導(dǎo)讀老話常說“三翻六坐八爬爬”，經(jīng)常是寶寶到了三個(gè)月的時(shí)候，大人就會(huì)盼望著寶寶快翻身，如果這時(shí)寶寶一點(diǎn)翻身的跡象都沒有，有些老人就會(huì)開始犯嘀咕了：怎么孩子還不會(huì)....

老話常說“三翻六坐八爬爬”，經(jīng)常是寶寶到了三個(gè)月的時(shí)候，大人就會(huì)盼望著寶寶快翻身，如果這時(shí)寶寶一點(diǎn)翻身的跡象都沒有，有些老人就會(huì)開始犯嘀咕了：怎么孩子還不會(huì)翻身啊，是不是哪里有問題？

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)2022版發(fā)育里程碑

小編不知道老話怎么流傳出三個(gè)月翻身的，實(shí)際上大多數(shù)小孩都是在4-5個(gè)月學(xué)會(huì)翻身。比如美國(guó)兒科學(xué)會(huì)2022版發(fā)育里程碑（小編之前寫過參考）認(rèn)為俯臥翻身到仰臥是孩子六個(gè)月的要求，意思是孩子六個(gè)月前會(huì)一側(cè)翻身就是正常的。

丹佛兒童發(fā)展篩選測(cè)驗(yàn)表

而根據(jù)丹佛兒童發(fā)展篩選測(cè)驗(yàn)表（國(guó)內(nèi)兒保大多使用這套進(jìn)行評(píng)估）來看，只要孩子在2-5個(gè)月學(xué)會(huì)一側(cè)翻身就是正常的。

綜合這兩套評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)孩子在五個(gè)月的時(shí)候就會(huì)掌握翻身技能，如果孩子超過六個(gè)月還不會(huì)翻身，有必要及時(shí)咨詢兒童發(fā)育專科醫(yī)生。當(dāng)然并不是說孩子六個(gè)月不會(huì)翻身就是有問題，比如冬天時(shí)候有些家長(zhǎng)會(huì)給寶寶穿很厚的衣服，同樣也會(huì)影響寶寶部分大運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩。不過現(xiàn)在正是夏天，是最好的鍛煉寶寶大運(yùn)動(dòng)能力的時(shí)機(jī)啦[呲牙]。

?如何引導(dǎo)寶寶翻身

翻身是建立在頸、背、腰肌肉發(fā)育以及對(duì)肌肉的控制上的，肌肉沒有得到鍛煉前，不存在什么擺擺姿勢(shì)就能馬上會(huì)的翻身。現(xiàn)在非常提倡“躺著睡、趴著玩”，因?yàn)椤?strong>趴”就是最好的鍛煉寶寶頸部、背部、腰部肌肉的方式！小編的閨女是110天時(shí)學(xué)會(huì)翻身的，現(xiàn)在就給大家介紹一下學(xué)會(huì)翻身前肌肉發(fā)育三個(gè)明顯階段，在這三個(gè)階段多引導(dǎo)，非常容易讓寶寶掌握翻身技能[呲牙]。

一、多趴鍛煉寶寶抬頭→頸、背部肌肉發(fā)育

• 寶寶剛開始翻身時(shí)，一定是用大腦闊（重量占比大）帶動(dòng)身體的，所以豎頭穩(wěn)是翻身的第一步。

趴是一切大運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)

• 從寶寶出生就可以少量多次地讓寶寶趴著、練習(xí)抬頭，當(dāng)寶寶能穩(wěn)穩(wěn)地90°抬頭時(shí)，離翻身也不遠(yuǎn)了。趴是一切大運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，趴著的時(shí)候不要依賴聲光電玩具，多和寶寶互動(dòng)才能讓他們努力抬頭。豎抱對(duì)肌肉的鍛煉和趴著差不多，如果寶寶喜歡豎抱，大人也可以可以多豎抱寶寶散步，對(duì)頸、背部肌肉也是很好的鍛煉。

二、分解翻身動(dòng)作→背、腰部肌肉發(fā)育

如果仔細(xì)分解寶寶翻身你就會(huì)發(fā)現(xiàn)剛學(xué)會(huì)翻身的寶寶并不是像大人那樣腰一扭腿一蹬就翻身了。寶寶最開始翻身一定是用頭部、腿部的力量帶動(dòng)身體扭動(dòng)，占據(jù)身體1/3重量的小腦闊作用真的很大，這也就是為什么小編說一定要先鍛煉寶寶抬頭，頭抬得穩(wěn)穩(wěn)了，翻身也就輕而易舉了。

