文|張女子育兒原創(chuàng)，當(dāng)好媽，帶好娃，娃娃愛(ài)媽媽。（本文原創(chuàng)，版權(quán)歸作者所有）

寶媽產(chǎn)后坐月子期間，常吃這5種水果，好處多多，別不信

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，生完孩子是需要坐月子的，這對(duì)于身體恢復(fù)是非常重要的，月子期間，不僅有著諸多月子禁忌，對(duì)飲食方面的要求也是非常的高，孕期是否恢復(fù)得好，很大程度上，都是由坐月子期間的飲食決定的，只有月子期間，吃得健康有營(yíng)養(yǎng)，才能夠更好地促進(jìn)寶媽恢復(fù)健康。

那么孕期吃什么水果，對(duì)寶媽和胎兒都好呢？接下來(lái)，為大家推薦幾種適合產(chǎn)后坐月子吃的水果，一起來(lái)看看吧！

蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還是健康果、智慧果，寶媽產(chǎn)后身體虛弱，身體抵抗力和免疫力都會(huì)降低，因此，更容易生病，如果寶媽生病的話，就可能斷了寶寶口糧，這是任何寶媽都不愿意看到的吧！

因此，寶媽產(chǎn)后常吃蘋(píng)果，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，讓孕媽少生病，這對(duì)寶寶的健康發(fā)育也是非常有利的。

木瓜

我們都知道，木瓜對(duì)女性乳房有很好的作用，深受女性朋友的喜歡。但是卻忽略了，木瓜對(duì)產(chǎn)后寶媽和寶寶的好處。

木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，清新解油膩，很多寶媽產(chǎn)后，可能都沒(méi)有少吃油膩的湯湯水水，被認(rèn)為是有助于下奶的，其實(shí)效果并不怎么樣，吃多了，反而會(huì)感覺(jué)油膩，讓孕媽胃口變差，其實(shí)不妨常吃點(diǎn)木瓜，用木瓜燉湯喝，都是可以的。

木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于孕媽身體有很好的補(bǔ)益作用，此外，木瓜還有催乳下奶的作用，對(duì)那些油膩的湯湯水水，效果不知道好多少。孕媽可不能錯(cuò)過(guò)了。

葡萄

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，非常開(kāi)胃，不僅是孕期最適合寶媽吃的水果，產(chǎn)后寶媽同樣可以常吃葡萄，葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠增強(qiáng)寶媽身體免疫力，讓孕媽身體健康，避免寶媽生病。同時(shí)寶媽吃葡萄，還可以通過(guò)哺乳，給寶寶傳遞更多的免疫球蛋白，更好地增強(qiáng)寶寶身體免疫力，讓寶寶更加健康。

香蕉

寶媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，就可以吃點(diǎn)香蕉，香蕉有著很好地潤(rùn)腸通便效果。

此外，香蕉還能夠很好地舒緩人的精神，讓人心情愉悅，對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，也是難能可貴的，寶媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)的情況，也容易因?yàn)榧胰藢⒅匦霓D(zhuǎn)移到寶寶身上，而忽略了自己，而產(chǎn)生不良情緒，因此，寶媽常吃點(diǎn)香蕉，能夠緩解情緒，避免寶媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。

但是需要注意的是，香蕉也是寒涼性的水果，因此，寶媽產(chǎn)后一周內(nèi)，最好避免食用，而是選擇在產(chǎn)后一周再吃為宜。

龍眼

龍眼是一種非常不錯(cuò)的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是孕期，卻不能吃，孕媽吃多了龍眼，容易導(dǎo)致孕媽上火，不利于胎兒健康發(fā)育。因此，即使到了產(chǎn)后，可能一些寶媽可能會(huì)因?yàn)樵衅诮除堁郏蛯堁弁浟耍赡苓€習(xí)慣性地認(rèn)為龍眼不能吃。

其實(shí)，龍眼不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠補(bǔ)氣血，寶媽產(chǎn)后身體虛弱，氣血虧虛，就是原因之一，而龍眼正好能夠彌補(bǔ)寶媽氣血不足的問(wèn)題。因此，寶媽產(chǎn)后常吃點(diǎn)龍眼，也是非常不錯(cuò)的選擇，不僅可以為自身補(bǔ)氣血，寶媽氣血充足了，奶水也會(huì)更為充足豐富的。

但需要注意的是，產(chǎn)后一周內(nèi)最好不要吃龍眼，因?yàn)辇堁塾谢钛墓πВ鴮殝尞a(chǎn)后一周，需要排出惡露，吃多了龍眼，可能導(dǎo)致寶媽惡露不盡的問(wèn)題。

說(shuō)句心里話

可能有人會(huì)疑惑，產(chǎn)后不是不能碰冷水，吃生冷的食物么？這樣容易落下月子病，那么吃水果不是有著同樣的問(wèn)題么？其實(shí)，寶媽也不必過(guò)分擔(dān)心的，在如今炎熱的夏季，常溫的水果，也不見(jiàn)得有多冷的，而且寶媽如果不放心，可以將水果燙溫，或者蒸煮一下再吃，或者煲湯熬粥也是不錯(cuò)的選擇，我們可以靈活一點(diǎn)，不是么？#產(chǎn)后恢復(fù)##我的育兒日記#

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※ 作者簡(jiǎn)介：張女子育兒，從事育兒工作10余年，家里有2個(gè)調(diào)皮鬼。多平臺(tái)賬號(hào)同名，優(yōu)質(zhì)育兒領(lǐng)域原創(chuàng)作者，專注分享科學(xué)育兒知識(shí)，與寶寶一起健康快樂(lè)成長(zhǎng)。如果你在育兒路上有什么困惑，可以關(guān)注我。

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