導(dǎo)讀不知道你有沒有給孩子補(bǔ)過魚油呢？一項最新的研究發(fā)現(xiàn)可能會讓喜歡給孩子補(bǔ)魚油的父母失望了。英國牛津大學(xué)研究人員對376名7-9歲兒童進(jìn)行了試驗，讓一半?yún)⒃噧和?...

不知道你有沒有給孩子補(bǔ)過魚油呢？一項最新的研究發(fā)現(xiàn)可能會讓喜歡給孩子補(bǔ)魚油的父母失望了。英國牛津大學(xué)研究人員對376名7-9歲兒童進(jìn)行了試驗，讓一半?yún)⒃噧和刻旆脷W米伽3，另一半人則服用安慰劑。16周后，他們再對這些孩子的學(xué)習(xí)情況開展測試，發(fā)現(xiàn)吃歐米伽3的孩子記憶力和閱讀能力并不比沒吃的孩子強(qiáng)。

很多媽媽到了孩子6個月以后，都會開始問：“要給孩子補(bǔ)些什么？”維生素D、鈣、鐵……bulabula一堆！今天，小編想和大家聊的是對孩子成長發(fā)育具有重要意義的一個脂肪酸：DHA

魚油？魚肝油？你分清了嗎？

在講DHA之前，我們首先要弄懂魚油和魚肝油這兩樣?xùn)|西，雖然只有一字之差，但很多人會將它們混為一談，其實這是兩種完全不同的補(bǔ)劑。

魚肝油是從魚的肝臟提取出來的，成分主要是脂溶性的維生素D和維生素A。

各年齡段DHA怎么補(bǔ)？

由于DHA首先發(fā)現(xiàn)于人乳中，是人乳中的固有成分。中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA共識專家組撰寫的《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識》指出，對于0-3歲嬰幼兒，每日DHA推薦攝入量為100毫克。只要孕婦和哺乳媽媽能均衡飲食，胎兒和寶寶就不會缺DHA。因此：

0-6個月

純母乳喂養(yǎng)的寶寶：不需額外補(bǔ)充DHA制劑。但母乳媽媽需要攝入足夠的DHA食物和/或富含α-亞麻酸的食物。

混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶：應(yīng)選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。

6個月-3歲

如條件允許，6個月以后的寶寶應(yīng)繼續(xù)母乳，甚至可到2周歲。

寶寶7-8個月后，可以試著添加魚類輔食，以后逐步增加進(jìn)食魚類的量，選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油（5-10克）。

對于停止進(jìn)食母乳、不進(jìn)食魚類及對魚類過敏，存在DHA攝入不足的寶寶，應(yīng)在資深營養(yǎng)師及醫(yī)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充DHA。

3歲以上

可以繼續(xù)選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的嬰幼兒配方奶粉。

多吃富含DHA的食物。

這些食物富含DHA

魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋黃、藻類等食物中含有DHA。不同烹飪方式保留魚肉中DHA含量由高到低分別是蒸、燉、烤、炸。

常見的植物油中，大豆油、低芥酸菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等富含多不飽和脂肪酸，特別是亞麻籽油、紫蘇籽油雖不含DHA，卻富含豐富的α-亞麻酸，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

DHA補(bǔ)充劑怎么選？

通過上文，我們了解到，如果母乳不足，又不愛吃魚的寶寶最好就是在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下借助補(bǔ)充劑來補(bǔ)充DHA，以保證健康發(fā)育。

媽媽常常會問，市面上能看到的DHA 補(bǔ)充劑有兩種，來自于魚油的DHA和藻油的DHA，選哪種好呢？

著名育兒專家張思萊提到：雖然魚油中含有DHA，但是也含有EPA。EPA也是一種多元不飽和脂肪酸，是調(diào)節(jié)血液因子和預(yù)防心血管疾病的有效物質(zhì)，但是它不能通過腦屏障，因此對于胎兒的大腦組織發(fā)育作用不大。目前市面上含有DHA的產(chǎn)品多從魚油和海藻中提取，海藻提取的DHA相對于魚油中提取的DHA純度高，極小海洋污染是一種不錯的產(chǎn)品，但是價格比較高。所以，相對來說，不含EPA的藻油是更適合嬰兒的DHA來源。

父母堂特別提醒：過量補(bǔ)充DHA有危害

過多補(bǔ)充DHA并不會使孩子變得“更聰明”，因為DHA不穩(wěn)定，在體內(nèi)容易氧化，過量攝入DHA會在體內(nèi)氧化為自由基，損害人體的健康。所以，從安全與健康角度來說，DHA盡量從食物中攝入，而進(jìn)食DHA補(bǔ)充劑需要按照劑量，不可過量補(bǔ)充。