當(dāng)寶寶已經(jīng)可以穩(wěn)穩(wěn)地抬頭90°并且能靈活控制頭部扭動(dòng)時(shí)，推薦用這兩個(gè)方法幫助寶寶翻身，鍛煉寶寶腰、背部肌肉。

1. 在寶寶向后扭頭的時(shí)候，可以輕輕給寶寶身體一個(gè)力量，讓寶寶體會(huì)控制肌肉扭動(dòng)身體翻身的感覺。

輕輕推一下，注意力道

2. 把寶寶擺在半側(cè)臥位，用玩具逗弄寶寶，讓Ta自己完成剩余的翻身動(dòng)作。剛開始練習(xí)翻身的時(shí)候正翻、反翻都可以，因?yàn)殄憻挼募∪獠课皇且粯拥摹Ｎ壹议|女剛開始學(xué)會(huì)翻身只會(huì)仰臥到趴臥，身邊也有些寶寶是先學(xué)會(huì)趴臥到仰臥，每個(gè)寶寶的喜好都是不一樣的。

擺到半側(cè)臥位，讓寶寶完成最后的翻身動(dòng)作

這兩個(gè)動(dòng)作都能刺激嬰兒用頭帶動(dòng)身體扭動(dòng)時(shí)腰背肌肉的鍛煉，當(dāng)然注意力度和次數(shù)，在寶寶良好適應(yīng)的范圍內(nèi)鍛煉。

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三、擺放手腳自行翻身→學(xué)會(huì)控制肌肉

網(wǎng)上很多教大家鍛煉寶寶翻身的就是教的這一步，給寶寶把手腳擺一下，寶寶馬上學(xué)會(huì)翻身了。其實(shí)大家也知道這怎么可能呢[捂臉]，豎頭不穩(wěn)、腰背肌肉沒充分鍛煉，怎么可能存在擺擺手腳就會(huì)翻身呢。

這個(gè)階段，寶寶的頭、頸、背部肌肉已經(jīng)得到很好的鍛煉，寶寶自己也有翻身的意識(shí)，經(jīng)常會(huì)嘗試扭動(dòng)頭部，身體發(fā)力去翻身，可以說寶寶只差“臨門一腳”的那個(gè)悟性，也就是控制身體的能力，可能扭著扭著突然有一天就自己會(huì)了。所以我們可以多幫助寶寶擺放手腳，讓寶寶更好地發(fā)力去翻身，多鍛煉實(shí)現(xiàn)“量變到質(zhì)變”。

來源：youtube

相信大家也看過很多擺放手腳教寶寶翻身的辦法，我推薦大家擺放手腳時(shí)把寶寶一條腿搭到另一條腿上，給寶寶屁股一個(gè)扭轉(zhuǎn)的力就夠了，剩下的就讓寶寶自己去挪動(dòng)，感覺扭轉(zhuǎn)身體時(shí)候的肌肉發(fā)力。

?寶寶學(xué)會(huì)翻身后要注意什么

1. 警惕墜床！大多數(shù)寶寶第一次墜床就發(fā)生在這個(gè)階段，發(fā)生在“你以為他還不會(huì)翻身但是實(shí)際已經(jīng)會(huì)了”的階段。所以要注意時(shí)刻注意將寶寶放在安全的地方。
2. 夜醒增多。剛學(xué)會(huì)翻身的寶寶會(huì)不分白天、黑夜都想翻身，甚至半夜淺睡眠階段會(huì)突然翻身把自己翻醒，崩潰大哭。這個(gè)階段比較容易出現(xiàn)睡眠倒退，還需要大人多加安撫。
3. 不要趴睡！寶寶剛學(xué)會(huì)一側(cè)翻身前不要讓寶寶趴睡，半夜發(fā)現(xiàn)Ta突然翻身趴著了也要將孩子翻為平躺姿勢(shì)！這個(gè)月齡趴著睡覺容易捂住口鼻，同時(shí)寶寶也沒有掌握翻回來的技能，危險(xiǎn)較高！

以上是kk總結(jié)的引導(dǎo)寶寶翻身的一些技巧和需要注意的地方，希望對(duì)大家有幫助。

?KK是985工科碩士，也是一名循證育兒的媽媽，女兒大美2020年4月份出生。

KK的循證育兒體系以權(quán)威醫(yī)學(xué)書籍《尼爾遜兒科學(xué)》、《西氏內(nèi)科學(xué)》等為基礎(chǔ)，參考國(guó)內(nèi)外最新醫(yī)學(xué)指南、論文，結(jié)合自己及身邊人的育兒經(jīng)驗(yàn)而成。

KK相信養(yǎng)育的本質(zhì)是充滿愛意，希望能以自身知識(shí)幫助更多家長(zhǎng)成長(zhǎng)。

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