導讀當了媽媽后，大部分的精力似乎都在圍繞著寶寶的吃喝拉撒睡，特別是睡眠，寶寶每一個小小的變化都牽動著父母的心。有不少寶媽對孩子的睡眠問題憂心，比如“寶寶睡覺的時....

當了媽媽后，大部分的精力似乎都在圍繞著寶寶的吃喝拉撒睡，特別是睡眠，寶寶每一個小小的變化都牽動著父母的心。有不少寶媽對孩子的睡眠問題憂心，比如

“寶寶睡覺的時候總是突然驚醒，手腳亂動”

“月子里睡得挺好的，怎么越大反而睡覺越不踏實呢？”

“睡覺時總是愛哼哼唧唧，身體也扭動使勁”

……

家長們很焦慮：是不是缺鈣？寶寶睡不好會不會影響各方面的發育？到底該怎么辦呢？別著急，今天就和大家聊聊寶寶睡眠的事兒！

睡眠對大人小孩來說，都很重要，尤其是孩子。因為嬰幼兒發育非常迅速，需要消耗更多的精力，很容易感到疲勞，需要依靠睡眠來恢復，而且好的睡眠還能促進大腦發育。

那么，引起寶寶睡覺不踏實的原因到底是什么呢？

01睡眠環境不舒適

嬰幼兒自身的體溫調節能力、神經系統的發育都還不完善，可能是睡眠環境溫度過高導致，但寶寶又不會表達，睡覺翻來翻去，可能是因為睡眠環境讓寶寶不舒服了，沒有安全感。這種情況下，建議給寶寶提供優質的睡眠環境，聲音、光線、空氣、溫度和濕度都要適宜。比如：世界睡眠協會公布的針對寶寶睡眠六大金質法則中提到，金質睡眠環境為溫度20℃-25℃，濕度60%-70%。

另外要注意包括聲音、光線、通風及蚊蟲等方面，比如睡覺環境盡量保持安靜；光線方面，夜晚完全黑暗；保持空氣的流通，同時，注意驅蚊。

02沒有建立規律的睡眠習慣

寶寶在長大的過程中，生物鐘會變得規律，如果父母沒有及時幫助寶寶入睡或者建立規律的睡前程序，比如睡前逗弄寶寶，玩得過于興奮等，都有可能讓寶寶變得入睡困難。

幫助寶寶養成規律良好的睡眠習慣，比如為寶寶安排恰當的入睡前活動，固定睡眠程序。入睡前的活動，應該比較柔和安靜、相對固定，可以洗個澡、抱一抱，或者放一些非常舒緩的音樂，以幫助寶寶入睡。

03腸脹氣

寶寶睡覺時總是哼哼唧唧，渾身還特別用力的抻，感覺特別痛苦，還會憋氣、小臉會憋的通紅；有的寶寶還會兩只小胳膊使勁晃動，好像很痛苦，這些都是腸脹氣的表現。這些就是寶寶消化系統發育不完善，很容易發生腸脹氣的表現。

建議喂奶時避免寶寶吸入過多的空氣，每次吃奶后一定要拍嗝。還可以幫寶寶順時針按摩肚子，做排氣操，拿溫毛巾給寶寶敷敷肚子，減輕寶寶不適的癥狀。

04夜驚

寶寶月齡越小，神經系統發育越不完善，很容易受到外界刺激而導致夜驚。夜驚大多是因為寶寶的中樞神經過度興奮引起的，因為控制寶寶睡眠覺醒的大腦皮質發育得不成熟。尤其是在他們睡眠不足，白天過于興奮或者經歷過一些有壓力的事情后，就會發生夜驚。

建議白天清醒時，給寶寶做撫觸按摩，使寶寶肢體和感官多接受外界刺激。刺激越多，感官發育越全面，睡眠中就不容易受外界刺激影響。

另一個方面，如果寶寶缺乏維生素D，也會使大腦神經興奮性增強，導致夜驚、煩躁等表現，還會出現枕禿、哭啼等癥狀。所以，平時要多注意及時幫助寶寶補充營養元素，這樣能避免身體缺乏而導致睡眠不安穩。

維生素A：能促進生長發育和維持上皮組織的完整性，為形成視紫質所必需的成分，也和鐵的代謝、免疫功能有關系。如果寶寶缺乏維生素A，早期可能癥狀不典型，比較隱匿，孩子可能會出現免疫功能低下、容易生病、反復的呼吸道感染或者腹瀉，嚴重的情況下會影響寶寶的生長發育，可能會增加缺鐵性貧血、乳牙、齲齒，嚴重的可能會出現干眼癥和夜盲癥，所以寶寶要及時補充維生素A。

維生素D：能夠調節鈣磷代謝，促進腸道對鈣的吸收，維持血液鈣濃度，有利骨骼礦化。缺乏維生素D寶寶會出現鈣、磷代謝的紊亂，如出現夜睡不安、夜驚、枕禿、多汗、佝僂病的體征，所以寶寶要補充維生素D，維生素AD的補充有助于保證寶寶生長發育。

建議給孩子補充橄欖油AD，分子結構接近母乳，很容易被寶寶消化吸收，而且沒有過度的人工添加（無防腐劑、香精、色素、甜味劑等），對于寶寶的胃、肝臟等器官也不會有負擔，還含有DHA、ARA、AA，這些寶寶腦細胞、視網膜發育的必需營養素。既滿足了寶寶每日維生素AD營養需求，還能促進寶寶大腦、視力發育。

via.咝咝橙

好了，關于寶寶睡眠的問題，今天聊到這里，爸爸媽媽趕緊收藏起來，讓寶寶遠離睡眠不安穩、夜驚的痛苦，安穩入睡！

參考文獻：劉政．家庭膳食百事通 143種食物健康指南：四川人民出版社，2012.01