導讀水果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質等微量元素，對孕婦及胎兒都有很大的好處，但是什么時候吃、吃什么、怎么吃是有很大的學問，接下來我們就從懷孕的各階段為您解讀水果....

水果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質等微量元素，對孕婦及胎兒都有很大的好處，但是什么時候吃、吃什么、怎么吃是有很大的學問，接下來我們就從懷孕的各階段為您解讀水果的吃法。

孕早起吃中性水果，少吃寒、熱類水果

孕早起，胎兒狀態不穩定，所以需要孕媽多加注意，寒性水果要少吃或不吃，例如西瓜、柚子、橙子屬于寒性，孕婦應該少吃。

在此期間可吃蘋果、桃等中性水果，既滿足自己的口欲又保障營養。

孕中期可多樣化選擇

這個時候，孕媽身體狀況穩定了，不會經常嘔吐，對于食物的接受度也比孕早起高很多，同時胎兒的激素也很平穩，所以孕媽可以根據自己的喜好以及體質選擇盡可能多的水果進行營養的補充，增加多種微量元素的攝入。

孕晚期加強維生素的攝入

孕晚期胎兒飛速成長，每天都要增加15-20克的體重，所以胎兒在此期間會從孕媽那里汲取更多的營養，這就要求孕婦在此階段要增加營養的攝入，特別是維生素、鈣質、蛋白質等營養的補充。而維生素含量最高的，莫過于獼猴桃了，每天吃一個，再補充一些其他的水果維生素的攝入就可以滿足孕婦及寶寶的需要。

切記！切記！切記！

水果雖好，但是如果孕婦每天進食過多、主食的攝入量也較大，運動又較少的話，就容易患有妊娠期糖尿病。所以東西雖好一定要適量，或者各位孕媽可選擇低糖類水果，或者增加蔬菜的攝入比例，也能夠滿足胎兒及自己的需要。

編輯：未名湖是個海洋

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