導(dǎo)讀生娃前一直做順產(chǎn)的攻略，結(jié)果順轉(zhuǎn)拋！很多東西都沒有準(zhǔn)備到位，后續(xù)有很麻煩的買到醫(yī)院。經(jīng)歷過兩個(gè)產(chǎn)程的我，今天想和大家分享分享產(chǎn)婦的待產(chǎn)包要如何準(zhǔn)備，才能保證....

生娃前一直做順產(chǎn)的攻略，結(jié)果順轉(zhuǎn)拋！很多東西都沒有準(zhǔn)備到位，后續(xù)有很麻煩的買到醫(yī)院。經(jīng)歷過兩個(gè)產(chǎn)程的我，今天想和大家分享分享產(chǎn)婦的待產(chǎn)包要如何準(zhǔn)備，才能保證在醫(yī)院的時(shí)候能夠不手忙腳亂。

正所謂兵馬未動(dòng)糧草先行,提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包能夠讓你生產(chǎn)之后減少很多不必要的麻煩和金錢，全讓隊(duì)友去醫(yī)院買真的超貴的。所以說，老話說的“未雨綢繆”太有道理了，不僅省錢還省心！(私立醫(yī)院生產(chǎn)另當(dāng)別論)

? 切記！！！待產(chǎn)包最晚36周必須都準(zhǔn)備好了，足月后娃隨時(shí)都可能發(fā)動(dòng)！

雖然我的產(chǎn)程并不多見，但也因?yàn)榻?jīng)歷了兩個(gè)產(chǎn)程，所以對(duì)于順產(chǎn)和刨宮產(chǎn)我都深有體會(huì)，必須把自己經(jīng)驗(yàn)分享出來，我覺得我能夠臨危不亂的經(jīng)歷兩個(gè)產(chǎn)程也和我整個(gè)孕期做的功課有關(guān)。收藏好本文，會(huì)對(duì)你順產(chǎn)/刨宮產(chǎn)、長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉甚至不長(zhǎng)妊娠紋都有幫助。

ps：想到哪寫到哪，除了分享順產(chǎn)/刨宮產(chǎn)有關(guān)的攻略，文末也特地整理了待產(chǎn)包必須準(zhǔn)備的幾樣?xùn)|西以及產(chǎn)后帶娃的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫準(zhǔn)媽媽們少走彎路，快樂生產(chǎn)、超快恢復(fù)。

文末整理了待產(chǎn)包清單和注意事項(xiàng)，不想看順產(chǎn)攻略的可直接劃到最后收藏哈~

第一章：順產(chǎn)/刨宮產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)分享

在生前也看過不少攻略分享、順產(chǎn)日記，鑒于生產(chǎn)方式利弊和產(chǎn)后修復(fù)，再加上產(chǎn)檢和生娃第一選擇是公立醫(yī)院，老早就從心理上執(zhí)念于順產(chǎn)。

（友情提醒下：順產(chǎn)和刨宮產(chǎn)實(shí)際上都沒想象中那么可怕，孩子的生長(zhǎng)狀況、個(gè)人骨盆、身體等條件正常情況下，一遍產(chǎn)前產(chǎn)檢如果有特殊情況，大夫都會(huì)提前進(jìn)行告知和協(xié)商生產(chǎn)方式，不會(huì)像有的視頻那么艱難的，不建議多看這類視頻，制造焦慮影響情緒）

先說下個(gè)人情況：生娃前一天，我還吃了麻辣燙和炸串。第二天早上就見紅了，不過看網(wǎng)上說見紅沒有規(guī)律宮縮可以需要在觀察觀察(網(wǎng)上的信息不能全信，還是要以醫(yī)院大夫?yàn)闇?zhǔn)，我后來去醫(yī)院的時(shí)候大夫說我去的有一些晚了所以要抓緊進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)觀察寶寶情況，結(jié)果后來真的出問題了)，見紅當(dāng)天一直到半夜才有規(guī)律宮縮，我趕緊洗澡，讓老公再次檢查要帶的東西，期間下載了記錄宮縮的軟件，肚子開始一陣陣疼就開始記錄。

因?yàn)閷m縮規(guī)律且頻繁馬上開車送醫(yī)院去了，在路上宮縮變得強(qiáng)烈一些。到醫(yī)院開始做內(nèi)檢，宮頸口還沒有化掉，然后就抽血、B超做產(chǎn)前最后一次全面檢查，因?yàn)橐娂t時(shí)間比較長(zhǎng)，所以一早就加急做了核酸，我老公一直守著等核酸結(jié)果，結(jié)果出來的第一時(shí)間就辦理了住院手續(xù)。

