導(dǎo)讀文|兩口育兒（原創(chuàng)文章，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)、分享）相信在夏天到來之際，大家的身體都會(huì)本能地做出一種反應(yīng)，那就是食欲不佳，但是不吃東西對(duì)身體卻又不好，該怎么辦呢？絕....

文 | 兩口育兒（原創(chuàng)文章，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)、分享）

相信在夏天到來之際，大家的身體都會(huì)本能地做出一種反應(yīng)，那就是食欲不佳，但是不吃東西對(duì)身體卻又不好，該怎么辦呢？

絕大多數(shù)的人肯定都會(huì)轉(zhuǎn)而去吃一些水果，既能補(bǔ)充身體所需的多種維生素，又能有效防止因?yàn)椴怀詵|西造成身體機(jī)能的“造反”，那些準(zhǔn)媽媽們肯定更是如此。但是殊不知，準(zhǔn)媽媽們吃水果不能亂吃，否則會(huì)引起腹中小寶寶的“造反”哦！

孕婦懷孕期間多吃水果的好處

1、補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)

眾所周知水果中還有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：維C和鈣等礦物質(zhì)，許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以從水果中攝取。這些物質(zhì)不僅能夠幫助孕婦自身改善體質(zhì)，還能為胎兒的發(fā)育提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、保持身材、美容護(hù)膚

相信所有的準(zhǔn)媽媽在懷孕之后都會(huì)害怕一件事的發(fā)生，那就是過度長(zhǎng)胖，水果中所含的物質(zhì)是不會(huì)造成人體發(fā)福的，多吃不容易造成過度長(zhǎng)胖。

而且醫(yī)生多不建議孕婦在懷孕期間涂抹防曬霜等有刺激性的護(hù)膚品，因?yàn)檫@些護(hù)膚品會(huì)給腹中小寶寶帶來一些不良影響。而大多數(shù)水果都帶有美容養(yǎng)顏的功效，能夠代替護(hù)膚品的作用。

3、緩解疲憊以及孕期的不適感

絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，例如疲憊、嗜睡、孕吐等。

多吃水果，能夠有效緩解疲憊感，因?yàn)?strong>水果中所含的礦物質(zhì)在身體內(nèi)都是堿性的，能夠有效中和身體內(nèi)部所產(chǎn)生的乳酸，進(jìn)而緩解疲勞。而吃一些酸性水果，也能夠有效緩解孕吐反應(yīng)，例如獼猴桃、橙子等。

4、減輕孕期便秘，預(yù)防貧血

相信各位準(zhǔn)媽媽們一定都知道便秘是懷孕期間的幾大病癥之一，水果中含有的檸檬酸等物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，防止便秘。而且多數(shù)水果中含有的果酸例如蘋果，能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的腸胃消化吸收，有效預(yù)防貧血等病癥的發(fā)生。

5、促進(jìn)胎兒的發(fā)育

科學(xué)研究表明，鋅和碘的適量攝取是有益于胎兒的大腦良好發(fā)育。維E能夠促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育，都是對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有好處的物質(zhì)，水果中的蘋果等含有豐富的鋅和碘等元素，是孕婦補(bǔ)充這些元素的良好物質(zhì)。

不同的階段吃不同的水果

水果雖好，但是也不可盲目的吃，在不同的階段吃不同的水果，補(bǔ)充階段性所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更加有利于孕婦自身以及腹中胎兒的發(fā)育。

懷孕初期所必需的水果

懷孕初期最好吃一些性溫的水果，以調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，預(yù)防早期流產(chǎn)的發(fā)生，也為胎兒大腦的發(fā)育提供一個(gè)較好的環(huán)境。

比如：蘋果、西柚、奇異果、橙子等，有條件的可以買一些車?yán)遄映浴＿@些水果富含鐵元素和鈣元素，也含有適量的酸味，能夠有效減輕懷孕初期準(zhǔn)媽媽們的妊娠反應(yīng)。

懷孕中期所必需的水果

懷孕中期的話，應(yīng)該多食一些提子、火龍果、草莓、香蕉、蘋果等水果。這些水果含有較多的鎂元素和鐵元素，對(duì)孕婦以及胎兒的肌膚都有幫助的作用。

懷孕后期所必需的水果

懷孕晚期適宜吃一些橙子、梨子、草莓等富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的水果，能夠有效預(yù)防妊娠高血壓等疾病，并且能夠預(yù)防早產(chǎn)等情況的發(fā)生。

除了在不同的階段吃不同的水果之外，有一些水果千萬不能吃，否則孕媽吃水果是解了嘴饞了，但是腹中的小寶寶可是會(huì)“造反”的。

1、榴蓮。

榴蓮這種水果售價(jià)及其高，可能對(duì)許多人來說認(rèn)為他們是非常好的一種水果。但是殊不知榴蓮不宜多吃，因?yàn)榱裆徦橇刻撸瑯O易導(dǎo)致孕婦血糖升高，最終胎兒過大，對(duì)孕婦分娩也會(huì)增加困難。

2、木瓜。

木瓜這個(gè)水果的正義性比較大，因?yàn)槟竟纤臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多。但是木瓜屬于寒性水果，對(duì)于畏寒的孕婦，一定不能吃，極易導(dǎo)致腹瀉，這對(duì)于孕婦來說是極其危險(xiǎn)的。

3、桂圓。

桂圓是千萬不能吃的一種水果，桂圓雖然能滋補(bǔ)氣血，但它性溫，孕婦的體質(zhì)陰偏虛，不宜食用桂圓。

水果雖然好，但是切記不能把水果當(dāng)飯吃，因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)含量是不夠滿足人體所需的，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是會(huì)受影響的。而且孕婦吃完東西一般都要漱口，要不然會(huì)對(duì)孕婦本就羸弱的牙齒出現(xiàn)更大的問題。#母嬰聯(lián)盟#