在網(wǎng)上看到一個(gè)視頻，一個(gè)即將要進(jìn)產(chǎn)房的媽媽，竟然擼起烤串來了。

原來這個(gè)準(zhǔn)媽媽心想，孕期已經(jīng)戒口一段時(shí)間，沒有嘗過一些接地氣的食物，產(chǎn)后要哺乳，吃的東西就要更加注意，所以她想著趁準(zhǔn)備生這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，抓緊時(shí)間滿足自己口腹之欲，狠狠吃了頓燒烤。

但吃了沒多久，隨著宮縮越來越頻繁，肚子里面的寶寶就要出來了，她堅(jiān)持沒多久，只好放下手中的烤串，乖乖跟著醫(yī)生走進(jìn)產(chǎn)房。

看到這里，相信經(jīng)歷過的媽媽都明白個(gè)中的心酸，孕婦要非常注意自己的飲食，但凡聽到別人說這個(gè)食物可能會對寶寶不好，真的碰都不敢碰。

而產(chǎn)后，為了寶寶健康成長，堅(jiān)持母乳的媽媽也大多都只能清淡飲食，都不知道多久沒有吃過烤串、刺身、酸辣粉、麻辣火鍋...

下面就給孕媽整理了下，到底什么食物是孕期不要碰，什么食物又是可以吃的。

1、刺激性佐料

我們南方這邊做菜就相對比較清淡，但有部分地區(qū)飲食習(xí)慣相對比較重口味，雖然從小到大已經(jīng)習(xí)慣了，但要是懷孕了，還是需要注意一點(diǎn)，一些刺激性的佐料，在這段時(shí)期能少吃就少吃。

例如花椒、八角、小茴香、大茴香、胡椒、桂皮、五香粉等刺激性佐料，都容易消耗腸道水分，造成腸道干燥、便秘，雖然吃的時(shí)候很爽，但要是孕媽因?yàn)槌粤诉@些佐料而導(dǎo)致便秘的話，那到頭來受罪的也是自己。

2、重口味的食物

如果不是懷孕，平時(shí)愛怎么吃就怎么吃，想多重口味都沒人管，但懷了寶寶，這類型的食物還是要盡量避免。

例如過油的煎炸食物、過甜的甜品、過咸的飯菜、熏制、腌制、生冷的食物，都盡量避免，最好能不吃就不吃。

3、絕不能碰的食物

剛提到的兩類型食物，盡管吃了不會馬上有什么危害，但還是建議孕期媽媽能不吃就不吃，但以下這類東西就是孕期堅(jiān)決不能碰的。

一個(gè)是抽煙，因?yàn)闊熤泻心峁哦。瑢υ袐尯蛯殞殎碚f都會有不良影響，而且抽煙形成一氧化碳，會影響紅細(xì)胞與氧結(jié)合，煙堿會使血管收縮并減低胎盤血液循環(huán)的血量，使胎盤內(nèi)缺氧，導(dǎo)致胎兒也缺氧之后造成早產(chǎn)，或是使胎兒畸形甚至流產(chǎn)，所以后果可以非常嚴(yán)重，孕媽千萬不要去嘗試。

而且有研究表明，孕媽長期吸煙還可能跟多種出生缺陷有關(guān)聯(lián)，比如胎兒神經(jīng)管畸形、足內(nèi)翻、唇腭裂等，所以這段時(shí)間媽媽就盡量忍一忍，不光自己不要抽，還要遠(yuǎn)離抽煙的人。

另外一個(gè)就是喝酒，酒精會妨礙葉酸和維生素B的吸收，可能會導(dǎo)致新生兒貧血或多發(fā)性神經(jīng)炎。

如果孕媽長期或者大量喝酒，可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)生畸形、生長遲緩、酒精綜合征或死胎等嚴(yán)重后果，所以媽媽必須引起重視。

說完孕媽不能碰的食物后，那接下來說說哪些是很多人以為不能碰，但其實(shí)可以適當(dāng)嘗試的食物。

1、大閘蟹

很多老人家都說，孕期不能吃大閘蟹，因?yàn)樘耍菀滓鹆鳟a(chǎn)，一聽到這個(gè)詞，很多媽媽都會望而卻步，明明很想吃，但還是忍住了。

那下面就來看看到底大閘蟹里都有什么成分，其實(shí)它里面含豐富的蛋白質(zhì)、126mg的鈣和6.09mg的維生素 E，2.9mg的鐵、3.68mg的鋅、2.6g的脂肪、而且每 100g 還有 103 卡路里熱量，這么高熱量的食物，怎么會是寒性食物呢，所以說大閘蟹寒的這個(gè)說法并不成立。

