導讀長大后身高也沒有長過，現在只有1米5，不過好在老公不嫌棄自己的身高，還說這個身高小鳥依人，很可愛。但是，最近小云懷孕了，一想到這句話，特別擔心寶寶遺傳了自己....

長大后身高也沒有長過，現在只有1米5，不過好在老公不嫌棄自己的身高，還說這個身高小鳥依人，很可愛。

但是，最近小云懷孕了，一想到這句話，特別擔心寶寶遺傳了自己的身高，變成一個矮個子。

其實，不只是小云有這樣的擔憂，許多人一懷孕之后就特別緊張，都想知道孕期怎么做，孩子才能長高？

現在后天因素對孩子身高的影響越來越大，只要避開一些孕期禁忌，努力發揮后天優勢，生出來的寶寶就可能遠離矮個子。

一、注意營養的攝取

研究發現，胎兒期發育不良的寶寶，長大后的身高體重也會相對較小，所以孕媽的飲食營養對寶寶很重要。

孕早期：胎兒剛剛在形成的過程中，注意攝入葉酸，保證營養正常地、全面地攝入。

食物：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜

孕中期：胎兒18周時骨路幾乎己類似于橡膠似的軟骨，以后長骨的過程對鈣的要求越來越高。

食物：小魚、小蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭

孕晚期：一些孕媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素C較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質。

二、保證優質睡眠

懷孕之后，孕媽們走動的時間就少了，大部分時間都窩在家里，于是就會熬夜、看手機或者追劇。

這種行為是非常不好的，因為晚上11點到3點是肝膽造血的時候，如果熬夜的話，很容易造成血虧，氣色也不好。

如果長期這樣熬夜，會對胎兒發育造成影響，比如說：長的慢、體重輕、長不高等。

所以，孕媽一定要注意，不要熬夜，改掉壞習慣，保證每天的睡眠質量，對自己和寶寶都有好處。

三、保持良好的心情

一些人一想到自己的身高會遺傳給寶寶，心情就特別緊張、低落，但這也會導致胎兒矮小哦。

這是因為孕媽的心態和胎兒發育有密切的關系，孕媽的情緒，胎兒在肚子里都能感受到。

如果母體長時間不開心，胎兒也會變得情緒低落，生下來的寶寶容易身高不達標。

所以，孕媽要控制好自己的情緒，盡量放松心情，相信后天因素對寶寶身高的作用。

可以多出去散散心，聽聽輕柔的音樂，遇到不開心的事情一定要告訴寶寶爸爸，不要一個人默默流淚哦。

總結：寶寶身高雖然占遺傳因素的70%，但是后天因素的作用也越來越大了，林書豪的爸爸媽媽都只有168，但是靠后天運動長到了191。

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