導(dǎo)讀據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，孩子的生長發(fā)育具有顯著的季節(jié)性，春夏季是孩子的長高黃金期，這個(gè)時(shí)期的娃的生長速度會(huì)是秋冬的2～3倍。要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，在飲食和營養(yǎng)....

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，孩子的生長發(fā)育具有顯著的季節(jié)性，春夏季是孩子的長高黃金期，這個(gè)時(shí)期的娃的生長速度會(huì)是秋冬的2～3倍。要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，在飲食和營養(yǎng)上抓住四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，促進(jìn)孩子快快長高。

科學(xué)研究也表明，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期兒童的兒童創(chuàng)造了黃金條件。

關(guān)于長高誤區(qū)。

為了孩子長得高一些，很多家長可謂費(fèi)盡了心思找一些民間偏方給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，很多偏方短暫的會(huì)讓孩子快速長高，但是壓縮了長高的整體時(shí)間。長遠(yuǎn)看，對(duì)孩子長高是不利的。

有些食物含有激素引發(fā)孩子性早熟。據(jù)健康專家介紹很多孩子性早熟就是被家長喂出來的。

環(huán)境、飲食因素會(huì)影響孩子的內(nèi)分泌，使孩子身上出現(xiàn)了成人才出現(xiàn)的癥，比如兒童生青春痘，少年就脫發(fā)等等，當(dāng)中最嚴(yán)重的要數(shù)兒童性早熟，這可能會(huì)影響孩子一生，最明顯的是，孩子成年后明顯比同齡孩子矮小。

牛初乳，蜂王漿，兒童補(bǔ)不得。更別提像雪蛤，冬蟲夏草、人參這些大補(bǔ)品，里面的促性腺素含量極高，兒童不宜。現(xiàn)在很多商家都標(biāo)榜牛初乳能夠提高幼兒的免疫力，很多媽媽心疼孩子都會(huì)給孩子購買服用，希望能夠提高孩子免疫力，少生病。其實(shí)牛初乳既是剛生完牛寶寶的牛媽媽頭一周的乳汁，里面的促性腺素含量極高，長期大量服用容易提早進(jìn)入青春期。

性早熟的危害

性早熟會(huì)造成兒童身高發(fā)育遲緩，造成身高矮小癥。骨骺線會(huì)提前閉合,所以性早熟的孩子一般比同齡的孩子要矮一些。

在這里，貝兒媽媽提醒各位家長給孩子食補(bǔ)不宜用力過猛，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)就夠。我們接下來看下如何正確地幫助孩子長高。

1、合理營養(yǎng)是基礎(chǔ)

身高的60%～80%是由遺傳因素決定的。世界衛(wèi)生組織WHO曾發(fā)布過一項(xiàng)亞洲人身高預(yù)測(cè)公式：男孩身高=(父親身高 母親身高 13)／2±5cm；女孩身高=(父親身高 母親身高- 13)／2±5cm。

遺傳因素固然最重要，但后天努力仍占據(jù)了20%～40%，兒童后天的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病預(yù)防等因素對(duì)最終身高的影響確實(shí)不容小覷。

蛋白質(zhì)的供應(yīng)要“量夠質(zhì)優(yōu)”，高蛋白的食品有：

• 海產(chǎn)品：尤其是三文魚
• 乳制品：酸奶、奶酪和牛奶
• 豆類食品：大豆、豆腐、豌豆、干豆和小扁豆
• 肉類和家禽（最好是大型哺乳類的，如豬、牛、羊。生長周期短的，盡量少給孩子吃，一周最多1～2次）
• 雞蛋
• 堅(jiān)果醬
• 全谷物：小麥、燕麥、大米、玉米、大麥和小米

2、要保證充足的睡眠

在我們睡覺時(shí)，身體里還會(huì)制造出一種物質(zhì)，叫做生長激素。它可以讓我們長高、長大，變得更強(qiáng)壯。

促進(jìn)身體長高的生長激素與睡眠有密切的關(guān)系，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上。生長激素在前半夜比較多，這是睡眠黃金期，而到了后半夜相對(duì)有分泌，而少一些。人的生長激素在17歲之前分泌比較旺盛，主要在夜間睡眠時(shí)分泌。由于這種激素只有在我們睡熟了以后才會(huì)大量分泌，所以說，充足的睡眠，有利于身體長高。

美國睡眠基金會(huì)在2015年做出的最新睡眠推薦量為：0至3個(gè)月要睡14至17個(gè)小時(shí)，4至11個(gè)月要睡12至15個(gè)小時(shí)，1至2歲要睡11至14小時(shí)，3至5歲要睡10至13小時(shí)，6至13歲要睡9至11個(gè)小時(shí)。

3、進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)有助于長高，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的情況下，可以激發(fā)人體生長激素出現(xiàn)一個(gè)高峰分泌，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高的增長有很大的幫助。在運(yùn)動(dòng)種類上可以選擇像跳高、打籃球、打排球等等，這些都有助于長高。

運(yùn)動(dòng)在長高的同時(shí)，也要注意營養(yǎng)素的補(bǔ)充，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易帶來能量的消耗，雖然可以幫助促進(jìn)生長激素分泌，但是如果營養(yǎng)供給不足，這個(gè)時(shí)候長高又會(huì)存在像鈣、維生素D等缺乏帶來的缺陷，所以在運(yùn)動(dòng)幫助長高的同時(shí)，一定要給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)含量豐富的食物，另外建議每天要進(jìn)行半小時(shí)的室外運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于孩子長高的問題，我們就聊到這吧。我是貝兒媽媽，喜歡我就關(guān)注我吧，育兒路上，你我同行。