導(dǎo)讀“夏天來了氣溫一天熱過一天了，冰淇淋啥的已經(jīng)上線，嘴巴自然管不住，于是乎大量脂肪囤積，久而久之那肚子上的贅肉簡直以迅雷不及掩耳之勢堆積在腹部。該露肉的季節(jié)就....

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夏天來了氣溫一天熱過一天了，冰淇淋啥的已經(jīng)上線，嘴巴自然管不住，于是乎大量脂肪囤積，久而久之那肚子上的贅肉簡直以迅雷不及掩耳之勢堆積在腹部。該露肉的季節(jié)就是現(xiàn)在親故們，悲傷沒用的，還是跟著一起記下這九個動作，讓你輕松甩掉類孕婦小肚腩吧！

你以為她們胡吃海塞還躺著就能迅速瘦身？

擱下手中的大肘子吧，你比人家懷孕的體重還高呢！

大肚婆還在美美美呢，你為什么要放棄？

趕快跟著操練起來吧！每個動作一分鐘，重復(fù)三次，一周見效哦！

1/ 平躺在瑜伽墊上，雙腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲。然后用腰腹力量帶動身體起身，用手觸碰腳尖。

2/ 躺在瑜伽墊上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。與翹腿相對的一邊胳膊手抱頭，做卷腹動作，肘部與膝蓋盡量相碰。

3/ 在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持這個姿勢45秒。

4/在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，雙腿交叉，手臂左右擺動鍛煉側(cè)腹。

5/平板支撐。

6/趴在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭前，用腰腹力量帶動上肢和腿部向上挺起。

7/ 平躺。腿部曲起，腳部著地。雙臂伸平扶住大腿，做卷腹，令雙手觸到膝蓋。

8/ 平躺。腿部曲起，腳部著地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接觸地面，做卷腹。

9/ 最有難度的動作來了。雙手榜頭，腿部抬起不著地，分別曲腿轉(zhuǎn)動腹部讓一側(cè)肘部與另一側(cè)膝蓋相碰，鍛煉側(cè)腹。

這九個動作你都學(xué)會了嗎？要知道冰凍三尺非一日之寒，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可能有效果的！一起開始打卡吧！

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