導讀有一種食物，我也不知道是屬于蔬菜還是水果，或者說是堅果，但是它富含鎂、鐵、鉀等多種營養元素，非常適合懷孕的女人，印度人叫做makhanas！懷孕以后還可以放....

有一種食物，我也不知道是屬于蔬菜還是水果，或者說是堅果，但是它富含鎂、鐵、鉀等多種營養元素，非常適合懷孕的女人，印度人叫做makhanas！

懷孕以后還可以放心的吃蓮子嗎？

是的，孕婦可以放心的吃蓮子的。蓮子的營養價值非常高，含有鈣、鐵、鎂、鉀、錳、維生素B、氨基酸以及抗氧化劑，可以營養對于寶寶發育非常有益，同時可以預防孕期高血壓和糖尿病的復發。

孕婦吃蓮子7大好處

1、促進胎兒發育

蓮子中含有豐富的優質蛋白質，這是寶寶大腦和神經發育的關鍵營養。

2、平衡孕婦血糖

很多孕婦都遇到了血糖升高的困擾，蓮子中的維生素B和高纖維、低熱量有助于體內能量的消耗，有利于孕婦血糖平衡。

3、提升膚質

蓮子有很好的鎖住肌膚水分，減少角質形成，抑制蛋白氧化的功效，可以從內到外讓你的皮膚保持滋潤和美白。

4、防止妊娠高血壓的發生

我們吃蓮子的都會感到一種苦味，這是一種叫做異喹啉的物質，有助于擴張血管，抑制血壓上升。

5、預防腹瀉

孕婦如果拉肚子，又不敢吃藥，可以吃一點蓮子。蓮子中少量的生物堿可以緩解腸道痙攣，緩解腹瀉癥狀，是孕婦治療腹瀉的良藥。

6、治療孕婦失眠

孕婦中后期由于荷爾蒙的改變，心理和生理的壓力，往往會長時間的失眠。這時候吃一點蓮子，蓮子中的維生素和康養護及可以調節身體功能，有很好的鎮靜功效，從而緩解孕婦的失眠癥狀。

7、去燥熱

懷孕的女人總是感覺身體燥熱，這時候也可以吃一點蓮子。蓮子可以很好清除體內的燥熱，起到降火強心的作用。