導(dǎo)讀懷孕了，早餐吃什么好？看到這個(gè)問(wèn)題，孕媽小A一臉汗顏：起床困難癥，著急上班，早餐就路邊攤隨便湊合一下；孕媽小B一臉懵：懷孕還吃早餐？每天睡到十一點(diǎn)，早中餐合....

懷孕了，早餐吃什么好？

看到這個(gè)問(wèn)題，孕媽小A一臉汗顏：起床困難癥，著急上班，早餐就路邊攤隨便湊合一下；

孕媽小B一臉懵：懷孕還吃早餐？每天睡到十一點(diǎn)，早中餐合二為一了；

孕媽小C：老公忙，婆婆不在身邊，每天十點(diǎn)起床吃點(diǎn)零食或者煮包泡面，早餐就解決了；

還有孕媽幸福的笑：婆婆每天都做好營(yíng)養(yǎng)早餐，每次都吃的美美的……

身為孕媽，你的早餐是怎么吃的？是否也在為每天的早餐糾結(jié)？福利來(lái)啦，今天，欣然媽媽就來(lái)給大家講講關(guān)于孕期吃早餐的那些事兒。

孕婦早餐吃什么好

懷孕了，孕媽咪會(huì)需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證自身及胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育需要，經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，孕媽體內(nèi)的食物消耗殆盡，正需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，所以，吃早餐是必要的。并且為了準(zhǔn)媽咪及胎寶寶的健康，早餐還必須要吃好。那么，什么樣的早餐適合孕媽咪？

營(yíng)養(yǎng)豐富、搭配合理的早餐最值得推薦，一份好的孕婦早餐，需要包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。肉、蛋、奶、谷物、豆制品、蔬菜、水果是餐桌上的主角，合理搭配，你會(huì)享受到一份營(yíng)養(yǎng)豐富，美味健康的早餐。

孕期早餐注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽咪吃早餐，不能像孕前一樣肆意了，很多事情你都需要注意起來(lái)：

• 孕媽吃早餐避免生冷食物，盡量選擇溫和暖胃的食物，冰箱里拿出來(lái)的東西一定不能直接入口
• 孕媽吃早餐避免油膩、高糖、高脂、高熱量以及辛辣刺激的食物
• 孕媽吃早餐盡量不要選擇咖啡、茶、飲料等對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)不太適合的飲品
• 孕媽吃早餐盡量避免在路邊小攤吃，如果一定要吃的話，盡量選擇干凈衛(wèi)生的店鋪
• 孕媽切忌以餅干、零食作為早餐，寶寶需要你提供豐富的營(yíng)養(yǎng)
• 不要經(jīng)常性的只吃一種早餐，孕媽需要經(jīng)常性的變換一下花樣，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)才到位

早餐推薦

孕媽吃早餐，給你幾款我個(gè)人比較喜歡的食物：

• 飲品：牛奶、雜糧豆?jié){、紅棗黑米糊、小米粥、八寶粥、蔬菜肉末粥、紅薯玉米粥
• 湯類：紫菜蛋花湯、餛飩湯、掛面蛋花湯、疙瘩湯、豆腐腦
• 主食：水煎包、小蒸包、燒餅、大餅、雞蛋餅、發(fā)糕、自制面包、三明治、水煮蛋、煎蛋
• 水果：蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、橙子

你可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行搭配，盡量保證每一餐都能營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配合理。

有些孕媽可能會(huì)說(shuō)，你說(shuō)了一大堆，早上不想起床，哪有時(shí)間做這么豐盛的早餐啊？

好問(wèn)題，你完全可以充分利用手邊資源啊。晚上睡前在電飯煲準(zhǔn)備好做粥的食材，預(yù)定好時(shí)間，早起你就能擁有一款美味的粥；有時(shí)間的話自己做些餛飩凍在冰箱，早起只要十幾分鐘你就能吃到一碗美美的餛飩；老公是干嘛的？懷孕了，正是鍛煉他們好廚藝的最佳時(shí)機(jī)（突然感到四面八方無(wú)數(shù)雙眼睛發(fā)射的冷光）……

只要你想，沒(méi)有什么不可以，動(dòng)動(dòng)手，你就可以吃的美味又健康

我是愛(ài)美食的欣然，歡迎關(guān)注，更多孕產(chǎn)育兒知識(shí)與您分享