我的經(jīng)歷說明，生娃存在太多不確定因素，見紅或者有規(guī)律頻繁宮縮不要拖寧可到醫(yī)院待產(chǎn)。經(jīng)過這次，也總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽會(huì)有幫助~

? 控糖、控油、控鹽——長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

整個(gè)孕期都在積極控糖、控油、控鹽。

1、盡量少吃白米飯、多吃糙米粗糧

白米飯、土豆紅薯這些淀粉含量高的太容易增重，盡量少吃，改吃粗糧糙米。

分享下我的一日三餐：

①早餐必備：牛奶 蛋類 雜糧粥
注意事項(xiàng)：蛋類無所謂雞蛋、鵝蛋、鴿子蛋、初生蛋、正常蛋，營(yíng)養(yǎng)都差不多，選擇自己喜歡的。
②午餐必備：糙米飯 肉類 蔬菜類 湯
注：盡量少喝燉的白白的骨頭湯，只會(huì)長(zhǎng)肉不會(huì)長(zhǎng)胎。
③下午加餐：水果類 堅(jiān)果類
注意事項(xiàng)：少吃寒性和糖分過多的水果，比如西瓜；下午注意多喝水，一天至少1L，有利于緩解便秘。
④晚餐：同午餐 量減少 飯后散步
⑤夜宵：蘇打餅干、蔬果干、堅(jiān)果、酸奶
注意事項(xiàng)：孕晚期容易餓，餓了不及時(shí)吃很容易頭暈，床頭建議備低熱量的小零食。

2、很少吃蛋糕、零食等加工食品

? 注意！到孕晚期很容易餓，還特別饞，真想吃的時(shí)候也別忍著，懷孕不是減肥沒必要這么痛苦。我還是會(huì)偶爾吃點(diǎn)甜食、搓一頓火鍋燒烤之類，只是頻率一定要控制好。

3、孕早期別著急吃兩人份，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；孕晚期少吃多餐

早期娃還沒開始長(zhǎng)別吃太多，保證每日有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)均衡攝入、多注意休息就好；中后期，可吃范圍擴(kuò)大但還是要避免暴飲暴食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、足月再喝覆盆子葉茶

首先聲明：我也不確定這個(gè)茶有沒有用，但我的確在生前的一個(gè)星期喝了一盒多。不過和醫(yī)生聊的時(shí)候醫(yī)生說這個(gè)網(wǎng)紅茶應(yīng)該沒啥作用權(quán)當(dāng)花茶喝就好。個(gè)人感覺喝了后胎動(dòng)有增多所以不是很敢喝太多，根據(jù)個(gè)人情況而定，作為參考。

個(gè)人建議：以防萬一促早產(chǎn)，要喝也足月即37w后再開始喝。

注意：覆盆子和覆盆子葉不同，后者才可能有效果。

5、中后期抽筋、貧血、便秘、痔瘡、水腫等問題處理好

①少吃鹽分和糖分高可減少水腫；
②孕5月后在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵；
③注意飲食清淡，多吃火龍果、百香果、蜂蜜露等改善便秘。

注意事項(xiàng)：除了葉酸，其他保健品建議一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充，自己別隨意亂吃。

? 和順產(chǎn)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)

除了吃，個(gè)人認(rèn)為孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)順產(chǎn)幫助很大。我整個(gè)孕期做的所有檢查指標(biāo)都很好，也沒感冒癥狀，也是和我從孕3月后就開始根據(jù)自身情況供選擇適合我的運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

注意：別逼著自己去學(xué)某種運(yùn)動(dòng)（譬如游泳），也不必刻意去爬樓梯，適合自己的最好。另外要記得隨時(shí)補(bǔ)充水分和能量、控制好運(yùn)動(dòng)量，尤其出現(xiàn)胸悶或呼吸急促、假性宮縮時(shí)一定要及時(shí)停下、休息。

我體質(zhì)從小不是很好，選擇的都是輕量級(jí)的：

1、輕松孕婦瑜伽或孕婦操

2、輕松普拉提

3、散步

特別是到孕晚期，每天堅(jiān)持散步5k步，配合瑜伽球，真的很有助于寶寶入盆、順產(chǎn)。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng)

整個(gè)孕期和產(chǎn)后都建議練習(xí)，尤其是產(chǎn)前，有助于順產(chǎn)，能促進(jìn)盆底肌鍛煉，減少產(chǎn)后漏尿、松弛的問題。

