注：本文由點(diǎn)媽輔食原創(chuàng)，輔食常見(jiàn)問(wèn)題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號(hào)看看，點(diǎn)媽輔食。

本文主要參考《中國(guó)0-6歲兒童膳食指南》《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科》《中國(guó)居民膳食指南》等各權(quán)威機(jī)構(gòu)理論，結(jié)合自己三年的輔食制作經(jīng)驗(yàn)，和點(diǎn)點(diǎn)的每日輔食記錄整理出來(lái)的，供媽媽們參考。

本文內(nèi)容包括：

12個(gè)月寶寶輔食添加的喂養(yǎng)要點(diǎn)

12個(gè)月寶寶每日餐單

12個(gè)月寶寶每日輔食時(shí)間安排

12個(gè)月寶寶輔食食譜

01

12個(gè)月寶寶輔食喂養(yǎng)要點(diǎn)

奶量

每日總量不低于500ML，奶的種類可以多樣，酸奶、奶酪等奶類的量要算到總奶量里面。

輔食次數(shù)

每日3次，3次主餐 2或3次點(diǎn)心，點(diǎn)心可以是奶或水果，輔食時(shí)間可以和家人的一日三餐時(shí)間一致。

輔食性狀

寶寶已經(jīng)1歲了，可以吃和成人差不多大小的食物了；但要注意過(guò)渡，不要到了一歲就立馬和成人吃一樣的食物，還是盡量單獨(dú)制作，飲食清淡，調(diào)味品還是要不加或者少加。

輔食添加要點(diǎn)

如果寶寶對(duì)雞蛋過(guò)敏或缺鐵嚴(yán)重，應(yīng)該增加肉類的食用量，每天至少80-100g肉類。

輔食量

每日所需食物總量：谷薯類50-100g、蔬菜類50-150g、水果類50-150g、肉和水產(chǎn)類50-75g、蛋黃或雞蛋1個(gè)、油5-15g，鹽少于1.5g（以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重）。

注：以上食物量?jī)H供參考，每個(gè)寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調(diào)整，重點(diǎn)在于種類豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡。

自主進(jìn)食

1歲后的寶寶可以自己吃飯了，不需要追喂、哄逗等，盡量讓寶寶自主獨(dú)立用餐，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。

食物禁忌

回避寶寶的過(guò)敏食物，盡量不加或少加調(diào)味料，不要吃花生、糖果、果凍等太硬或顆粒狀食物，以免發(fā)生窒息。

02

12個(gè)月寶寶每日餐單

餐單內(nèi)容僅供參考，任何一份餐單都沒(méi)有辦法適應(yīng)每一個(gè)寶寶，一定要根據(jù)自己寶寶情況適量調(diào)整，比如是否過(guò)敏，寶寶對(duì)輔食的接受度和自己家庭的飲食習(xí)慣等。

寶寶已經(jīng)1歲了，可以吃和成人差不多大小的食物了；

寶寶一日三餐時(shí)間和成人也基本一致了；

但要注意過(guò)渡，不要到了一歲就立馬和成人吃一樣的食物，還是盡量單獨(dú)制作，飲食清淡，調(diào)味品還是要不加或者少加。

03

12個(gè)月寶寶每日輔食添加時(shí)間安排

以下內(nèi)容僅供參考，根據(jù)寶寶生活習(xí)慣靈活調(diào)整。

04

12個(gè)月寶寶輔食食譜

詳細(xì)食譜教程后期會(huì)出，這里先列一下12個(gè)月各種輔食的制作要點(diǎn)。

6-11個(gè)月嘗試過(guò)的都可以吃

雞蛋

可以吃全蛋，每天一個(gè)雞蛋，可以煮熟直接吃，也可以做成雞蛋羹，或者放在蒸糕、發(fā)糕、面、粥中。

蔬菜

寶寶已經(jīng)1歲了，可以吃和成人差不多大小的食物了。

粥

粥中可以加入雜糧、蔬菜、肉類。

面

煮面時(shí)，可以加入蔬菜、肉類。

蒸糕/發(fā)糕/米糕

料理機(jī)放入一個(gè)雞蛋（雞蛋過(guò)敏的可以換成山藥，多打一會(huì)，打到體積明顯的變大最好），加入其他蔬菜、肉類打成泥，再加入面粉，上鍋蒸熟，切長(zhǎng)條。

肉丸

雞蛋（雞蛋過(guò)敏的可以不加）里面加入其他蔬菜、肉，再加入面粉，揉成丸子狀，上鍋蒸熟或煮熟。

香腸

雞蛋（雞蛋過(guò)敏的可以不加）一個(gè)，加入其他蔬菜粒、肉末，攪拌均勻，再加入面粉，用裱花袋擠成長(zhǎng)條，錫紙包好，上鍋蒸熟。

如果想要細(xì)膩好看，可以將所有食材放入料理機(jī)打成泥，再裝入裱花袋。

炒菜

蔬菜肉類切碎，小火炒熟，不好熟的可以加水燜一會(huì)。

餅

蔬菜、肉類切碎，加入面粉，攪拌均勻，煎成小餅。

注：本文由點(diǎn)媽輔食原創(chuàng)，輔食常見(jiàn)問(wèn)題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號(hào)看看，點(diǎn)媽輔食。