導(dǎo)讀不少夫妻都希望生個(gè)“虎虎生威”的虎寶寶，而虎年的第一波虎寶寶已經(jīng)出生，對(duì)于媽媽們來說，想把寶寶養(yǎng)成虎頭虎腦的小虎寶，也并沒那么容易。6個(gè)月前的寶寶只能吃母乳....

不少夫妻都希望 生個(gè)“虎虎生威”的虎寶寶，而虎年的第一波虎寶寶已經(jīng)出生，對(duì)于媽媽們來說，想把寶寶養(yǎng)成虎頭虎腦的小虎寶，也并沒那么容易。

6個(gè)月前的寶寶只能吃母乳或配方奶，而相比來說，對(duì)比各方面，母乳都遠(yuǎn)勝于配方奶，因此媽媽也都想盡力給寶寶純母乳喂養(yǎng)。

但無(wú)奈不少媽媽，在母乳喂養(yǎng)的道路上，堅(jiān)持的并不是很順利，不是母乳不夠?qū)殞毘裕褪悄溉橘|(zhì)量不行，導(dǎo)致寶貝生長(zhǎng)發(fā)育不達(dá)標(biāo)。

怎么做才能 提升母乳的質(zhì)量呢？媽媽不妨試試這份“3 3”建議，增量 提質(zhì)，讓媽媽母乳多多，讓寶寶吃的胖乎乎！

第一步：增“量”3步走

經(jīng)常遇到母乳不夠?qū)殞毘缘膵寢專驗(yàn)榻o寶寶吃不飽很煩惱。

昨天還看到一個(gè)新爸爸問“覺得老婆的母乳不夠?qū)殞毘裕撛趺崔k呢？”

這種情況可以嘗試追奶，京媽根據(jù)自己經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了幾點(diǎn)追奶比較有效的方法，母乳不足的媽媽們也試試。

① 保持乳腺管疏通

寶寶吃奶的整個(gè)過程是：寶寶吸吮，媽媽大腦收到“刺激信號(hào)”，開始分泌母乳，源源不斷的乳汁經(jīng)過乳腺管，進(jìn)入寶寶嘴巴里。

乳腺管是輸送母乳的管道，若不通暢或是完全不通，必然影響母乳的流出。想要母乳量多多，保持乳腺管通暢是第一步。

可以做好兩步來實(shí)現(xiàn)：多讓寶寶吸吮；喂奶前用溫?zé)崦頍岱驲F，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于乳汁順暢的流出。

② 讓寶寶多吸吮

我們都聽過“吃奶的勁兒都用上了”，來形容力氣大，也足見寶寶吃奶是個(gè)力氣活。

其實(shí)，寶寶是最好的吸奶器！

讓寶寶多吸吮，不僅能“吸通”不通的乳腺管，還有助頻繁給媽媽發(fā)出“刺激信號(hào)”，促進(jìn)乳汁分泌，進(jìn)一步增加母乳量。

③ 媽媽做好“輔助加持”

母乳是由媽媽身體產(chǎn)生分泌的，母乳的質(zhì)量也和媽媽自身有很大關(guān)系。想要母乳多多，媽媽就要做好“輔助加持”。

都聽過“生氣會(huì)回奶”，母乳量多量少，的確 和媽媽心情情緒有關(guān)系。

母乳媽媽盡量保持舒暢放松的心情，避免緊張焦慮，同時(shí)多注意休息。

另外，母乳大部分都是水，想要增加母乳量，媽媽也要多“補(bǔ)水”，除了喝水外，也要適當(dāng)多喝粥湯（尤其是下奶湯）、牛奶、豆?jié){等。

第二步：提“質(zhì)”3保證

有的媽媽母乳很多，足夠?qū)殞毭刻斐燥枺欢螘r(shí)間后，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)并不好，身高體重都沒增加，這可能就是母乳“營(yíng)養(yǎng)不足”，要注意“提質(zhì)”了！

母乳的質(zhì)量由媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)決定，如果媽媽平時(shí)挑食偏食嚴(yán)重，很多食物都不吃，甚至自己有營(yíng)養(yǎng)不良，那母乳的營(yíng)養(yǎng)必然受影響，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受影響。

因此，為了給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)供給，媽媽就一定要注意自己的飲食營(yíng)養(yǎng)，盡量每天食物種類多樣，保證每類營(yíng)養(yǎng)素都攝入充足。

不過有個(gè)小誤區(qū)要提醒：營(yíng)養(yǎng)充足≠大吃大補(bǔ)。

有些老人會(huì)給哺乳期媽媽吃各種補(bǔ)品，每天大魚大肉，還吃人參、燕窩、海參等，覺得這樣吃，媽媽的奶水一定有營(yíng)養(yǎng)。

其實(shí)不然！只吃某幾類食物，只能補(bǔ)充部分營(yíng)養(yǎng)，不能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的，反而會(huì)因飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足、容易長(zhǎng)胖等。

提高母乳質(zhì)量的飲食應(yīng)該怎么吃呢？要遵循這3個(gè)原則：

① 清淡、種類多樣。

種類多樣有助補(bǔ)充不同種類的營(yíng)養(yǎng)，而產(chǎn)后媽媽和小寶寶腸胃功能弱，不宜吃的太油膩，也不宜吃生冷、辛辣刺激性食物。

② 飲食規(guī)律，少食多餐。

哺乳期媽媽并不是吃得越多越好，在注重營(yíng)養(yǎng)搭配的基礎(chǔ)上，可以堅(jiān)持少吃多餐的原則。

③ 注意休息，保持良好心態(tài)。

如果媽媽總是處于疲憊、睡眠不足的狀態(tài)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)紊亂，進(jìn)而影響乳汁的分泌，也影響乳汁中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化。

總之，想要把寶貝養(yǎng)成虎頭虎腦的“小老虎”，媽媽要做好的第一步就是保證寶貝的口糧。而母乳不好的媽媽，前面提升母乳質(zhì)量的這些方法都可以試試。

想要寶貝身體好、不生病、更聰明，不僅要“吃”的好，也要“養(yǎng)”的好。

平時(shí)做好日常護(hù)理，根據(jù)不同階段寶寶的發(fā)育情況，做好相應(yīng)的早教鍛煉，讓寶寶贏在起跑線上！

最后給新手媽媽們推薦一個(gè)養(yǎng)育專欄：《0-12個(gè)月寶寶發(fā)育、喂養(yǎng)及護(hù)理，很詳細(xì)，新手家長(zhǎng)按月照著養(yǎng)娃》。

專欄中 按月講解0-12個(gè)月寶寶：生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)、常見喂養(yǎng)護(hù)理問題、早教重點(diǎn)和方法、適齡玩具推薦等，詳細(xì)實(shí)用！

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也可以當(dāng)成禮物，送給家里幫忙帶娃的老人學(xué)習(xí)，減少隔代育兒的矛盾，全家人統(tǒng)一戰(zhàn)線，科學(xué)育兒。

你家寶寶吃母乳吃了多長(zhǎng)時(shí)間呢？你有沒有嘗試過追奶，來和媽媽們分享你的經(jīng)驗(yàn)和建議呀！