5、瑜伽球

從孕36w開始每天都要做半小時(shí)左右的顛球入盆操。

6、拉瑪澤呼吸法

建議產(chǎn)前開始訓(xùn)練，可以和老公、陪產(chǎn)家屬一塊練。

因?yàn)樯a(chǎn)的時(shí)候各種緊張情況都可能出現(xiàn)很容易忘記口訣，個(gè)人感覺陪產(chǎn)家屬也很有必要練習(xí)。特別是生產(chǎn)時(shí)看著胎心監(jiān)護(hù)器，根據(jù)寶寶心跳和宮縮情況調(diào)整呼吸對(duì)順產(chǎn)很有幫助。

? 腹部按摩

腹部按摩我不知道對(duì)順產(chǎn)有無作用但能緩解緊繃是真的，我是從4月就準(zhǔn)備防妊娠紋霜和油了，一直到生前都沒忘放進(jìn)待產(chǎn)包里，生完繼續(xù)按摩腹部。

因?yàn)槭桥賹m產(chǎn)，所以我生完一周后才逐漸往肚子和胸部上抹了，順產(chǎn)可以視情況早一些時(shí)間使用。雖然孕期沒怎么長(zhǎng)紋但產(chǎn)后肚子上還是有皺巴巴凹陷紋路的（應(yīng)該是肚子突然變小、彈性收縮引起的），腹部按摩對(duì)提高彈性、產(chǎn)后恢復(fù)我個(gè)人感覺還是蠻有效的。

注意事項(xiàng)：

①咨詢了醫(yī)生，會(huì)陰按摩最好足月37周后再開始用，避免陰道刺激宮縮提前引發(fā)早產(chǎn)，我個(gè)人剛用的時(shí)候有點(diǎn)刺痛后面就好多了。
②腹部按摩不能瞎按，比如打圈圈容易引起臍帶繞頸。正確按摩手法也給附下面了，大家可以參考下↓? 其他注意事項(xiàng)

①一定要打無痛！！！YYDS，女性之光。

開三指后就能打無痛，不會(huì)影響用力反而可以更準(zhǔn)確乏力。我當(dāng)時(shí)是開3指前因?yàn)橹饕茄郏陨狭藢?dǎo)樂，瞬間緩解，不過開到5指的時(shí)候真的開指的痛實(shí)在是讓人難以忍受，上了無痛，無痛打上感覺上了天堂，無痛順產(chǎn)的不二之選。

Ps：不會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼，無痛麻醉劑量只是剖宮產(chǎn)的十分之一；至于對(duì)寶寶的影響根本沒任何理論依據(jù)。

②盡量請(qǐng)導(dǎo)樂，會(huì)告訴你用力技巧、喂水喂吃的、教你呼氣吸氣、給你打氣加油。
③一定要相信自己放平心態(tài)，順產(chǎn)沒傳說中可怕。寶寶也很體諒媽媽，他們也很想出來，會(huì)配合媽媽的。
④產(chǎn)后4h內(nèi)注意及時(shí)排便，生完2h內(nèi)需要觀察出血量。

接下來和各位準(zhǔn)媽媽講下順產(chǎn)待產(chǎn)包準(zhǔn)備，必帶和不用帶都包含了。

有耐心的可以劃到最下邊直接收藏精簡(jiǎn)0雞肋版住院待產(chǎn)包清單，文末也放了待產(chǎn)包準(zhǔn)備必須要了解的注意事項(xiàng)，自取收藏~

第二章：極簡(jiǎn)0雞肋待產(chǎn)包清單【產(chǎn)房包】

【結(jié)語】

生娃住院期間有個(gè)小插曲想分享給大家，姐妹們可以當(dāng)故事來聽聽。

我老公在走廊和其中一個(gè)孕婦家屬聊天時(shí)，勸對(duì)方無痛分娩（聽老公講那位孕婦已經(jīng)痛得面色慘白），但對(duì)方家屬和孕婦自己都拒絕了，他們一家人都覺得“無痛會(huì)對(duì)寶寶有影響，忍一忍就過去了”。

我想說的是：母親是否負(fù)責(zé)任根本不需要用痛苦來證明，不是所有的痛苦都意義，更不值得歌頌。

正確的價(jià)值觀應(yīng)該是：真正生孩子的時(shí)候分明是孕婦一個(gè)人的戰(zhàn)斗，能披上無痛鎧甲，為何要選擇孤軍奮戰(zhàn)還不帶裝備？