉了，而且不光這些食物里面含有鈉，像寶寶平時(shí)吃的蔬菜、小零食、水果里面也是含有鈉的，所以在1歲以前寶寶是不需要額外補(bǔ)充鹽的。

隨著寶寶的生長發(fā)育需要的鈉也會(huì)越來越多，所以1歲以后可以給寶寶的輔食里面加入少量的鹽，這樣既不會(huì)讓寶寶養(yǎng)成厭食偏食的習(xí)慣，也不會(huì)因?yàn)槌粤诉^多的鹽而影響寶寶的健康。拿我們成人來說，一直都是在強(qiáng)調(diào)清淡飲食，更別提那么小的孩子了，所以寶寶1歲以后吃的輔食即便可以添加鹽了，也要少量的添加。

05

寶寶添加鹽需要注意什么？

首先是選購鹽的時(shí)候，要注意選擇加碘的低鈉鹽，顧名思義就是低鹽低鈉的意思。市面上的鹽品種很多，記得有一種是叫營養(yǎng)強(qiáng)化鹽的，就是加一些里面有各種營養(yǎng)的那種鹽，雖然可能是有這個(gè)功效，但是我們每天攝入的鹽確實(shí)有限，光靠吃鹽來補(bǔ)充營養(yǎng)是不可取的，所以家長在選購的時(shí)候要注意看清。

其次，即便寶寶輔食可以添加鹽了，也不能用成人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶的需求，還是要以清淡為主，能少量添加盡量少量添加。畢竟鹽吃多了對(duì)身體是沒有什么好處的，反而還會(huì)影響身體的健康。

然后，就是大人吃的飯菜加的鹽分都比較多，所以寶寶吃的輔食盡量和大人的區(qū)分開，可以讓寶寶和大人同時(shí)進(jìn)餐，但是別讓孩子和大人同吃食物，以免寶寶攝入過多的鹽分。

小貼士：大一些的寶寶，大人在炒菜的時(shí)候，可以同時(shí)炒，但是加調(diào)味料之前，可以先把寶寶吃的那份撈出來，再加入適合大人口味的調(diào)味料，這樣就不會(huì)太麻煩了。

最后，外面那些打著寶寶“招牌”的食物也要少給孩子吃，盡量選擇自己做，平時(shí)家長有空的時(shí)候可以給寶寶做一些小零食，小餅干之類的，既可以鍛煉寶寶的咀嚼能力，寶寶吃的有健康。

06

推薦一個(gè)天然的輔食調(diào)味劑，營養(yǎng)又健康，寶寶也愛吃

海帶泥（10個(gè)月寶寶）

食材：新鮮海帶

?將新鮮的海帶拆開來洗凈，里面有沙子或者一些雜質(zhì)要注意清洗，洗好后放入清水中浸泡20分鐘，這樣可以降低海帶的咸味

?將洗好的海帶讓入鍋中煮熟，多煮幾分鐘，用手能輕易捏碎表示軟爛了，一定要煮軟，不然會(huì)影響寶寶消化和吸收的

?接著將煮熟的海帶撈出控干水分，放置微涼，然后倒入輔食機(jī)中攪碎成泥，再把海帶泥取出放置冰格里面速凍，每次吃的時(shí)候取一個(gè)出來放進(jìn)輔食里面做底料，不僅能增添鮮味，同時(shí)還能補(bǔ)充營養(yǎng)

小貼士：海帶中含有豐富的碘能幫助寶寶預(yù)防一些疾病，而且海帶中含有豐富的鈣，能促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育，還能幫助寶寶增強(qiáng)身體免疫能力呢。這么美味的輔食媽媽趕緊收藏起來做給寶寶吃吧。

你家寶寶多大開始吃鹽的呢？

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一分鐘認(rèn)識(shí)我：親愛的，我是飯飯媽媽，孩子怎樣才能長高些？孩子什么時(shí)候上幼兒園？孩子輔食吃什么更營養(yǎng)？

如果您有這些育兒困惑，請(qǐng)關(guān)注我吧！