導(dǎo)讀作者：奶爸身為“準(zhǔn)媽媽”是知道孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？導(dǎo)言相信各位女性都會(huì)有懷孕的那天，而當(dāng)上“準(zhǔn)媽媽”后內(nèi)心不僅充滿了激動(dòng)，同時(shí)也充滿了不安。畢竟懷孕不是小事....

作者：奶爸

身為“準(zhǔn)媽媽”是知道孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？

導(dǎo)言

相信各位女性都會(huì)有懷孕的那天，而當(dāng)上“準(zhǔn)媽媽”后內(nèi)心不僅充滿了激動(dòng)，同時(shí)也充滿了不安。

畢竟懷孕不是小事，是一個(gè)生命的孕育，也是一個(gè)家庭走向完整的必經(jīng)之路。

在懷孕期間，有許多“準(zhǔn)媽媽”會(huì)隨著孕期時(shí)間的增長(zhǎng)，而開(kāi)始認(rèn)為可以減少一些營(yíng)養(yǎng)的攝入了，畢竟看著體重的增加內(nèi)心也是很不舒服的。

不過(guò)“準(zhǔn)媽媽”要知道，體重的增加并不是代表自己胖了，而是腹中的寶寶越來(lái)越大了，準(zhǔn)備跟這個(gè)世界見(jiàn)面，準(zhǔn)備跟爸爸媽媽見(jiàn)面了。

“準(zhǔn)媽媽”懷孕前3個(gè)月是否要重視營(yíng)養(yǎng)？

懷孕之后有許多孕期反應(yīng)，其中嘔吐、食欲不振是許多孕媽的“通病”，而此時(shí)有些孕媽開(kāi)始厭食，而且看著自己體重的增長(zhǎng)，再加上身體上的反應(yīng)，總是想盡各種方式去排斥吃飯，既不想讓自己長(zhǎng)胖，也不想讓自己出現(xiàn)嘔吐的情況。

所以，有些“準(zhǔn)媽媽”會(huì)采用“節(jié)食”的方式，認(rèn)為剛開(kāi)始懷孕控制點(diǎn)沒(méi)有什么，如果現(xiàn)在不控制點(diǎn)體重，可能到后面就控制不住了。

對(duì)于“準(zhǔn)媽媽”的這種擔(dān)心，是可以被理解的，但是要切記，這個(gè)階段不僅不應(yīng)該節(jié)食，還要按著自己的食欲去走，想吃什么就吃什么，但要注意想辛辣、生冷等影響胎兒的食物就需要避免了，這樣才能保證寶寶和“準(zhǔn)媽媽”自身的發(fā)育，同時(shí)還能為了孕后期解饞做準(zhǔn)備。

盡可能地去吃開(kāi)胃的食物

“準(zhǔn)媽媽”懷孕的前三個(gè)月，食欲會(huì)受到很大的影響，此時(shí)大部分的媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要不去吃東西，要想辦法去吃一些自己想吃的，哪怕沒(méi)有胃口也要去吃。

要知道，這個(gè)時(shí)候是胎兒成型的階段，需要許多營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也需要“準(zhǔn)媽媽”的體力，如果什么也不吃，對(duì)胎兒成型有影響，而且還會(huì)影響到孕媽自身。

不要暴飲暴食，要少吃多餐

可能有些“準(zhǔn)媽媽”認(rèn)為可以吃自己想吃的時(shí)候，還能放開(kāi)了吃，那么暴飲暴食就好了，而且這樣還挺餓。

但事實(shí)上，這種做法會(huì)影響到自身腸胃，同時(shí)也會(huì)影響到身體營(yíng)養(yǎng)的吸收，自己營(yíng)養(yǎng)都吸收不好，又怎么能讓胎兒吸收好營(yíng)養(yǎng)呢？

吃容易消耗的食物

“準(zhǔn)媽媽”在選擇食物的時(shí)候盡可能去選擇一些容易消耗的食物，最好是粗糧，這樣還能緩解自身的孕期反應(yīng)，同時(shí)讓自身更好地吸收，還能保證胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

大部分的“準(zhǔn)媽媽”在懷孕的初期都會(huì)存在不良反應(yīng)，所以盡可能地做到：

1攝：攝入足夠多的食物

2少：做到少食多餐

3無(wú)：不要吃難消化的食物

這樣才能讓胎兒更好地發(fā)育和成長(zhǎng)。

結(jié)尾

“準(zhǔn)媽媽”懷孕前3個(gè)月要格外的重視營(yíng)養(yǎng)，不要絕食，要做到少吃多餐，保證自己身體所需才行。