導(dǎo)讀歡迎關(guān)注@京媽說(shuō)，點(diǎn)擊加入下方圈子，學(xué)習(xí)更多實(shí)用孕產(chǎn)知識(shí)。文丨京媽說(shuō)，原創(chuàng)內(nèi)容。夏琳懷孕四個(gè)多月了，最近早孕反應(yīng)慢慢沒(méi)有，食欲也慢慢變好了。都說(shuō)懷孕后會(huì)發(fā)生....

歡迎關(guān)注@京媽說(shuō)，點(diǎn)擊加入下方圈子，學(xué)習(xí)更多實(shí)用孕產(chǎn)知識(shí)。

文丨京媽說(shuō)，原創(chuàng)內(nèi)容。

夏琳懷孕四個(gè)多月了，最近早孕反應(yīng)慢慢沒(méi)有，食欲也慢慢變好了。都說(shuō)懷孕后會(huì)發(fā)生“口味變化”，她沒(méi)懷孕之前不太相信，但最近她自從不吐后，她就特別愛(ài)喝牛奶，聞到奶香味饞的不行。

前幾天老公剛買回來(lái)的牛奶，熱給她喝，喝了兩瓶沒(méi)解饞，老公就又給她熱了兩瓶，結(jié)果最后一口氣喝了七瓶，喝完還和閨蜜嘚瑟“我娃真是個(gè)大胃王，今兒我喝了七瓶牛奶”。聽(tīng)她這么說(shuō)，閨蜜大吃一驚問(wèn)她“你孕傻了吧，喝這么多不怕流產(chǎn)嗎？我喝一瓶都拉肚子”。

本來(lái)開(kāi)始她也沒(méi)當(dāng)回事兒，后來(lái)越想越擔(dān)心，就去醫(yī)院掛了個(gè)號(hào)，想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生會(huì)不會(huì)流產(chǎn)，醫(yī)生聽(tīng)完后也是吃了一驚，然后笑著跟她說(shuō)“喝牛奶這件事本身不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，但這一次喝七瓶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的做法不科學(xué)，可能會(huì)腸胃不消化，甚至拉肚子，而且也影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入”。最后還叮囑她：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一定要理智。

孕婦喝牛奶有哪些好處？

牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、鈣、維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，都是利于健康的，也利于胎兒發(fā)育的

1.鈣質(zhì)補(bǔ)充，孕期補(bǔ)鈣可以促進(jìn)胎寶寶骨骼生長(zhǎng)發(fā)育

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣，尤其是骨骼發(fā)育，孕期必須補(bǔ)充充足的鈣才能讓胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。

牛奶是非常好的補(bǔ)鈣食物，含鈣量比較足、吸收率好，每1ml的牛奶含鈣量就有1毫克，所以很多孕媽都會(huì)通過(guò)喝牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣，尤其是胃口不好的孕媽，可以喝牛奶補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。

不同孕期，孕媽對(duì)鈣的需求量不一樣：

孕早期： 胎兒還是小胚胎，對(duì)鈣的需求量還不是很大，每天800毫克足夠了，可以每天喝一瓶牛奶。

孕中晚期：胎兒開(kāi)始迅速生長(zhǎng)發(fā)育，而孕中期是胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最快的一個(gè)階段，鈣需求每天要1000毫克，可以早晚喝一瓶牛奶。

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力

“蛋白質(zhì)”是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，也就是說(shuō)，人體中所有重要的組成部分都需要蛋白質(zhì)的參與。

蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充新陳代謝的消耗，維持人體組織正常的生長(zhǎng)發(fā)育，提高人體抵抗力。懷孕后的女性抵抗力降低，正好可以通過(guò)每天喝杯牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力。

