導讀目前國內近視眼問題是很嚴重的，去任何學校都是一堆小眼鏡，為了孩子的近視問題，很多家長也是操碎了心。很多孩子都喜歡玩電子產品，由于沒有自制力，長時間地看電視、....

目前國內近視眼問題是很嚴重的，去任何學校都是一堆小眼鏡，為了孩子的近視問題，很多家長也是操碎了心。

很多孩子都喜歡玩電子產品，由于沒有自制力，長時間地看電視、看平板、玩手機對孩子的眼睛傷害非常大。象電視、平板和手機所發出光有很多藍光成分，藍光容易造成眼睛的疲勞，長時間遭藍光照射對眼睛的傷害很大。

現在很多家庭照明用燈基本上都以led燈居多，由于市面上led燈的顯色指數不高，所含的藍光成分也很高。有的家裝產品采用的藍光照明，對眼睛的傷害也很大。所以在現代社會如果不注意對眼睛的保護，不知道怎么樣眼睛就受到了傷害。那怎么來保護孩子的眼睛呢？

科學用眼，寶寶近視防控小知識：

1?寶寶一天看電子屏幕（手機、電視、電腦等）的時間加一起不超過2小時，長時間的對著電子屏幕，影響孩子眼睛發育，相信很多小朋友一天看動畫片的時間可能都標了，父母應該我注意，。

2?常吃富含維生素A或β胡蘿卜素的食物，如一周1?2次動物肝臟（合計1?2兩）、每天吃點深黃綠色蔬菜（如胡蘿卜、菠菜等），這都是孩子視力發育或維持正常視力所必須需要的營養素。

3?多帶寶寶去空氣清新、環境優美的公園玩。這真的特別好，即預防寶寶在家看動畫片，又可讓寶寶眼睛發育更好。

4?天色較暗時，記得開燈，改善視覺環境。當光線不好時，眼睛要費很大的勁才能看清楚東西，容易疲勞。

5?已經上學的寶寶，養成良好的坐姿，眼睛和桌面的距離最好達到33cm。

6?良好的作息時間，讓寶寶眼睛也得到充分的休息。

7?定期進行視力監測。

營養補充

飲食中的蛋白質、維生素A、維生素E、維生素D、維生素B族，及各種礦物質 硒、鋅、鈣、鐵等對于兒童眼睛、視力發育、視覺感光性等有非常主要的作用。

大家常吃的藍莓、蔓越莓、櫻桃、紫葡萄、紫薯，這些都富含花青素，這種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。因為咱眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,蛋白質缺乏,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。

這些主要的營養因子，能夠幫助緩解一定的視疲勞，維護晶狀體健康、加強眼睛調節肌的堅韌性，改善視神經營養等。

當然，除了這些后天因素的影響，遺傳因素對于眼睛視力健康、近視形成也有一定的影響。后天因素可以加以調控，基因遺傳信息也可以多進行了解的。

緩解視疲勞

緩解視疲勞的方法有很多，其中控制用眼時間就是一種，此外，還可以通過按摩、熱敷，以及運動都能夠緩解視疲勞。

當然，對于按摩理療、熱敷等不能夸大其功效，這種方式是不能治療近視的，而是能夠緩解眼睛疲勞、放松眼睛調節肌肉、促進眼部血液循環，幫助預防近視。

此外，戶外運動也是保護孩子眼睛、視力健康非常有利的一方面。戶外運動屬于 “遠望型用眼”，在幫助消除視疲勞的同時，還能夠增強孩子的體質。