導(dǎo)讀睡眠對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)是十分重要的，良好的睡眠質(zhì)量是保證寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。不過(guò)，相信不少新手爸媽幾乎都會(huì)遇到寶寶睡覺(jué)晝夜顛倒的問(wèn)題，寶寶白天睡得多，晚上睡得少，....

睡眠對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)是十分重要的，良好的睡眠質(zhì)量是保證寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。不過(guò)，相信不少新手爸媽幾乎都會(huì)遇到寶寶睡覺(jué)晝夜顛倒的問(wèn)題，寶寶白天睡得多，晚上睡得少，甚至熬夜到天亮，讓家長(zhǎng)們很是苦惱，簡(jiǎn)直是要被逼瘋的節(jié)奏！

寶寶黑白顛倒的原因

正常情況下，在寶寶出生之前在媽媽子宮內(nèi)是沒(méi)有任何光照刺激的，而出生后的環(huán)境讓寶寶一下子感到不適，給寶寶造成時(shí)間錯(cuò)覺(jué)，從而出現(xiàn)睡覺(jué)黑白顛倒的情況，這并不是寶寶的錯(cuò)，也不是病態(tài)。對(duì)于這樣的小寶寶，一般只要經(jīng)歷一段時(shí)間的過(guò)渡階段，就能很快適應(yīng)新的環(huán)境，就會(huì)逐漸養(yǎng)成白天覺(jué)醒時(shí)間長(zhǎng)，而夜里睡眠時(shí)間長(zhǎng)的作息規(guī)律。

但有些小寶寶明明已經(jīng)過(guò)了過(guò)渡時(shí)期，但依然黑白顛倒，晚上怎么哄都不肯睡覺(jué)。這大部分是爸爸媽媽養(yǎng)育方法不夠正確，給慣出來(lái)的，如寶寶白天運(yùn)動(dòng)不足、午睡時(shí)間安排不當(dāng)?shù)鹊取?/p>

寶寶黑白顛倒的危害

1.導(dǎo)致寶寶精神欠佳

晚上的睡眠質(zhì)量非常重要，若寶寶晚上睡眠不足，得不到很好的休息，白天很容易走神和精神欠佳。

2.影響寶寶作息規(guī)律

寶寶若經(jīng)常睡覺(jué)黑白顛倒，會(huì)影響寶寶正常的作息規(guī)律，不利于寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也不利于身體健康，長(zhǎng)此以往還會(huì)造成性格上的偏差或者缺陷。

3.延緩寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

晚上睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，高峰時(shí)的分泌量是白天分泌的5～7倍。分泌高峰期是從22:00到凌晨1:00。若寶寶睡覺(jué)黑白顛倒，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌不足，最終影響寶寶的身高。

4.影響家人作息

寶寶白天睡覺(jué)，晚上哭鬧不睡覺(jué)，作為家長(zhǎng)需要不斷起來(lái)來(lái)照看寶寶，這樣會(huì)嚴(yán)重影響正常的睡眠和作息，還會(huì)造成白天工作效率低下的問(wèn)題。

如何糾正寶寶黑白顛倒？

1.幫助建立健康的晝夜節(jié)律

寶寶睡眠質(zhì)量與環(huán)境因素密切相關(guān)，除了噪音、濕度、干燥、高溫、寒冷等，對(duì)嬰兒睡眠質(zhì)量有很大影響外，光線(xiàn)也是一個(gè)非常重要的因素。因此讓寶寶適應(yīng)晝夜更替，關(guān)鍵在于環(huán)境的光照調(diào)節(jié)，若是下雨天或陰天，你可以打開(kāi)室內(nèi)的燈光讓房間更加明亮起來(lái)。晚上，讓寶寶睡在一個(gè)安靜，黑暗的房間內(nèi)。

2.限制寶寶白天睡覺(jué)時(shí)間

白天對(duì)帶寶寶進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，當(dāng)寶寶醒著的時(shí)候，抓住機(jī)會(huì)訓(xùn)練寶寶，你可以經(jīng)常帶孩子玩耍，多和寶寶說(shuō)話(huà)，或者買(mǎi)個(gè)故事機(jī)，播放兒童的歌曲或故事等等，以進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。如果寶寶白天睡得太久，最好能叫醒他。

3.給寶寶固定的睡眠暗示

睡覺(jué)前不要和寶寶玩得太興奮，盡量營(yíng)造一種適合睡覺(jué)的氛圍。可以睡前給寶寶洗個(gè)熱水澡，洗完澡后，做一些促進(jìn)睡眠的按摩或者撫觸，換上干凈的尿布。每天要堅(jiān)持這么做，每次都應(yīng)在同一時(shí)間、同一地點(diǎn)并采用同一順序完成，這樣可以給寶寶固定的睡眠暗示。而且下午五六點(diǎn)鐘后盡量不要讓寶寶睡覺(jué)了。

4.小兒推拿助睡眠

補(bǔ)脾經(jīng)

位置：拇指末節(jié)螺紋面，或者拇指外側(cè)緣，指尖自指根成一線(xiàn)。

手法：旋推拇指末節(jié)螺紋面，或沿拇指外側(cè)緣向指根方向直推為補(bǔ)，稱(chēng)補(bǔ)脾經(jīng)。一般操作100-500次。

功效：補(bǔ)脾經(jīng)可用于健脾胃、補(bǔ)氣血等。

順運(yùn)內(nèi)八卦

位置：手掌面以掌心內(nèi)勞宮為圓心。

手法：用左手握住孩子的除大拇指以外的四指，右手拇指在孩子的八卦穴上喚醒推動(dòng)，按乾、坎、艮、震依次推運(yùn)一周，稱(chēng)順運(yùn)內(nèi)八卦。

功效：寬胸利膈、理氣化痰、行滯消食。

清心經(jīng)

位置：中指末節(jié)螺紋面。

手法：一手握住小兒中指，用另一手拇指指腹從指根推向指尖為清心經(jīng)。一般操作100-300次。

功效：清心經(jīng)可清熱瀉火、養(yǎng)心安神。

清肝經(jīng)

位置：食指末節(jié)螺紋面。

手法：一手握住小兒食指末節(jié)，用另一手拇指指腹從指根推向指尖為清肝經(jīng)。一般操作100-300次。

功效：清肝經(jīng)可平肝瀉火、熄風(fēng)鎮(zhèn)驚、解郁除煩。

搗小天心

位置：手掌大魚(yú)際和小魚(yú)際交界處凹陷中

手法：以左手托住小兒左手，將右手食指或者中指屈曲，用中指尖或屈曲的指間關(guān)節(jié)搗。

功效：鎮(zhèn)靜安神，用于小兒驚風(fēng)抽搐、夜啼不安等。