導(dǎo)讀孕期到底要不要補(bǔ)DHA？什么時(shí)間補(bǔ)最好？什么是DHA?DHA是人體細(xì)胞膜組成的重要成分，也是促進(jìn)人體大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的必不可缺少的，可以維持神經(jīng)細(xì)胞正常的活....

孕期到底要不要補(bǔ)DHA？什么時(shí)間補(bǔ)最好？什么是DHA?

DHA是人體細(xì)胞膜組成的重要成分，也是促進(jìn)人體大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的必不可缺少的，可以維持神經(jīng)細(xì)胞正常的活動(dòng)，幫助大腦思維和記憶力的形成，改善視網(wǎng)膜視敏銳性。

• 孕期孕媽媽什么時(shí)候吃DHA比較好呢？

孕期吃DHA有三個(gè)階段，這三個(gè)階段稱作高峰期，就是對(duì)胎兒發(fā)育有幫助的三個(gè)階段：

第一個(gè)階段：孕初期（懷孕第一個(gè)月）

孕媽媽在懷孕三周左右就可以補(bǔ)充DHA，這個(gè)時(shí)候是胎兒胚泡和腦泡發(fā)育的時(shí)間，腦細(xì)胞增值的很快。

這時(shí)需要DHA來幫助發(fā)育，可能很多的媽媽會(huì)說，身體儲(chǔ)存的有DHA為什么還要補(bǔ)充？因?yàn)樵袐寢屔眢w存儲(chǔ)的不夠?qū)殞毎l(fā)育吸收，所以要補(bǔ)充。

第二階段：孕中期（懷孕四個(gè)月）

孕媽媽懷孕十七周左右，也是需要補(bǔ)充DHA，到了這個(gè)月份的時(shí)候，就是寶寶腦第二個(gè)階段發(fā)育，這個(gè)時(shí)間段寶寶腦部要出現(xiàn)記憶痕跡，也是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育的高峰期，伴隨著聽力、視力都開始發(fā)育，這就是為什么孕中期開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

這個(gè)月份胎兒很多的器官開始發(fā)育，需求營(yíng)養(yǎng)很大，孕媽媽身體儲(chǔ)存就不夠?qū)殞毼眨栽袐寢屢欢ㄒ⒁庠兄衅诘臓I(yíng)養(yǎng)攝入。

第三個(gè)階段：孕晚期（懷孕七個(gè)月）

孕媽媽懷孕到了29周左右，很多的孕媽都認(rèn)為寶寶已經(jīng)成型了，再加上平時(shí)身體儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，就夠用了，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，到了孕晚期胎兒的大腦才形成，需要孕媽媽繼續(xù)補(bǔ)充DHA幫助胎兒發(fā)育。

這個(gè)階段寶寶的大腦樹就會(huì)進(jìn)一步發(fā)育，促進(jìn)胎兒的神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，胎兒就會(huì)有心跳、踢腿、滾動(dòng)等動(dòng)作。

• 那么DHA這么多的好處，孕媽媽是不是要多吃啊？

這點(diǎn)孕媽媽需要注意，雖然DHA營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不要多吃，因?yàn)檠a(bǔ)充的一旦超過了所需要的，就會(huì)產(chǎn)生副作用。

對(duì)于這些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的副作用有中毒、抑制血小板凝聚、補(bǔ)充過量引起的不適：頭暈、嘔吐、心慌等。

• 那孕媽媽吃DHA需要吃多少呢？

隨著胎兒的長(zhǎng)大，孕媽媽每天可以攝入200mgDHA，這是大部分DHA的攝入量，有的DHA不一樣，孕媽在買的時(shí)候可以看看說明書，不要買了以后盲目的去吃，再好的營(yíng)養(yǎng)過多了對(duì)胎兒都不好！