導(dǎo)讀昨天，我們好朋友幾個(gè)相約一起去吃燒烤，我們都知道經(jīng)常吃燒烤不益于身體健康，可偶爾吃一次還是可以的，但琪琪正在哺乳期不能吃燒烤，這可真難為她了，為了能和我們一....

昨天，我們好朋友幾個(gè)相約一起去吃燒烤，我們都知道經(jīng)常吃燒烤不益于身體健康，可偶爾吃一次還是可以的，但琪琪正在哺乳期不能吃燒烤，這可真難為她了，為了能和我們一起聚聚，她只好忍著“饞的流口水”的欲望，陪著我們。在孕期有很多食物都不能吃，所以很多寶媽以為終于熬過孕期就可以如愿以償?shù)某宰约合氤缘氖澄锪?，其?shí)，在哺乳期也有四種食物不宜食用。

一．巧克力

巧克力是大多數(shù)女性最喜歡的食物之一，但在哺乳期盡量少吃巧克力，最好是不吃。因?yàn)榍煽肆崃扛?，含有大量的脂肪，蛋白質(zhì)含量又偏低，這些成分通過哺乳進(jìn)入寶寶身體里，營(yíng)養(yǎng)比例不利于寶寶的身體需求。此外，巧克力中含有能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致寶寶哭鬧，影響寶寶的睡眠質(zhì)量。巧克力也會(huì)容易讓寶媽的身體增胖。所以為了寶寶的健康，寶媽不宜吃巧克力。

二．辛辣食物

很多寶媽的口味偏重，喜歡吃辛辣的食物。但在哺乳期要以清淡為主，不宜食用辛辣的食物，如燒烤、火鍋、水煮魚、辣椒、大蒜等。因?yàn)檫@些食物都過于辛辣，寶寶通過乳汁吸收，容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)脹氣、拉肚子的現(xiàn)象。而且這些食物還會(huì)改變母乳乳汁的味道，導(dǎo)致寶寶不喜歡吃。所以，寶媽在哺乳期要盡量少吃。

三．生冷的蔬菜或容易回乳的蔬菜

蔬菜里含有很多的維生素，有利于寶媽的健康，但是有很多蔬菜在哺乳期不宜食用。如生冷的蔬菜，容易導(dǎo)致寶寶的腹瀉，像涼拌黃瓜、土豆絲、西紅柿等，不宜多吃，盡量少吃，哺乳期要食用經(jīng)過加熱煮熟的蔬菜。容易回乳的蔬菜也應(yīng)盡量少吃，如韭菜、豆角、茄子、木耳等，都屬于容易導(dǎo)致回乳的蔬菜，所以要盡量少吃為好。

四．燥熱的食物

哺乳期要盡量少吃燥熱的食物，容易導(dǎo)致寶媽上火，進(jìn)而導(dǎo)致奶水少或味道發(fā)生變化，如大蒜、生姜、花椒等，哺乳期盡量少吃，最好不吃。

為了寶寶能喝到既美味，又營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁，哺乳期寶媽最好盡量少吃這四種食物。