不同孕期，孕媽對(duì)蛋白質(zhì)的需求量不一樣：

孕早期：孕媽對(duì)蛋白質(zhì)的需求量增加不明顯，可以不用額外補(bǔ)充太多；

孕中期：孕媽對(duì)蛋白質(zhì)的需求量是每天60克；

孕晚期：孕媽對(duì)蛋白質(zhì)的需求量是每天85克。

3.改善睡眠

孕期的各種不適讓孕媽沒(méi)有辦法睡個(gè)好覺(jué)，比如心煩意亂、尿頻、各種疼痛，使得好睡眠成了懷孕后的一種奢望。

在這個(gè)時(shí)候，孕媽可以選擇在睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ蹋瓤梢匝a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能消除緊張情緒、安心定神，改善孕媽的睡眠質(zhì)量。

孕婦喝牛奶要方法正確

雖然孕婦喝牛奶有上面這些好處，但是“正確喝牛奶”，可以達(dá)到“事半功倍”的效果。

1.牛奶不建議冷喝，不然容易出現(xiàn)腸胃不適，尤其是本來(lái)就腸胃不好的孕媽，可以熱一下再喝；

2.每天奶量要均衡，不宜“猛喝”，雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)很好，但不能就像這位孕媽一樣，一下喝七瓶，一瓶牛奶250毫升，七瓶就是1750毫升；而孕四個(gè)月的孕媽，每天有1000毫克鈣就夠了，七瓶牛奶再加上從飲食攝入，必然導(dǎo)致當(dāng)天鈣攝入量超標(biāo)，而且喝這么多牛奶，可能肚子也會(huì)不舒服。

3.不愛(ài)喝牛奶的孕媽也不必強(qiáng)迫自己喝，雖然牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白不錯(cuò)的食物來(lái)源，但是除了牛奶，蛋白質(zhì)也可以從其他食物中獲得，比如瘦肉、豆制品、魚蝦等。

過(guò)量喝牛奶可能會(huì)帶來(lái)一些不好的影響

1. 造成結(jié)石

雖然牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)，適量鈣容易吸收，但是每天喝太多，鈣攝入過(guò)量可能會(huì)無(wú)法被人體完全吸收而造成鈣沉淀，就容易造成結(jié)石。

2. 加重腸胃負(fù)擔(dān)

牛奶中還含有大量的蛋白質(zhì)，孕婦因?yàn)樵屑に氐脑颍δ鼙緛?lái)就比正常人弱，如果牛奶喝太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等。

3. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

就像前面提到的，牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)成分很高，如果喝太多造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，那么還會(huì)導(dǎo)致孕媽容易長(zhǎng)胖，因而也別拿牛奶當(dāng)水喝。

4. 影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入

牛奶容易讓人有飽腹感，所以喝多了牛奶，其他的食物自然就吃得少了，也就不符合營(yíng)養(yǎng)均衡的原則了。

建議：孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)“要理智”

綜合上面的分析，可以看出 牛奶雖然好，但是也不能全面代表其他食物的營(yíng)養(yǎng)，不能因?yàn)楹扰Ｄ潭绊懫渌澄锏臄z入，導(dǎo)致孕媽其他營(yíng)養(yǎng)攝入不足，這樣也就不符合營(yíng)養(yǎng)原則了。

況且 有些孕媽媽就不能多喝牛奶，只要比平時(shí)喝多一點(diǎn)就很容易腹瀉，一次性喝七瓶牛奶雖然不會(huì)直接導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，但如果腹瀉嚴(yán)重的話，對(duì)母嬰也是一種危害。

另外，如果因?yàn)楹攘似咂颗Ｄ潭鴮?dǎo)致流產(chǎn)的話，孕媽最好去做個(gè)詳細(xì)的檢查，看看是什么原因引起的，畢竟能引起流產(chǎn)的原因太多，牛奶表示：不背這個(gè)鍋。

最后，就如醫(yī)生的建議孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)“要理智”，以飲食營(yíng)養(yǎng)均衡為原則，孕媽媽們最好合理搭配各種食物，以滿足孕期母嬰的營(yíng)養(yǎng)需求，不能因?yàn)橄矚g某種食物就多吃。對(duì)于不喜歡的食物也應(yīng)該為了營(yíng)養(yǎng)均衡適當(dāng)吃些。

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