導(dǎo)讀懷孕前期能吃啥孕母親在懷孕這一特別期間的飲食尤為重要。懷孕前期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)挑選富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制....

懷孕前期能吃啥

孕母親在懷孕這一特別期間的飲食尤為重要。懷孕前期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)挑選富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

孕母親在懷孕這一特別期間的飲食尤為重要

其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。挑選各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等養(yǎng)分素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最終，要留意碳水化合物、脂肪的恰當(dāng)攝入。為孕期供給能量的碳水化合物首要來源于紅薯、馬鈴薯、山藥、蔗糖和米等，孕母親天天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪首要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的首要供給者，能滿意母體和胎兒對脂肪酸的需求，植物油是烹調(diào)的抱負(fù)用油。