導(dǎo)讀橙子，這些美味的水果含有豐富的維生素C。不管孕婦是喝濃香的果汁還是吃新鮮的水果片，孕婦一定會(huì)愛上它的。然而在懷孕期間，孕婦必須小心。孕婦需要知道吃橙子是否安....

橙子，這些美味的水果含有豐富的維生素C。不管孕婦是喝濃香的果汁還是吃新鮮的水果片，孕婦一定會(huì)愛上它的。然而在懷孕期間，孕婦必須小心。孕婦需要知道吃橙子是否安全。

懷孕期間吃橙子安全嗎

在懷孕期間吃橙子是安全的，但孕婦應(yīng)該適量食用。它們提供豐富的營養(yǎng)，是維生素C、葉酸、鈣、鉀等的豐富來源。為了獲得橙子的功效，孕婦可以每天食用它們。

懷孕期間吃橙子對(duì)健康的好處

以下是孕婦和孕婦未出生的孩子從橙子中獲得的營養(yǎng)益處：

1、改善免疫系統(tǒng)功能

維生素C可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，孕婦需要健康的免疫系統(tǒng)，因?yàn)樵袐D容易患上許多過敏和食源性疾病。吃橙子不僅能增強(qiáng)孕婦的免疫力，而且能讓孕婦的寶寶保持健康。

維生素C還有助于吸收某些營養(yǎng)物質(zhì)，如鋅，而鋅反過來又有助于形成嬰兒的軟骨、血管、骨骼和組織。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育

懷孕期間葉酸的需求量會(huì)增加5到10倍，而橙子可以滿足這一需求。葉酸有助于胎兒大腦的發(fā)育，防止嬰兒神經(jīng)管缺陷。葉酸還能幫助發(fā)育新的血細(xì)胞和組織，提高嬰兒出生時(shí)的體重。

3、防止便秘

豐富的纖維含量有助于排便，防止懷孕期間常見的便秘問題。

4、控制血壓

橙子的高鉀指數(shù)通過控制血壓來預(yù)防孕婦高血壓。

5、促進(jìn)水合作用

橙子對(duì)每日的液體攝入量有很大的貢獻(xiàn)，因此提供鈉和鉀來維持體內(nèi)的液體水平。

6、治療腎結(jié)石

橙子可以提高尿液的pH值，從而增加體內(nèi)檸檬酸的排出量。因此，這種水果有助于預(yù)防腎結(jié)石。

7、支持呼吸系統(tǒng)

柑橘類胡蘿卜素含量高，有助于維持正常和妊娠期呼吸健康。

8、對(duì)皮膚的好處

橙子中的維生素C有兩個(gè)美容功效。抗氧化作用，保持皮膚的濕潤和緊繃。

橘子皮對(duì)孕婦有好處嗎

橘子皮中維生素C的含量是水果的兩倍。它們富含抗氧化劑和抗炎物質(zhì)。因此，他們是完美的消費(fèi)期間懷孕。只需將果皮磨碎，加入酸奶、粥或沙拉中即可。

但是在使用果皮之前，孕婦需要徹底清洗橙子。孕婦也可以用溫水洗。然而，要注意果蔬的果皮中含有大量的殺蟲劑和有害微生物。

雖然橙子可能有n種好處，但重要的是要知道它們應(yīng)該適量食用。

孕婦一天能橘子的個(gè)數(shù)

美國國家健康研究所建議每天服用85毫克維生素C，這種維生素C可以從三種橙子中獲得。

但是孕婦需要考慮孕婦一天中可能攝入的其他水果和食物中維生素C的含量。因此，確保孕婦的維生素C總攝入量達(dá)到推薦的每日劑量，因?yàn)槌茸邮撬嵝缘模贿^量的食用會(huì)導(dǎo)致酸度問題。

吃橘子最好的時(shí)間

橙子或其他柑橘類水果可以在一天的任何時(shí)候吃，甚至空腹也可以。孕婦可以一天吃兩到四次，通過不同的方法把水果包括在孕婦的飲食中。

懷孕期間橙子的副作用

雖然吃橙子的好處是多方面的，但在懷孕期間，孕婦必須意識(shí)到過量食用橙子的不良影響。

• 高檸檬酸含量會(huì)導(dǎo)致喉嚨痛，對(duì)牙釉質(zhì)也有害。
• 它可以增加體內(nèi)的纖維含量，這可能對(duì)消化有負(fù)面影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)松散和腹部絞痛。
• 它可以增加孕婦的卡路里攝入量和糖分水平，從而使孕婦處于妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)中。
• 酸度高，會(huì)引起胃灼熱。如果孕婦患有胃食管反流疾病（GERD），可能會(huì)加重病情。
• 過量的維生素C會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

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