導讀大家伙有沒有這種體驗，當你剛剛宣布懷孕的消息后，就會有一大堆的人以自身的“經驗”告訴你孕期的各種事項，然后給你安利各種吃的、穿的、用的？（別問Vivi媽是怎....

大家伙有沒有這種體驗，當你剛剛宣布懷孕的消息后，就會有一大堆的人以自身的“經驗”告訴你孕期的各種事項，然后給你安利各種吃的、穿的、用的？

（別問Vivi媽是怎么知道的~）

近日就有個剛懷孕的真愛粉來求助Vivi媽

↓↓↓

“一個孕周比我大的朋友一直安利我要喝孕婦奶粉，這孕婦奶粉是不是一定要喝啊？”

答案究竟是怎樣的呢？

解密開始！

孕婦奶粉該不該喝呢？

孕婦奶粉，即在牛奶的基礎上，額外添加了葉酸、鐵、鈣、DHA等營養元素的奶粉。

但其實準媽媽在孕期并不是一定需要喝孕婦奶粉的。

● 如果準媽媽飲食均衡、各項指標都在正常范圍內，不喝孕婦奶粉也沒有什么關系；

● 如果準媽媽產檢發現營養超標，就不建議再額外喝孕婦奶粉了；

● 有些準媽媽在孕早期反應比較厲害、營養缺失，或出現貧血、缺鈣等癥，可以通過補充孕婦奶粉來補充身體所需的營養素。

注意：

孕婦奶粉建議一天不超過2杯，如果喝了孕婦奶粉，就不要再吃過多的奶制品，以免增加腎臟負擔。

由此看來，孕婦奶粉喝不喝還是看準媽媽自己選擇。喝了沒有壞處，不喝也不會怎樣，比如營養缺失的準媽媽如果不喜歡喝奶粉，通過調整飲食來增加營養也是不錯的選擇。

除了孕婦奶粉，準媽媽在孕期還會被安利各種需要補充的營養素。即使在產檢時醫生也會建議吃一些，還有些醫生也會給準媽媽開一些營養素。

那這些營養素到底要不要吃呢？

葉酸，必須要吃

準媽媽攝入充足的葉酸，是胎兒發育成長的必要條件；葉酸攝入不足，會導致神經管缺陷（例如胎兒脊柱裂）。而人體不能產生葉酸，需要通過攝入食物或服用藥物進行補充。

開始服用葉酸的理想時間是孕前3個月，且需堅持服用至孕12周。世界衛生組織推廣應用的標準劑量為0.4毫克每天。

（準爸爸在備孕時也需要服用葉酸哦。）

鈣和維生素D，一般都要補

2013年WTO發布的《孕婦補鈣指南》明確指出：補鈣應作為產前保健的一個重要部分。

在孕期，胎兒會從媽媽體內獲取維生素D和鈣來促進骨骼生長，隨著孕周的增加，對鈣的需要量也逐漸增加。

孕早期（孕滿12周前） 800mg/天，孕中期（13周~孕滿28周前）1000mg/天， 孕晚期（滿28周以后）1200mg/天。

準媽媽在飲食中可多攝入含鈣豐富的食物如：蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等。

并根據個人具體情況，在醫生的指導下適當補充一些鈣片及維生素D一般可達到需求。

鐵，如有貧血一定要補

到了孕中晚期，胎兒生長特別快，此時準媽媽較容易出現缺鐵性貧血。一旦發現貧血，必須要在醫生的指導下及時補鐵，劑量由醫生來定。

如果沒有貧血，一般不需要額外補鐵。

日常生活中，準媽媽可以多吃富含鐵的食物如：蛤蜊、海帶、黑木耳、蛋、魚、雞、牛肉、紫菜、菠菜、芝麻等。

DHA，醫生建議補充

網上流傳孕期補充DHA可以讓寶寶更聰明，但實際并沒有證據證明，所以可能要讓一些家長失望了。

那為什么現在很多醫生還會建議吃呢？

因為就目前研究表明，準媽媽在孕期補充DHA，能夠降低34周前早產發生的風險、適度促進胎兒生長及延長孕周。

除了通過補充DHA片劑外，準媽媽可以多攝入含有DHA的食物包括深海魚類、海藻、海參、榛子、核桃、杏仁等堅果類。

復合維生素，可吃可不吃

復合維生素可通過飲食來補充，比如多吃奶制品、粗糧、豆類、蔬菜瓜果等。

但如果準媽媽在孕期害口，或者本身對食物很挑剔，可以適當補充一些復合維生素來滿足自身需求。

Vivi媽筆記

說到底，很多孕期被安利補充的營養素，吃了大多都是為了心安。

Vivi媽在孕期也聽從醫生建議購買了各類營養素，頭一周吃的特別起勁，一周過后幾乎就忘記吃了（當然葉酸除外哈）。現在小薇的寶寶依舊那么活潑可愛、身體健康。

很多營養素，只要不過量補充都不會有害處。是否需要補充營養素都可根據產檢結果來判斷，如果需要補充，各位準媽媽可在醫生指導下進行。