導(dǎo)讀揚(yáng)子晚報網(wǎng)4月15日訊（通訊員史月記者于丹丹）春主升發(fā)，在天干物燥的氣候，孕期6個月的姜女士這兩天發(fā)現(xiàn)嘴角上火，大便干結(jié)且經(jīng)常便秘，吃得不香睡得也不好十分苦....

揚(yáng)子晚報網(wǎng)4月15日訊（通訊員 史月 記者 于丹丹）春主升發(fā)，在天干物燥的氣候，孕期6個月的姜女士這兩天發(fā)現(xiàn)嘴角上火，大便干結(jié)且經(jīng)常便秘，吃得不香睡得也不好十分苦惱。她在產(chǎn)檢時咨詢醫(yī)生，在春季時節(jié)，到底她能吃些什么可以“降火”。

南京市婦幼保健院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師戴永梅提醒，春暖花開的季節(jié)氣候干燥，容易上火，孕婦的新陳代謝快也是如此，但飲食上也需多加注意，既要降火潤燥，也是照顧到母嬰的營養(yǎng)。總體來說還是要膳食結(jié)構(gòu)平衡合理，可在飲食中注意添加以下幾種：

1、白菜

春季氣候干燥，容易引發(fā)呼吸道系統(tǒng)疾病，孕婦應(yīng)多食用新鮮蔬菜。大白菜味甘性平，可除煩解渴、清熱解毒，對一些肺熱咳嗽、便秘的人比較有效。可以將白菜和百合、再加上點(diǎn)山藥一起炒。都是白色食物，白色入肺，清肺火、止咳的效果比較好。豆芽菜及過香椿等，芽菜大多性平、能清熱解毒。

2、鴨肉

春季吃肉，可選鴨肉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷?。因此，吃鴨肉既能保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，又清涼不上火。烹飪時可用幾塊鴨肉搭配春筍來燉。

3、草莓

草莓是維生素C含量豐富的新鮮水果，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是容易腹瀉、胃酸過多的人。

4、粗糧粥

喝點(diǎn)清淡的粗糧粥，比如蕎麥粥，也可去火。做粥時，最好搭配點(diǎn)其他的食材，如肉絲、黃瓜等，改善粗糧的粗糙口感。

戴主任提醒孕婦平常吃些甘淡性溫微辛的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肝健脾和胃的作用，應(yīng)禁忌食用辛辣刺激的食物，比如羊肉、辣椒、海蝦等。平時注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素的食品，多飲水、少吃多餐攝入足夠的新鮮和水果。同時，注意睡眠質(zhì)量和情緒疏泄更利于母嬰的健康。