但又有人說，有些大閘蟹里面含有重金屬，所以不能吃。這個(gè)其實(shí)也是看情況，不能一概而論，現(xiàn)在很多大閘蟹都有二維碼可以溯源，只要我們通過正規(guī)渠道購買，查到它們的養(yǎng)殖環(huán)境，一般都不有什么問題。

這個(gè)時(shí)候，有些長輩可能又會給你發(fā)來一條微信，上面寫著大閘蟹不能跟柿子一起吃，不然就會中毒，這些危言聳聽的文章，大家還是要有一定理性思考。

要知道想要達(dá)到中毒的效果，是需要起碼吃上超過200斤的大閘蟹才行，別說孕婦，一個(gè)正常人好幾年也吃不了這個(gè)份量，所以孕媽不必為此擔(dān)心。

小結(jié)一下，孕婦是可以適當(dāng)吃大閘蟹，不過注意一下分量，凡事都適可而止。

2、咖啡

很多人都說懷孕不能喝咖啡，其實(shí)這個(gè)說法也不完全正確，孕期其實(shí)咖啡是可以喝的，只是要控制好這個(gè)分量。

按照咖啡因的量來計(jì)算的話，每天不要超過兩百毫克的咖啡因即可，那么一般一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯的美式咖啡在108毫克的咖啡因左右，就是每天標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡杯，咖啡量不能超過兩杯就可以了。

所以孕媽實(shí)在戒不了喝咖啡的癮，只要控制好這個(gè)量，也是可以的，不過孕媽也要注意，生活中除了喝咖啡外，還有沒有喝一點(diǎn)含有咖啡因的飲品，例如茶、奶茶、鴛鴦等，這個(gè)量也是需要算上的。

1、吃一些補(bǔ)充體力的食物

在正式生孩子之前會經(jīng)歷一段漫長的宮縮時(shí)間，這段時(shí)間會消耗你大量的體力和精力，為了保證自己有更好的體力去生孩子，建議可以備一些食物補(bǔ)充體力。

例如牛奶、巧克力、雞蛋，還可以吃點(diǎn)湯面，肉粥之類的，吃得飽飽的，才能在生孩子的時(shí)候發(fā)揮出更大的力氣。

2、不要浪費(fèi)體力

我在產(chǎn)房的時(shí)候，就見到很多媽媽經(jīng)歷宮縮的時(shí)候就大喊大叫，說自己堅(jiān)持不了，說實(shí)在太疼了，總之一刻都不消停，當(dāng)時(shí)我在想，有這個(gè)力氣去大喊大叫，還不如留點(diǎn)力氣去生孩子。

因?yàn)槟悴恢雷约哼€要疼多久，就算喊出來，其實(shí)對減輕痛苦也沒有太大幫助，那還不如咬咬牙，堅(jiān)持一下，轉(zhuǎn)移自己注意力，保留體力，讓自己等下把力氣都花在合適的時(shí)候，不然你前期，把體力都耗盡，等下真正需要用力的時(shí)候就沒力了。

3、練習(xí)拉瑪澤呼吸法

這個(gè)真的是親測有效，我記得當(dāng)時(shí)生孩子的時(shí)候，不能帶手機(jī)進(jìn)去，每次宮縮都只能看著鐘，希望盡快過去，這個(gè)時(shí)候其實(shí)進(jìn)行拉瑪澤呼吸法真的可以幫助緩解疼痛。

通過這種呼吸方法可以將孕婦的注意力轉(zhuǎn)移到對呼吸的控制上，使媽媽的身體與精神得到放松，疼痛得到緩解。

拉瑪澤呼吸法的五個(gè)階段分別是，胸式呼吸法、輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運(yùn)動(dòng)、用力推。

這個(gè)建議孕媽在生孩子之前提前學(xué)習(xí)一下，到時(shí)就能派上用場了。

每個(gè)媽媽為了生出一個(gè)健健康康的寶寶，都會十分注·意自己的飲食健康。

那除了注意飲食外，孕媽還要注意自己的生活作息，不要熬夜，更不要顛倒正常的生物鐘，雖然這會讓孕媽失去了很多自由和樂趣，但要知道，只要我們堅(jiān)持下來，生出一個(gè)健健康康的寶寶，那這一切都是值得的。

孕媽們，加油吧，你們是最棒的！