好了，今天來和大家說下關(guān)于零食堅(jiān)果的吃法（咦，為毛我一直都在說吃的東西，木有辦法啊，小編我奏是個(gè)吃貨啊，看看懷孕期間的體重就知道了，都是眼淚啊）。很多準(zhǔn)媽媽懷孕之后就特別緊張，尤其在飲食方面，就更加的緊張了，這也不能吃，那也不敢吃，恨不得就吃那幾樣?xùn)|西，沒幾天包準(zhǔn)會(huì)適應(yīng)不了，我大中華美食的誘惑怎么能抵抗的了啊。

今天來說下堅(jiān)果類吧，其實(shí)堅(jiān)果類是極好的，對(duì)孕婦和胎兒的發(fā)育都有很多幫助，堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪（哈哈哈，是不是很嚇人，不要擔(dān)心啦），對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育和視力發(fā)育都有非常好的效果。

慎吃！或者不吃，孕婦不能吃苦杏仁，杏仁含毒素，作為食品食用對(duì)胎兒造成重大影響，尤其是胎兒的健康和安全，堅(jiān)決不能吃！不過偶爾可以吃點(diǎn)甜杏仁，但是也要慎重哦，整體來說杏仁一定要當(dāng)心和慎重。

開心果

可以吃！開心果營養(yǎng)全面而豐富，準(zhǔn)媽媽可以適量的吃點(diǎn)開心果，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。不過準(zhǔn)媽媽不要貪嘴哦，不要多吃，容易造成消化不良，建議每次不要吃太多，幾十克即可。我一般每周會(huì)固定吃個(gè)2-3次，每次控制在10顆開心果左右。

核桃

推薦吃！首先說一下，核桃真的是極好的，從產(chǎn)科醫(yī)生的說法，核桃仁里面含有大量的亞麻油酸以及鈣、鐵、磷啊這些微量元素，是人體理想的皮膚美容和大腦補(bǔ)充營養(yǎng)品。這里小編推薦幾個(gè)吃飯，其中第一個(gè)是我每天都吃的，就是芝麻核桃粉（半斤芝麻半斤核桃打成粉），每天早上吃幾口。第二就是核桃放到小米粥或者白米粥中進(jìn)行熬煮，味道也是很棒噠。

如果準(zhǔn)媽媽們每天堅(jiān)持吃幾顆核桃的話，對(duì)自己身體的包養(yǎng)和胎兒的健康和發(fā)育都是極好的。

白果

堅(jiān)決不能吃哦！準(zhǔn)媽媽們?nèi)コ匈徺I的時(shí)候一定要嚴(yán)格注意哦，看清楚包裝和產(chǎn)品哦，白果里面有白果酸、氫化白果二酸等（反正就是很多不是很好的東東）有毒有害物質(zhì)，孕婦吃完容易造成胎兒的健康和健康隱患，千萬不能吃哈！！！！

雖然大多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的發(fā)育，但也不能多吃。堅(jiān)果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對(duì)有所減弱，過量食用堅(jiān)果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們要好好注意哦。